ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ЛИМФАТИЧЕСКУЮ СИСТЕМУ ЧЕЛОВЕКА

Вступление.

Целью данной статьи является разбор влияния физкультуры на работу лимфатической системы и объяснение причин, по которым происходит её изменение при физических нагрузках. Также рассматриваются причины и условия возможного негативного влияния упражнений на работу лимфатической системы.

1. Что такое лимфатическая система?

Лимфатическая система — часть сосудистой системы у позвоночных животных, представляющая собой продолжение сердечно-сосудистой системы. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Основная роль лимфатической системы — транспорт клеток иммунной системы, липидов, а также ввод в циркуляцию экзосом и везикул. Лимфа транспортирует клетки, белки, питательные вещества и конечные продукты метаболизма от тканей к крупным венам. Она состоит из лимфатических сосудов, лимфатических узлов, селезёнки и вилочковой железы.

2. Влияние физкультуры на лимфатическую систему.

Когда мы занимаемся спортом, в первую очередь повышается скорость нашего кровообращения для снабжения органов кислородом. Так как они начинают работать активнее, то и количество вредных продуктов распада также будет больше, отводом чего и занимается лимфатическая система как продолжение кровеносной. Вместе с увеличением работы кровеносной системы соответственно и лимфатическая работает интенсивнее. Этот механизм можно использовать для оздоровления при занятии физическими нагрузками. Если пить достаточное количество воды во время упражнений, то лимфатическая система начинает выводить отходы, при этом в организм поступает чистая жидкость, замещающая воду, потерянную при занятии спортом через пот, где концентрация токсинов повышенная. Таким образом, при занятии спортом в организме разбавляется концентрация вредных веществ, что в итоге освобождает в лимфе место для отвода новых отходов. Это можно сравнить с очисткой мусорного бака: когда он заполнен, невозможно выкинуть новый мусор. В случае с организмом, если лимфа не справляется с выводом мусора, то он остаётся в организме, мешая его работе. Физкультура способствует лимфодренажу, что даёт освобождение от продуктов жизнедеятельности и остатков разрушенных микроорганизмов.

В то же время улучшение лимфатической системы имеет и приспособительный характер. Например, повышается иммунитет и улучшается состав крови. У тренирующихся людей повышено кол-во лимфоцитов (нейтрализуют вредоносные факторы), кол-во эритроцитов в крови (переносят кислород). Это свидетельствует о том, что люди, занимающиеся спортом, реже подвержены различным заболеваниям и лучше переносят недуги. Также улучшается метаболизм, регулируется содержание сахара в крови. Ходьба благоприятно влияет на венозный и лимфатический отток, так же влияет на застои во внутренних органах. [1; 2]

Таким образом, попытка лимфатической системы приспособиться к нагрузкам и вырабатывать большее количество лимфоцитов даёт преимущество во время вне занятия физкультурой — на постоянной основе. То есть, увеличивая уровень сложности для работы органа в условиях физических нагрузок, ты улучшаешь его работу в обычных условиях и увеличиваешь функциональные возможности органов для большего перечня ситуаций. Подтверждение этому общему принципу можно найти здесь:

«Изучение механизмов срочной адаптации к ФН знаменует собой узловой момент адаптационного процесса, так как переход от срочного этапа к долговременному делает возможным формирование состояния, обеспечивающего увеличение функциональных возможностей организма в условиях максимальных ФН.» (Источник 3) Также этот источник рассматривает концепцию «лимфатического ресетинга, под которым понимается перестройка структурно-функциональных параметров на качественно новый уровень жизнеобеспечения, когда компоненты лимфатической системы принимают на себя дополнительные функции. Т.о., вместо разрозненных функций и реакций лимфатической системы возникает интегральный ответ, подчиненный и направленный на реализацию срочной адаптации к стрессору». В то же время, сама статья рассматривает эту концепцию для того, чтобы разобраться в патологических состояниях ЛС при занятии интенсивными физическими нагрузками. Это значит, что перенапряжение при физических нагрузках негативно сказывается на лимфатической системе. Подбирать нагрузку надо в согласии с возможностями своего организма и вовремя диагностировать нарушения в работе ЛС. В статье источника 3 получен фактический материал, подтверждающий, что при максимальных нагрузках может наступить лимфодинамическая недостаточность.

Борьба с лимфоотеками. В источнике 4 объясняется, что исследования в области влияния различных физических нагрузок на пациентов с лимфатическим отеком продемонстрировали, что применение специализированных физических упражнений безопасно и необходимо для профилактики и лечения лимфатических отеков. Международным обществом лимфологов «золотым стандартом» лечения лимфедемы признана Комплексная физическая противототёчная терапия, разработанная в середине ХХ века проф. Михаэлем Фёльди.

Заключение.

При занятии умеренными физическими нагрузками качество работы лимфатической системы повышается и развивается иммунитет, при этом переусердствование с физкультурой нежелательно — оно вызывает недостаточность лимфатической системы.

Список литературы:

1. Потапов, А. В. Воздействие физкультуры и спорта на организм человека / А. В. Потапов. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2019. — № 51 (289). — С. 477-479. — URL: https://moluch.ru/archive/289/65606/ (дата обращения: 11.12.2022).
2. Гасанова, Д. М. Особенности занятия спортом для людей с заболеванием миокарда / Д. М. Гасанова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2018. — № 52 (238). — С. 158-160. — URL: https://moluch.ru/archive/238/55230/ (дата обращения: 11.12.2022).
3. https://www.dissercat.com/content/vliyanie-staticheskikh-fizicheskikh-nagruzok-na-limfaticheskuyu-sistemu
4. https://ncagp.ru/index.php?_t8=731