СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

АННОТАЦИЯ

Все человечество стремится к здоровой жизни, так как соблюдение здорового образа жизни ведет к формированию условия для нормального течения физиологических и психических процессов. Только благодаря физическому, душевному и социальному благополучию можно стремиться к здоровому образу жизни. Несомненно, одним из наиболее эффективных способов достижения такого благополучия является спорт, так как потребность в занятиях спортом очень важна для умственного и эмоционального развития.

Ключевые слова: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, силовые виды спорта, физическая сила, физическое здоровье.

Спорт выступает одной из самых технических и универсальных частей благодаря своим разносторонним преимуществам. Так, являясь фундаментальной частью жизни миллионов мужчин и женщин по всему миру, спорт делает их тела сильными, выносливыми, способствует увеличению продолжительности жизни индивидов, обеспечивает умственное развитие, учит дисциплине и снижает риск возникновения различных заболеваний.

Существуют виды спорта, в которых силовые тренировки играют ключевую роль. К ним относятся, например, тяжелая атлетика, метание диска, бодибилдинг, толкание ядра, которые способствуют развитию силовой выносливости [2,3]. Далее рассмотрим некоторые виды силовых видов спорта.

Самые ранние свидетельства соревнований по тяжелой атлетике можно найти в истории Древнего Египта, Древней Греции и Древнего Китая, где немаловажную роль сыграли атлеты, выступающие на цирковых аренах Германии, Франции, Англии, Голландии, Дании, Италии и России в конце XIX века. Подобные цирковые представления привлекали глубокий интерес публики к легкой атлетике. Развитие же тяжелой атлетики как вида спорта началось в период с 1860 по 1920 год. Изначально олимпийская тяжелая атлетика включала в себя некоторые критерии соревнований, которые могли бы показаться необычными на сегодняшний день. Одним из примеров является использование подъемов гантелей и штанги одной и двумя руками.

Современная тяжелая атлетика выступает как олимпийский вид спорта, занятие которым способствует гармоничному развитию человека, разумному сочетанию физической силы и здоровья, красоты и знаний, что в конечном счете определяет место человека в жизни общества. Занятия тяжелой атлетикой способствуют развитию моральных и волевых качеств, в основе которых лежит строгая самодисциплина, основанная на высокой сознательности, на подчинении своих чувств разуму, а также здоровой оценке событий и своих действий.

Следующий рассматриваемый силовой вид спорта - пауэрлифтинг, включающий в себя три упражнения: приседание со штангой на плечах, жим лежа на горизонтальной скамье и становую тягу. Пауэрлифтинг, как силовой вид спорта, стал развиваться на рубеже 50-х – 60-х годов. Как и в олимпийской тяжелой атлетике, в силовом троеборье спортсмен предпринимает попытки поднять штангу с максимально тяжелым весом в одиночку, нагруженную утяжелителями. При занятиях пауэрлифтингом имеет место проявление силовых элементов работы мышц и в меньшей степени скорости, координации и техники. Так, пауэрлифтинг особую технику выполнения, которая рассматривается в четырех отношениях:

1. Пауэрлифтеры озабочены тем, как можно манипулировать движением, чтобы задействовать как можно больше мускулатуры. В пауэрлифтинге цель не обязательно состоит в том, чтобы изолировать отдельную группу мышц при выполнении приседаний, жима лежа или становой тяги, а в том, чтобы скоординировать действия, чтобы создать как можно больше силы, используя все участвующие группы мышц.

2. Пауэрлифтеры стремятся максимально сократить диапазон движения штанги. Если пауэрлифтеры способны выполнять меньший диапазон движений, то в конечном счете они выполняют меньше работы и затрачивают меньше сил для выполнения поставленной задачи.

3. Пауэрлифтеры всегда думают о поддержании максимально безопасных моделей движений, чтобы избежать боли и травм.

4. Пауэрлифтеры должны следовать определенным правилам, чтобы пройти подъем на соревнованиях. В отличие от обычного человека, который выполняет приседания, жим лежа и становую тягу в тренажерном зале, пауэрлифтеры должны соблюдать определенные стандарты движений, чтобы успешно выполнить подъем на соревнованиях.

Таким образом, можно заметить, что пауэрлифтеры используют такие техники, как выгибание штанги в жиме лежа для ограничения расстояния перемещения штанги к груди во время жима лежа. Это же является причиной того, что некоторые атлеты используют становую тягу «Сумо» по сравнению с обычной становой тягой [1].

Подводя итоги всего вышесказанного, можно сделать вывод, что поднятие тяжестей относят к одному из древнейших видов соревнований, имеющих выраженные черты спортивной борьбы. Работа с отягощениями стала наиболее объективным способом определения сильнейшего среди сильных атлетов. Так, успешные занятия силовыми видами спорта основываются на регулярной работе над собой, личностном росте и стремлении к самосовершенствованию. Поэтому спорт является неотъемлемой частью жизни человека, и имеет огромное значение во всех сферах жизни. Кроме того, он способствует формированию характера и индивидуальности человека. Это, безусловно, отличное средство для поддержания физической формы тела.

Силовые же виды спорта, безусловно, увеличивают объем легких организма, следовательно, в кровь поступает больше кислорода. Несколько научных исследований показывают, что спорт предотвращает многие заболевания. Например, многие исследователи приходят к выводу, что спорт предотвращает развитие рака. Человек, занимающийся силовыми видами спорта, вероятно, не страдает от ожирения или проблем с недостаточным весом. Спорт, безусловно, помогает телу оставаться подтянутым и стройным. Кроме того, он способствует улучшению качества костей. Человек, который занимается спортом, будет иметь крепкие кости даже в преклонном возрасте.

Список литературы:

1. Адам К. Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин. – М.: Попурри, 2013. – 113с.
2. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с.
3. Чернов И.В., Ревунов Р.В. Организация учебно-тренировочного процесса по физической культуре в высшем учебном заведении (на примере тяжёлой атлетики). М.: Лань, 2019. 104 с.