ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Скорее всего, если спросить у людей, что такое здоровье, многие ответят, что это физическое состояние человека, при котором все его органы правильно функционируют, и ничего не болит. В общем, это полное отсутствие болезней. Но на самом деле здоровье связано не только с физическим благополучием. Очень мало кто знает, что здоровье это еще и психологическое благополучие. Они одинаково важны.

Психологическое здоровье – это состояние внутреннего комфорта, при котором душа и разум человека находятся в гармонии. У психологически здорового человека отсутствуют психические отклонения, и он может адекватно реагировать на внешние раздражители.

В наше время очень актуально вести здоровый образ жизни. Все больше и больше людей начинают следить за своим здоровьем, правильно питаются и занимаются спортом. Все хорошо знают, как занятие физическими нагрузками влияет на физическое состояние человека. Но как занятия физической культурой и спортом влияет на психологическое здоровье человека?

На самом деле влияние физическое культуры и спорта на психологическое здоровье человека колоссальное. Причем это влияние имеет позитивное значение. Занятие физической культурой и спортом снимает стресс и уменьшает тревожность. Доказано, что при занятии спортом выделяется большое количество эндорфинов (гормонов счастья) и гормонов, которые улучшают самочувствие человека. При физических нагрузках также улучшается кровообращение в мозге, что способствует более ясному мышлению и улучшению памяти. Кроме того, благодаря занятию физической культурой и спортом улучшается режим питания, а также качество и продолжительность сна, что тоже в свою очередь положительно влияет на психологическое здоровье человека.

Физическая нагрузка помогает людям с тревожными расстройствами. С ее помощью снижается страх, исчезают сопутствующие симптомы, такие как тахикардия и одышка.

Так же физическая нагрузка помогает справиться со стрессом. В наши дни практически каждый человек находится в стрессовом состоянии по разным причинам. Занятие физической культурой и спортом помогают снять симптомы стресса. Они расслабляют мышцы в теле и снимают напряжение, помогая успокоить мысли.

Физические упражнения спасают человека от впадения в такое состояние, как депрессия, а также помогают выбираться из депрессии легкой и средней степени тяжести. Физическая нагрузка помогает отвлечься от тяжелых мыслей, снимает стресс. Учеными доказано, что 15 минут бега или час ходьбы в день снижает риск глубокой депрессии на 26%.

Но главное знать, что нельзя переусердствовать, упражнения не должны быть тяжелыми и быть в тягость. Важно, чтобы занятия физической культурой и спортом приносили человеку удовольствие. Находясь в состоянии стресса или депрессии всегда сложно сделать первый шаг. Но нужно помнить, что это идет на пользу организму. Можно начинать постепенно, тогда достижение определенных результатов, каждый раз будут радовать, что также будет улучшать психологическое здоровье.

Список литературы:

1. Шергина И.П., Чугин М.А. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА // Международный студенческий научный вестник. – 2021. – № 2.;URL: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=20455 (дата обращения: 20.12.2021).
2. Стратович Анастасия Сергеевна, Сметанин Андрей Григорьевич Спорт – основа психического и физического здоровья человека в информационном обществе // Актуальные исследования. 2019. №3 (3)
3. Александр Сергеев – СПОРТ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: ДОЛОЙ СТРЕСС И ДЕПРЕССИЮ [Электронный ресурс]: сайт. – https://relife.blog/sport-i-psikhicheskoye-zdorovye/