ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ОЖИРЕНИИ

АННОТАЦИЯ

Ожирение — это состояние, при котором человек превысил норму. Даже если норма незначительно превышена, она все равно наносит вред здоровью требующая действия со стороны человека.

В большинстве случаях избыточная масса тела, следствие нарушения энергетического баланса (переедание), но также зависит и от снижения физической активности, наследственности, возраста и пола человека.

Наиболее правильным решением проблемы является лечебная физическая культура, для снижения массы тела без негативных последствий.

Ключевые слова: ЛФК (Лечебная физическая культура); сердечно-сосудистая система, специальные упражнения.

Начиная заниматься ЛФК (лечебной физической культурой), стоит обратится к врачу, если наблюдаются проблемы со здоровьем.

Лечебная физическая культура (ЛФК) — медицинская дисциплина, применяющая средства физической культуры (в основном физические упражнения) с целью лечения и реабилитации больных и инвалидов, а также профилактики заболеваний. Для увеличения эффективности упражнений в задачи ЛФК входит использование педагогических средств воздействия: выработка у пациента уверенности в своих силах, сознательного отношения к проводимым занятиям и необходимости принимать в них активное участие.

При занятии ЛФК следует выполнять упражнения, имеющие максимальную амплитуду движений. Упражнения рекомендуется выполнять в различных положениях в течение 30-50 мин вовлекая крупные группы мышц.

ЛФК способствует: улучшению обмена веществ и уменьшению избыточной массы тела. Установлено, что под воздействием длительных умеренных нагрузок можно добиться лучших результатов чем при кратковременных интенсивных занятиях спортом.

Подбор упражнений необходимо осуществлять с учетом состояния здоровья человека. Следует отдавать предпочтение различным упражнениям с участием рук, ног и крупных мышечных групп туловища. Также стоит предпочтение упражнениям с вращательными движениями. Такие типы упражнений не сильно напрягают мышцы и способствуют эффективному сжиганию жира. Занятиям рекомендуется отводить 25-50% от всего времени тренировки. Варианты упражнений следует подбирать по уровню развития мускулатуры живота (рис. 1).

Рисунок 1. Примерный комплекс ЛФК при избыточном весе

Подводя итог, ЛФК является наиболее правильной решением, для повышения энергетических затрат и уменьшению веса. Упражнения можно осуществлять как под контролем специалистов, так и самостоятельно с учетом противопоказаний врача.

Список литературы:

1. Физическая культура при ожирении — [электронный ресурс] — Режим доступа. — URL: https://otherreferats.allbest.ru/sport/00945414_0.html (дата обращения 01.12.2021)
2. Лечебная физическая культура — [электронный ресурс] — Режим доступа. — URL: https://ru.wikipedia.org/wiki/Лечебная_физическая_культура (дата обращения 09.12.2021)