АНАЛИЗ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ БРАССОМ У СПОРТСМЕНОК ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

АННОТАЦИЯ

В статье рассматриваются особенности техники плавания брассом у спортсменов высокой квалификации. Выявляется роль плавания как одного из главных видов спорта в настоящее время. В настоящее время плавание позиционируется как набирающее ход соревнования, под эгиду которого входят множеством спортсменок разной квалификации, от любительниц до международного класса. Брасс является одним из самых распространенных видов плавания, в связи с чем крайне актуальным представляется изучение техники плавания брассом у спортсменок высокой квалификации. Выявленные тенденции помогут начинающим спортсменкам улучшить технику своего плавания и, соответственно, достичь высоких спортивных результатов.

ABSTRACT

The article discusses the peculiarities of breaststroke swimming technique among highly qualified athletes. The role of swimming as one of the main sports at the present time is revealed. Currently, swimming is positioned as a growing competition, under the aegis of which there are many athletes of different qualifications, from amateurs to international class. Breaststroke is one of the most common types of swimming, in connection with which it is extremely relevant to study the technique of breaststroke swimming among highly qualified athletes. The identified trends will help novice athletes improve their swimming technique and, accordingly, achieve high sports results.

Ключевые слова: брасс, спортсменки, спорт высших достижений, высокая квалификация, плавание, техника плавания, антропометрические данные.

Keywords: breaststroke, sportswomen, sports of the highest achievements, high qualification, swimming, swimming technique, anthropometric data.

Актуальность. В настоящее время профессиональное плавание позиционируется как соревнование, которое включает под свою эгиду тысячи спортсменов. Одним из самых распространенных видов плавания является способ брасс. Он позволяет развивать свою технику, а также преодолевать спортсменам существенные расстояния по водной поверхности.

В разрезе технической подготовки спортсменок высокой квалификации важную роль играет согласование движений всех звеньев тела для улучшения рациональности целостного способа плавания.

Биомеханически оценить технику плавания спортсменок высокой квалификации крайне трудно. Возможно, ввиду этого в спортивном плавании происходит деление на классы, а также использование разнообразных коэффициентов при расчетах [3, c. 96].

Тренирующий эффект при плавании брассом образуется при достаточно длительном плавании – минимум полчаса суммарного времени. В данный период равномерным образом нагружаются мышцы всего тела, что благоприятствует их пропорциональному и эффективному развитию. Те, кто занимается плаванием с детства, имеют самую правильную конституцию тела.

Целью настоящего исследования является определение типичных траекторий гребковых движений при плавании брассом с принятием во внимание длины дистанции у спортсменок высокой квалификации.

Брассу свойственны одновременные и симметричные движения рук и ног. В данном случае, в отличие от баттерфляя, весь цикл движений рук происходит в воде. Однако, брасс является самым медленным видом плавания, при всем при этом играя крайне важную роль в прикладном плавании, т.к. дает возможность спортсменке плыть бесшумно, хорошо видеть подводное пространство, а также проплывать существенные дистанции. Ввиду того, что рабочие движения ног при брассе создают существенную силу тяги, пловчиха может эффективно применять данные движения при спасении тонущего или транспортировке разнообразных предметов.

Далее рассмотрим непосредственно технику плавания способом брасс. Она включает в себя положение тела, движения ног, рук, дыхание, а также общую координацию движений.

При плавании брассом тело спортсменки находится у водной поверхности в выпрямленном положении, а голова опущена лицом в воду. Но во время осуществления гребков руками и ногами, а также при вдохе положение тела и углы атаки постоянно изменяются. Исходя из положения тела, существуют 2 варианта техники плавания брассом.

В первом варианте угол атаки тела и показатель его изменения внутри цикла несущественны (2-10^о). Во втором – 8-20^о. Оба варианта являются эффективными и используются для достижения высоких результатов в спорте. При первом варианте положение тела создают оптимальную обтекаемость, придает небольшую степень колебаемости телу при осуществлении цикла движений. При втором варианте положение тела придет более равномерное действие тяговой силы внутри цикла, увеличивает эффективность выведения рук вперед, снижает степень колебаемости тела во время вдоха [1, c. 50].

В брассе ноги осуществляют подготовительное движение (подтягивание), рабочее движение (отталкивание) и скольжение.

Подготовительное движение. В исходном положении ноги вытянуты и соединены, носки оттянуты. Из данного положения обе ноги единовременно плавно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, а бедра располагаются у водной поверхности. Далее бедра опускаются вниз, колени симметрично разводятся в стороны приблизительно на ширину таза и вместе с тем чуть опускаются, а стопы двигаются вблизи водной поверхности по направлению к туловищу. Затем ноги продолжают сгибаться в тазобедренных суставах, а стопы по мере подтягивания расходятся в стороны на ширину таза. Завершается данное движение разведением коленей в стороны на ширину линии плеч и поворотом голеней и стоп наружу с одновременным тыльным сгибанием стоп. Оптимальным завершением движения будет такое, когда угол между бедром и туловищем составляет приблизительно 125-140°, а угол между бедром и голенью -35-50° с условием того, что стопа остается в воде. Подобное положение ног реализует эффективность дальнейшего рабочего движения. Т.к. подтягивание ног формирует дополнительное сопротивление движению пловца вперед, осуществлять его нужно с умеренной скоростью.

Рабочее движение начинается последовательным, ускоренным и энергичным разгибанием ног в тазобедренных и коленных суставах. Голени и стопы осуществляют в данном случае захлестывающее круговое движение, отталкиваясь от воды. В первой половине данного движения стопы движутся в стороны. По мере выпрямления ног в коленных суставах они смыкаются у средней линии тела. Главными гребущими поверхностями при осуществлении движения являются внутренние поверхности стопы и голени, которые, отталкивая воду назад, формируют существенную тяговую силу, двигающую тело пловца вперед. Это имеет место ввиду того, что одновременные разгибания в бедре и колене дают возможность стопам двигаться назад, а не вниз и формировать реактивные гидродинамические силы, ориентированные вперед. Движение завершается выпрямлением ног и вытягиваем носков.

Скольжение. Здесь прямые, но ненапряженные ноги поднимаются к поверхности, соединяются и занимают горизонтальное положение.

При плавании брассом движения рук играют важную роль. Цикл движений рук включает рабочее (захват и основная фаза гребка) и подготовительное (выведение рук в исходное положение) движения. Длительность общего цикла движений рук примерно равна 1-1,1 с. [2, c. 101].

Захват. В исходном положении обе руки вытянуты и соединены, ладони повернуты вниз и немного обращены наружу. Кисти находятся под водной поверхностью на глубине 10-20 см. Из данного положения прямые руки начинают плавно двигаться вперед, в стороны и вниз, одновременно ладони поворачиваются наружу, кисти чуть сгибаются в лучезапястных суставах, а локти находятся вверху (выше кистей). Когда угол между поверхностью воды и предплечьем дойдет до 15-20°, а кисти будут находиться на глубине 20-25 см от водной поверхности, данная фаза завершается. Ее длительность равняется примерно 0,08-0,11 с (8-11% от времени полного цикла).

Основная фаза гребка. Данная фаза начинается во время смены направления движения кистей, вызванного сгибанием рук и вращением предплечий в локтевых суставах. Кисти движутся в стороны. Когда угол сгибания рук в локтевых суставах дойдет до 120°, а предплечье будет располагаться под углом 50-70° к поверхности воды, первая часть гребка руками завершится - ладони и внутренние поверхности предплечий сделали подтягивание. В завершающей части гребка кисти и предплечья мощно отталкиваются от воды, двигаясь в направлении назад по крутой траектории. В данном случае они сохраняют небольшой положительный угол атаки. Движение осуществляется с ускорением. Оно создает водяное давление на гребущих поверхностях рук. Длительность данной фазы равняется примерно 0,40-0,50 с (35-45% от времени полного цикла движений рук) [2, c. 107].

Подготовительное движение. Непосредственно по окончании гребка кисти рук быстрым, но плавным движением принимают исходное положение. Для этого в конце гребка руки сгибаются в локтевых суставах до угла 90-100°, локти опускаются вниз, а кисти поднимаются вверх до их уровня и чуть выходят вперед. Далее обращенные внутрь ладонями кисти движутся вперед - руки выпрямляются в локтевых суставах и занимают исходное положение. Длительность данного движения составляет примерно 0,45-0,6 с.

Для осуществления вдоха спортсменке высокой квалификации нужно поднять голову таким образом, чтобы рот был над водной поверхностью. Подобное положение головы находится в зависимости от положения плечевого пояса. Максимально высокое положение плечевого пояса создается в конце гребка руками. Как раз в это время и осуществляется вдох. Далее голова опускается лицом в воду и после небольшой паузы начинается выдох через рот и нос и продолжается все остальное время цикла.

Из исходного положения, когда руки и ноги выпрямлены и практически соединены, захват и подтягивание осуществляют руки, а ноги остаются выпрямленными и расслабленными. Далее, когда руки завершают подтягивание, ноги начинают подготовительное движение. Затем руки осуществляют отталкивание и вступают в фазу выведения, а ноги продолжают подтягивание. Когда локти находятся на уровне подбородка, ноги заканчивают сгибание в коленных и тазобедренных суставах и разворачивают стопы наружу. Затем руки вытягиваются вперед, а ноги начинают рабочее движение (отталкивание). Цикл завершается, когда прямые руки скользят впереди, а прямые, но не напряженные ноги поднимаются к поверхности воды.

Необходимо отметить, что работа над индивидуализацией техники плавания брассом у спортсменок высокой квалификации представляет собой сложнейшую и тончайшую корректировку технических компонентов, которая подходит лишь определенной спортсменке, с принятием во внимание ее физических характеристик, а также функционального состояния. Грамотное определение и выбор специфических черт техники дает возможность спортсменкам высокой квалификации максимально эффективно пользоваться собственными сильными сторонами и искусно маскировать слабые стороны.

Результаты исследования и обсуждение. С принятием во внимание наличествующих правил осуществления классификации, техника плавания брассом у спортсменок высокой квалификации по признаку амплитуды движений рук и ног делится по ширине амплитуды движений и по ее длине.

Классификация включает следующие траектории движений рук и ног:

- узкая амплитуда гребковых движений рук и ног;

- она же, только широкая;

- она же, только короткая;

- она же, только длинная [1, c. 51].

Подобная классификация использовалась при исследовании техники плавания брассом у 25 спортсменок, мастеров спорта международного класса, на дистанциях 50, 100, 200 м брассом.

По результатам исследования необходимо отметить, что на дистанции 50 м брассом спортсменки высокой квалификации зачастую используют узкую и короткую амплитуду гребка руками, а также узкую амплитуду отталкивания ногами. На дистанции 100 м спортсменки почти в эквивалентной степени используют широкую и узкую амплитуды гребков руками и отталкиваний ногами, в данном случае чаще используется более длинная амплитуда гребка руками. На дистанции 200 м спортсменки высокой квалификации зачастую пользуются длинной и широкой амплитудой движений руками и ногами [3, c. 97]. Однако, при исследовании техники плавания брассом у спортсменок высокой квалификации было установлено, что на определенных дистанционных участках пловчихи меняют амплитуду собственных двигательных движений. Так, на финише двухсотметровой дистанции некоторые пловчихи выраженно использовали переход с широкой амплитуды гребков руками и ногами на более узкую, увеличивая частоту движения и темп плавания как ввиду ускорения выполнения гребка, так и за счет сокращения амплитуды движений.

Список литературы:

1. Аршинин, А.В. Особенности динамики кинематической структуры гребка квалифицированных пловцов на этапе спортивного совершенствования/ А.В. Аршинин // Физическая культура, спорт – наука и практика. – 2019. – № 3. – С. 47-52.
2. Платонов, В.Н. Плавание / В.Н. Платонов. – Киев: Олимпийская литература, 2000. – 493 с.
3. Рябчук В.В. Кинематико-динамические индикаторы техники плавания юных пловцов-брассистов / В.В. Рябчук и др. // Теория и практика физической культуры. – 2022. – № 1. – С. 95-97.