ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

HARDENING OF THE BODY

Polina Popova

student, Department of "Architecture of residential public buildings" (AZHOZ), Samara State Technical University,

Russia, Samara

Sergey Kondratiev

Senior Lecturer, Department of "Physical Education and Sports", Samara State Technical University,

Russia, Samara

АННОТАЦИЯ

В статье закаливание организма рассматривается польза данного вида процедур. Так как для того, чтобы начать заниматься этим, необходимо ознакомиться со всеми ее особенностями, а также мерами предосторожности.

ABSTRACT

The article hardening of the body discusses the benefits of this type of procedures. Since in order to start doing this, you need to familiarize yourself with all its features, as well as precautions.

Ключевые слова: закаливание, процедуры, организм.

Keywords: hardening, procedures, body.

Закаливание - это процедура, направленная на тренировку защитных сил организма под воздействием раздражающих фактором окружающей среды, например, как холод, жара. Иными словами, это повышение устойчивости организма человека к неблагоприятным факторам внешней среды путем регулярных и постепенных тренировок.

Основными принципами закаливания являются:

1. Ежедневное и безпрерывное выполнение закаливающих процедур;
2. Постепенное увеличение интенсивности закаливающих процедур;
3. Индивидуальный подход. Учитывается индивидуальные особенности человека: возраст, состояние здоровья, наличие хронических заболеваний, образ жизни.
4. Нужно знать чувство меры. Не стоит доводить себя и свой организм до изнеможения, пытать и стараться добиться результата в короткий срок.
5. Во время проведения процедур стоит придерживаться самоконтроля. Нарушение каких-либо факторов могут отрицательно сказаться на процедуре.

Человеческий организм способен приспосабливаться к изменеиям погодных условий, выдерживая не малые перепады температуры, и сохраняя при этом тепловой баланс внутри.

При закаливании,образуются определенные функциональные системы, благодаря которым, человек получает приспособительный эффект. Помимо этого, также проявляется устойчивость к различным заболеваниям, улучшается самочувствие, увеличивается работоспособность, и повышается иммунитет.

Рисунок 1. Методы (виды) закаливания организма

Плюсами данной процедуры можно назвать- возможность жить в более неблагоприятных природных и климатических условиях. Повышается иммунитет человека и прочность от всяких недуг. Закаливание благоприятно влияет на весь организм: повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение и обмен веществ.

Но имеются также и минусы. К ним можно отнести всевозможные ограничения в процессе закаливания, невозможность осуществления тех или иных процедур людям из-за определенных факторов (возраст, состояние здоровья).

Процесс закаливания обеспечивает тренировку и успешное функционирование терморегуляторных механизмов организма, приводит к повышению устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям. И благодаря всему этому, закаливание входит в понятие о здоров образе жизни.

Список литературы:

1. В.И. Даль. «Толковый словарь живого великорусского языка», изд. «Цитадель», г. Можайск, 1998 год, т.1.
2. Ю. Артюхова. «Как закалить свой организм», изд. «Харвест», Минск, 1999 год, т.2.В.И. Ильинич. «Физическая культура студента», изд. «Гардарики», Москва, 2000 год, т. 3.
3. А.П. Лаптев. «Закаливайтесь на здоровье», изд. «Медицина», Москва, 1991 год.