ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ ОРГАНИЗМА

THE EFFECT OF PHYSICAL EXERCISE ON THE DEVELOPMENT OF THE BODY

Irina Strunacheva

student, Department of Engineering Environmental Protection, Don State Technical University,

Russia, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

В данной статье представлено описание особенностей воздействия физической активности на организм человека.

ABSTRACT

This article describes the features of the impact of physical activity on the human body.

Ключевые слова: физическая активность, система оздоровления организма, физическая культура.

Keywords: physical activity, the system of improving the body, physical culture.

В наше время современный человек очень мало двигается, что отрицательно сказывается на его здоровье и является одной из основных негативных черт современного мира. Около ста лет назад 95% рабочих процессов реализовывались благодаря мышечным усилиям людей. Что касается настоящего времени, то большинство работы выполняют роботы и станки. В данном случае, при отсутствии возмещения движения, в организме человека возникает расстройство организма, что стоит незамедлительно решать. Человек, как живое существо может добывать из внешней среды все необходимые вещества для его жизнедеятельности. Но взамен люди имеют и раздражимость к внешней среде, например, солнечная радиация, температура, влажность, давление и т.д. Бороться с данными раздражителями помогает иммунная система и в целом сильный организм человека, который можно обеспечить лишь благодаря правильному ведению жизнедеятельности. Как и здоровое, сбалансированное питание, физические упражнения помогают регулировать жизненные процессы, которые, в свою очередь помогают сбалансировать внутреннюю среду человеческого организма. Стоит сделать вывод, что физические упражнения – это и средство, которое отвечает за сохранность здоровья организма. В современном мире НТП и инновационное развитие технологий требуют должного физического состояния людей, потому что в связи с нагрузками на человека, увеличивается нагрузка и на умственную, и на эмоциональную сферы организма. Физически активный человек как ресурс выдает большее КПД, нежели человек, который не занимается спортом или хотя бы не ведет пассивный образ жизни. Это говорит о том, что спорт увеличивает так называемые резервы организма. Физические упражнения улучшают выносливость, а соответственно, и работоспособность. Отсутствие должной физической нагрузки на организм увеличивает риск возникновения болезней или недугов, например, есть шанс получения нарушения обмена веществ, а также снижения иммунитета, что ведет к риску заболеваемости вирусными и инфекционными болезнями. Чтобы все системы организма работали слаженно и правильно, надо ввести в свой образ жизни набор физических нагрузок. Физическая активность положительно влияет на мышцы, сухожилия, связки. Она критически уменьшает шанс возникновения болезней, связанных с двигательной системой.  Также физическая активность улучшает работу сердца. Она повышает количество гемоглобина и эритроцитов в крови, соответственно, мышцы получают больше крови и отток крови увеличивается. Кровь в легких становится также более насыщена кислородом. Сердечно-сосудистая система работает лучше, если человек занимается спортом или ведет активный образ жизни. Нервная система также начинает работать лучше при занятии физическими упражнениями. Сахарный диабет также будет вам не страшен, если вы ведете здоровый образ жизни, потому что уровень сахара нормализуется при физических нагрузках. А благодаря увеличению лимфоцитов и эритроцитов в крови почки стабильно правильно функционируют.[5] В любой сфере деятельности человека, необходимо, чтобы у него был тот самый разгрузочный аппарат, который поможет успокоить нервную систему, а также не дать погибнуть двигательной. Потому что при долгой работе за компьютером, на рабочем месте портится осанка. Различные гимнастические упражнения дадут эффект для сохранения осанки. Даже обычная разминка в перерыве будет иметь большой вес в уровне здоровья вашего тела. Физические упражнения – это не только улучшение здоровья, хобби или развлечение. Это еще и инструмент для увеличения продуктивности деятельности человека.

Итак, можно сделать вывод о том, что физическая активность важна всегда. Начиная с детского возраста, развивая организм ребенка, и заканчивая пенсионным – помогая надолго сохранить хорошее самочувствие и красоту.

Список литературы:

1. Васильева З.Л. Оздоровительный и профилактический эффект физкультуры. М.: «Просвещение», 2005 , - 154с.
2. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура, 2017. - 938 c.
3. Издательство «Физкультура и спорт»: Физкультура и спорт, 2014. - 712 c.
4. Влияние физических упражнений на организм человека//Электронный ресурс[https://vuzlit.ru/393119/vliyanie_fizicheskih_uprazhneniy_razvitie_organizma] (дата обращения 22.06.2022)