ВЛИЯНИЕ СИЛОВОЙ ГИМНАСТИКИ НА РЕЗУЛЬТАТ В ЛЫЖНОЙ ГОНКЕ У ЮНОШЕЙ ПОЛИАТЛОНИСТОВ 15-16 ЛЕТ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

INFLUENCE OF POWER GYMNASTICS ON RESULT IN SKI RACE AMONG YOUNG MEN OF POLYATHLONISTS OF 15-16 YEARS IN COMPETITIVE PERIOD

Danila Berdnikov

Student, faculty ZOVS, P.F. Lesgaft National State University of Physical Culture, Sports and Health, Russia, St. Petersburg

Dmitry Alexandrov

Art. Teacher, Department of TiMLVS, P.F. Lesgaft National State University of Physical Culture, Sports and Health, Russia, St. Petersburg

АННОТАЦИЯ

В данной работе исследован уровень физических качеств у детей среднего школьного возраста на различных этапах подготовки и проанализирована научно методическая литература. Представлена программа подготовки детей среднего школьного возраста для развития физические качеств, скоростная выносливость лыжников-гонщиков в микрацикле.

Исследования выполнены с использованием модельно-целевого способа построения тренировки. В процессе эксперимента оценивался уровень развития физических качеств детей среднего школьного возраста в начале, середине и конце подготовительного периода. У детей определялся уровень развития физических качеств до внедрения программы и после.

ABSTRACT

In this work, the level of physical qualities in children of secondary school age at various stages of training was investigated and scientific methodological literature was analyzed. The program of training of children of secondary school age for development of physical qualities, high-speed endurance of skiers-racers in micracycles is presented.

Studies are performed using model-target method of training construction. During the experiment, the level of physical development of children of secondary school age at the beginning, middle and end of the preparatory period was evaluated. In children, the level of development of physical qualities before and after the implementation of the program was determined.

Ключевые слова: зимний полиатлон, микроцикл, лыжные гонки, силовая гимнастика, программа подготовки.

Keywords: winter polyathlon, microcycle, cross-country skiing, power gymnastics, training program.

Результаты исследования и их обсуждение. В нашем исследовании принимала участие группа из 20 спортсменов-полиатлонистов 15-16 лет, учащихся в ДЮСШ Красногвардейского района, г. Санкт-Петербург. Исследование проводилось на базе УТЦ «Кавголово» во время учебно-тренировочного сбора с 3 января по 31 января 2020 года.

После выявления исходного уровня в лыжной гонке мы разделили группу на две равные группы, контрольную и экспериментальную, по 10 человек в каждую.

Эксперимент проводился в течение 4 календарных недель (недельных микроциклов), во время которых испытуемые тренировались по одинаковому тренировочному плану, с одним лишь исключением, тренировки по силовой гимнастике проходили по-разному.

Лыжные, кроссовые, а также круговые тренировки проводились в обеих группах одинаково, с единым тренировочным объёмом, равной интенсивностью, единой продолжительность и в одно и тоже время.

Было разработано два варианта проведения силовой тренировки в подтягивании. Комплекс используемых упражнений был один и тот же, параметры нагрузки (дозировка, объем, интенсивность, интервалы отдыха были одинаковы, главное различие состояло в том, что контрольная группа, при выполнении упражнений в силовой тренировке, не использовала дополнительное отягощение, в то время как экспериментальная использовала дополнительный вес при выполнении силовых тренировок.

Перед началом эксперимента были проверены исходные данные по лыжной подготовке - гонка свободным стилем на дистанции 10 км.

Результаты первичного тестирования уровня лыжной подготовки:

Г.Б. – 27.15; Р.С. – 28.00; Н.И. – 28.10; Т.Р. – 28.15; Г.А. – 28.35; В.Ж. 28.51; И.А. – 28:53; У.Б. – 28.58; А.П. – 29.16; Б.Т. – 27.35; А.Д. – 29.40; Р.К. – 30.00; Е.Н. – 29.59; А.И. – 30.19; Т.В. – 30.16; Е.Т. – 30.30; П.С. – 30.33; Ш.Е. – 30.41; В.А.- 30.54; М.Г. – 29.40

Распределение спортсменов в контрольную и экспериментальную группу воспроизводился так, чтобы спортсмены из обоих групп составляли примерно одно и тоже среднее время на дистанцию.

Таблица 8.

Результаты тестирования до и после эксперимента

Рисунок 1. Результаты тестирования до и после эксперимента

Учитывая, что различия в тренировочном процессе заключались исключительно в применяемых методах силовой тренировки, можно сказать, что экспериментальный метод более эффективен, чем контрольный.

Таким образом, силовая тренировка у юных полиатлетов с применением дополнительного отягощения, направленная на развитие силовых качеств спортсменов, приводит к большему увеличению результатов в лыжной гонке, нежели аналогичная тренировка, организованная без применения дополнительных весов, что подтверждает нашу гипотезу.

ЗАЛЮЧЕНИЕ

Результаты нашего исследования свидетельствуют показали, что силовая тренировка с использованием дополнительных весов, направленная на развитие специальной выносливости в беговых лыжах с применением специальных силовых тренировок с использованием дополнительного отягощения, действительно эффективна. Учитывая, что различия в тренировочном процессе заключались исключительно в применяемых методах круговой силовой тренировки, можно сказать, что экспериментальный метод более эффективен, чем контрольный, т.к. прирост результата в экспериментальной группе значительнее прироста результата в контрольной группе.

Таким образом, силовая подготовка юных полиатлетов с использованием дополнительных весов, которые ориентированы на развитие силовых качеств и выносливости спортсменов, приводит к большему увеличению результатов в лыжных гонках, нежели аналогичные тренировки, организованные без использования дополнительных весов.

Список литературы:

1. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.
2. Иванов, Ю.И. Различные режимы работы мышц в процессе специальной силовой подготовки / Ю.И. Иванов, Г.Л. Семенов, В.И. Чудинов // Теория и практика физической культуры. – 1977. – № 3. – С. 137 с.
3. Кейно, А.Ю. Методика подготовки зимних полиатлонистов в годичном цикле тренировочного процесса / А.Ю. Кейно, Е.С. Ильиных // Вест. Тамб. ун-та. Сер.: Естеств. и техн. наук. – 2001. – Т. 6. – Вып. 1. – С. 189 с.
4. Коц, Я.М. Спортивная физиология: учебник для ин-тов физ. культуры / Я.М. Коц. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 240 с.
5. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта: учеб.для студ. сред, и высш. учебных заведений / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. — М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. – 608 с.