ФОРМЫ И МЕТОДЫ ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Физическая культура и спорт, представляет собой область социальной деятельности, направленную на сохранение и укрепление здоровья человека в процессе двигательной активности, играет большую роль в формировании условий труда и жизни человека. Физическая культура и спорт обогащают творческие способности людей, культуру, образование, воспитание, повышает трудовую активность. Физкультура формирует образ жизни каждого человека в отдельности и всего общества в целом.

В процессе физического воспитания используются как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной активности:

1. Метод регламентированных упражнений;
2. Метод игровой активности;
3. Соревновательный метод;
4. Словесные и сенсорные методы.

Методика регламентированного упражнения предусматривает:

1. Точный комплекс движений;
2. Точную дозировку нагрузки и ее контроль при выполнении физических упражнений;
3. Применение внешних условий.

Игровой метод применяется в виде любых физических упражнений и связан с какими-либо физическими играми.

При игровом методе развиваются такие качества, как ловкость, быстрота ориентировка, находчивость, самостоятельность, инициативность.

Соревновательный метод применяется в виде спортивных соревнований. Главная особенность этого метода - сравнение сильных сторон личности, борьба за лидерство, высокие достижения в области спорта.

Соревновательный метод применяется для воспитания физических, нравственных и волевых качеств.

Словесные и сенсорные методы заключаются в использование слов и зрительной информации.

Словесный метод выражается в форме:

1. Рассказа, беседы, дискуссии;
2. Инструкции;
3. Команд;
4. Оценки;
5. Устный отчет и объяснение.

 Сенсорные методы могут быть реализованы в виде:

1. Демонстрация упражнений;
2. Показ пособий;
3. Использование макетов человеческого тела и игровых площадок;
4. Фильмы и видеоролики.

Сенсорные методы реализуются в виде:

1. Ощупывания движений;
2. Предметной ориентации, с помощью флажков и разметки спортивного зала.
3. Специального электронного оборудования.

Тренировочные занятия - основная форма физического воспитания. Они находятся в учебных планах высшего учебного заведения на всех факультетах.

Тренировочные занятия могут быть:

1. Теоретические, практические, контрольные;
2. Факультативные;
3. Индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные;
4. Самостоятельные.

В настоящее время люди очень мало внимания уделяют своему физическому телу. Хорошее, крепкое здоровье возможно только при развитии всех систем и органов, при всестороннем равномерном развитии организма.

Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим действием против факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижение массы тела и жировой массы, холестерина и триглицеридов в крови, снижение LIP и повышение HDL, снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Для нормального функционирования всех систем организма, прежде всего, необходим оптимальный уровень развития мышечной силы. В формировании правильной осанки первостепенное значение имеют гармонично развитые мышцы туловища. Ученые утверждают, что самые сильные мышцы человеческого тела - это жевательные мышцы. Если бы мы были так же внимательны к другим мышцам нашего тела, мы были бы намного сильнее и здоровее. Подобно тому, как мы получаем удовольствие от еды, мы должны научиться получать удовольствие от упражнений.

Список литературы:

1. Харламов, И. Ф. Педагогика. - М, 1997. – 512 с.
2. Ильинич, В. И. Физическая культура студента: Учебник/ Под ред. В. И. Ильинича. 2001г. – 50 с.
3. Коваленко, В.А. Физическая культура: Учебное пособие/ Под ред. В.А. Коваленко 2000г. – 78 с.
4. Белов, В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет/1993г. – 105 с.