ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ПРИ МИОПИИ

АННОТАЦИЯ

В данной статье миопия (близорукость) будет рассмотрена, как заболевание. Перечислены упражнения рекомендуемые и категорически запрещённые при данном заболевание. Отдельное внимание уделено профилактике близорукости.

Ключевые слова: миопия высокой степени, близорукость, ограничения, физическая культура, осложнения.

В век информационных технологий проблемы нарушения зрения стали очень актуальными. Миопию всё чаще стали называть «болезнью цивилизации». Это объясняется тем, что человеческий глаз ещё не в полной мере смог адаптироваться к высоким нагрузкам (мобильные телефоны, ноутбуки, электронные книги, телевизоры, большой объём чтения).

Количество учащихся старших классов и студентов с диагнозом миопия различной степени увеличилось в три раза. Отмечается тенденция к увеличению распространения данной патологии среди учеников младшего звена. [2, c. 24-26]

Рассмотрим патогенез данной патологии. У человека при близорукости задний отдел глазного яблока растягивается, сетчатка отодвигается, изображение формируется перед сетчаткой, а в норме должно быть на сетчатке. Именно поэтому при миопии сохраняется возможность видеть близко расположенные предметы, но теряется способность чётко видеть удалённые предметы. [1, c. 22]

Выделяют три степени миопии:

- миопия низкой степени (0-3 диоптрий)

 - миопия средней степени (3-6 диоптрий)

- миопия высокой степени (свыше 6 диоптрий)

В зависимости от наличия у человека той или иной степени миопии он будет относится к различным группам здоровья. Люди с миопией лёгкой степени входят в основную группу, с миопией средней степени – в подготовительную, и как правило с миопией высокой степени – в специальную.

Учащиеся, имеющие основную группу здоровья, занимаются по общей программе. Учащиеся, подготовительной группы, соединяются в одну специальную группу и занимаются по отдельной программе. [1, c. 11-13]

Студенты, имеющие высокую степень миопии, занимаются по специальной программе и со значительными ограничениями. При высокой степени миопии категорически противопоказаны:

• виды спорта, в которых присутствует большое единовременное физическое напряжение, например, борьба, и поднятие тяжестей с перемещением тела;
• длительный бег и кросс;
• продолжительные упражнения со скакалкой;
• различные виды прыжков (в воду, с мостика);
• упражнения на гимнастической перекладине;
• других упражнений, при которых возможны падения, резкие сотрясения тела и монотонные колебательные нагрузки;

Чтобы предотвратить развитие миопии высокой степени, следует уделить большое внимание профилактике данной патологии, а именно выполнять простейшие упражнения для глаз: поочередно смотреть вдаль и на точку вблизи, быстро перефокусируя взгляд, сводить и разводить глаза вместе, делать круговые вращения глазами. Важным условием является чередования режима работы и отдыха. При работе с напряжением органа зрения следует отдыхать каждые 40 – 60.

Комплекс мер по профилактике близорукости и ее прогрессирования предусматривает такие задачи:

1) улучшение кровообращения в тканях глаза;

2) улучшение деятельности аккомодационной мышцы;

3) укрепление склеры;

Правильные профилактические мероприятия помогут сохранить зрение, или восстановить его, если миопия низкой степени. [3, c. 63-67]

Также следует отметить, что умеренные занятия спортом приносят пользу и благотворно сказываются на здоровье.

Список литературы:

1.  Аветистов Э.С., Ливадо Е.И., Курпан Ю.И. Физкультура и спорт: подписная научно-популярная серия. М.: Знание,1985. – С. 11-13; 22; 35;
2. Аветистов Э.С., Ливадо Е.И., Курпан Ю.И. Занятия физической культурой при близорукости. М.: Физкультура и спорт,1980. – С. 24-26; 58-60.
3. Аветистов Э.С., Ливадо Е.И., Курпан Ю.И. Физкультура при близорукости. М.: Советский спорт,1993. – С. 63-67.