СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ

Плавание – это дисциплина или вид спорта, заключающаяся в преодолении разных дистанций за наименьшее количество времени. Дистанция обычно от 30 метров в обе стороны. Один из самых популярных видов спорта. Плавание – вид спорта очень прекрасный и захватывающий. Плавание очень помогает в правильной мышечной нагрузки и распределяет равномерно большую часть мускулатуры. Большой плюс в том, что маленький шанс получить травму.

В этом спорте много подвидов:

• спортивный
• прикладной
• лечебный
• игровой фигурный
• профилактический (оздоровительный)

Спортивный вид – это преодоление дистанции за определённый промежуток времени. Обычно, пловец плывет как можно быстрее до бортика и обратно. Соревнования по плаванью проводятся в бассейнах с размера: 25 метров или 50 метров и на дистанциях 50 метров – 1500 метров.

Прикладной вид – умение человека держаться на воде и выполнять в ней всякие действия. Этот вид необходим тем, чья работа связана с водой. К примеру, спасатели.

Лечебный вид – рекомендуется для восстановления организма человека после травм. Этим видов надо заниматься после одобрения врача и лучше под присмотром.

Игровой вид – относиться ко всяким играм на воде. К примеру, водное поло. Его даже включили в список Олимпийских игр. Впервые увидели на Олимпийских играх еще в 1900 году во Франции.

Фигурный вид – можно сказать, что это всевозможные танцы на воде. Также называют синхронной и художественной вид. Это самый благовидный вид водного спорта.

Оздоровительный вид - это обычное плавание для улучшения или поддержания здоровья.

Есть еще другие виды(стили), но это уже спортивные виды. Их четыре:

• брасс
• кроль (вольный стиль)
• баттерфляй
• кроль на спине

Все эти 4 виды(стили) разных и скорость у них тоже разная. Самый известный и самый быстрый – вольный стиль (кроль). На этот вид затрачивается много энергии. А самый медленный вид – это брасс. На него затрачивается меньше всего энергии, потому что этот вид более спокойнее. И проплыть можно будет на более длительное расстояние.

Кроль (вольный стиль) – это плавание на животе, во время которого руки и ноги работают одновременно. Ноги должны быть прямыми. Руки совершают поочередно гребки. В этом виде нагрузка идет на плечевые мышцы. Впервые показал кроль – Ричард Кэвилл (Австралия) в конце 19 века.

Брасс – это вид похож на лягушку в воде. Голова человека не опускается. Обе руки вместе выносятся вперед, затем они разводятся, делается круг по направлению к телу и затем снова руки как бы выбрасываются вперед. Одновременно с руками ноги, сгибаясь в коленях, делают сильный толчок. Это самый старый стиль плавания.

Кроль на спине – это стиль, при котором прямые руки поочередно совершают гребки, а ноги поднимаются и опускаются тоже поочередно. Большой плюс, что можешь постоянно дышать. Не надо голову в воду опускать.

Баттерфляй – плавание на животе, во время которого руки движутся синхронно по одной траектории, совершая гребок с последующим выносом их из воды, в результате чего корпус плывущего приподнимается над водой. А ноги совершают волнообразные движения одновременно. Переводиться с английского «бабочка».

Также, доказано, что плавание является действенным средством закаливания и укрепление иммунной системы.

Статистические данные работы МБУ СШОР № 10 «Олимп» г. Тольятти показал, что процент заболеваемости острой респираторной вирусной системе в группе начальной подготовки по плаванию значительно выше, чем в учебно-тренировочных группах (таблица 1)

Таблица 1.

Процент заболеваемости в тренировочном процессе

На начало 2019 учебного года, в учебно-тренировочных группах (УТГ) процент заболеваемости отсутствовал, так как, в состав данной группы входят ребята занимающие не первый год. В УТГ тренировочный процесс спланирован на год, т.е. соревнования, спортивные сборы, каникулы, предусмотрены учебной программой школы. Спортсмены входящие в состав тренировочной группы каждый день посещают тренировки, кроме воскресенья, в воде они находятся по 1,5 часа, это время тренировки.

В группах начальной подготовки тренировочный процесс отличается по учебному плану, количество тренировок от трех до четырех раз в неделю, по длительности составляет 45 мин. Время нахождения детей в воде сокращено, в связи с этим адаптационный процесс проходит более длительным.

В период пандемии в 2020г, тренировочный процесс был завершён. Поэтому процент заболеваемости в учебно-тренировочных группах вырос, так как спортсмены не посещали тренировки на воде. И в сентябре 2020г после возобновления тренировок, организму занимающихся пришлось адаптироваться к нагрузкам после шести месяцев перерыва.

Также из таблицы 1 мы видим снижение уровня заболеваемости в группах начальной подготовки в 2020г, это связано с проведением профилактических мер в период пандемии.

Плаванием могут заниматься люди всех возрастов, так как данные занятия не имеют никаких противопоказаний, в отличие от других видов спорта, где организм человека испытывает более повышенные физические и психические нагрузки, плавание показывает улучшенное воздействие на позвоночник и суставы.

Плавание, в свою очередь, помогает бороться с лишним весом, потому при занятиях включены многие мышечные группы. В связи со многими детьми с избыточной массой тела, в текущие время плавание является одним из популярных видов спорта, способствующий корректировке лишнего веса.

Также во время плавания применяется много дыхательных упражнений, приводит к улучшению здоровья организма.

Основываясь на приведенных выше фактах, водная среда является для человека благоприятной и естественной, а умение передвигаться в ней жизненно необходимым навыком.

Список литературы:

1. Плавание. Учебник для высших учебных заведений. М. ФиС 1988
2. Викулов А.Д. Плавание М. Владос пресс 2004
3. Подготовка юных пловцов. Майкл Брукс. 2014