ВНЕДРЕНИЕ ФИТБОЛА КАК ИННОВАЦИОННУЮ ТЕХНОЛОГИЮ ОЗДОРОВЛЕНИЯ В ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

INTRODUCTION OF FITBALL AS AN INNOVATIVE TECHNOLOGY OF HEALTH IMPROVEMENT IN A HEALTHY LIFESTYLE OF STUDENTS

Anastasia Boyarko

student, faculty of Civil Engineering, Rostov State University of Railways and Communications,

Russia, Rostov-on-Don

Elena Jacques

scientific adviser, senior lecturer, department of Physical Education and Sports, Rostov State University of Railways and Communications,

Russia, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается значимость введения инновационных технологий в мир спорта студентов. Автор приводит в пример фитбол, разбирая все плюсы и минусы данной физической нагрузки.

ABSTRACT

The article considers the importance of introducing innovative technologies into the world of student sports. The author gives an example of fitball, analyzing all the pros and cons of this physical activity.

Ключевые слова: инновационные технологии, фитбол, оздоровительная физическая культура, спорт.

Keywords: innovative technologies, fitball, health-improving physical culture, sports.

Инновационные технологии с каждым годом все активнее и активнее входят в жизнь человека. Без них сложно представить наше будущее. Иными словами, каждая отрасль требует инноваций и современных подходов. То же касается и физической культуры в высших учебных заведениях, она не может оставаться в статике.

Понятие «инновация» подразумевает под собой процесс, через который создается новый центр или же развивается новый потенциал для дальнейших действий. Спорт является неотъемлемой частью жизни человека. Благодаря ему наше здоровье, расслабленность, выносливость и тело становится лучше. Также физические занятия дают социальную группу и чувство принадлежности, что не мало важно в современном мире. Именно поэтому данная отрасль не может обойтись без внедрения инновационных технологий.

Сегодня спортивные и оздоровительные технологии разрабатываются вместе с достижениями медицинской науки и не являются предметом гордости личного опыта специалистов, поэтому подходят каждому желающему.

Цель инновационных технологий в спортивном мире – поиск эффективных путей, которые могут повысить увлеченность к обучению физической культуре, формирование у студентов высших учебных заведений потребности в занятии спортом через применение нетрадиционных видов физической нагрузки.

В настоящее время преподаватели сталкиваются с проблемой о вводе новых инновационных технологий, методик занятий, мероприятий, чтобы заинтересовать студентов на занятие физической культуры и спорта. Внедрение таких технологий способствует расширению проведения занятий. Они становятся более динамичными, всеобъемлющими и привлекательными для студентов.

Программы нацелены на развитие различных двигательных навыков, некоторые способствуют работе в команде, что положительно влияет на жизнь учащихся.

Среди инновационных физкультурно-оздоровительных технологий на данный момент можно выделить следующие:

• стретчинг (растяжка);
• fitball (упражнения с большим упругим мячом);
• hotiron (силовая тренировка с мини штангой);
• ABL (проработка пресса, ягодиц и ног);
• bodysculpt (силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме);
• различные техники степа.

Остановимся подробнее на фитболе. Данный вид спорта представляет собой комплекс упражнений, выполняемых с помощью большого мяча яркого цвета. Диаметр спортивного инвентаря колеблется от 45 до 75 сантиметров. Придумала фитбол врач-физиотерапевт из Швейцарии Сьюзан Кляйнфогельбах в середине 20 века, работая с детьми, страдающих ДЦП.

Мяч изготавливается из очень крепкого поливинилхлорида, более известного как ПВХ, что обогащает их взрывоустойчивой и антиразрывной системой, а также способствует выдержки до 300 кг.

Если инвентарь приходит в негодность, он не взрывается или лопается, а медленно спускается, что является несомненным плюсом, так как не сможет навредить или поранить обучающихся.

Также среди преимуществ занятия с гимнастическим шаром можно выделить следующие:

• Большое воздействие на мышцы опорно-двигательного аппарата, что помогает создать сильный мышечный корсет вокруг позвоночника;
• Качественная проработка мышечных групп, незадействованных при обычных аэробных и силовых занятиях;
• Регулярность занятий приводит к выравниванию осанки и улучшению координации движений;
• Повышает гибкость;
• Хорошее улучшение и тренировка работы вестибулярного аппарата;
• Эффективное снятие нагрузки с позвоночника;
• Укрепление мышц живота, поясницы, спины, ягодиц. Занятия на мячах являются одним из самых эффективных средств для развития мышц кора;
• Подходит для восстановительных упражнений после различных травм;
• Простота обращения с инвентарем. Человек с любой физической подготовкой может остановить свой выбор на данном виде спорта.
• Занятия с гимнастическим шаром не несут травматичную нагрузку на спину в отличие от множества других систем тренировок;
• Подходит для всех возрастных групп.

Верный выбор мяча влияет на результативность тренировки. Чтобы достичь хороших результатов, следует обратить внимание на рост: при росте меньше 142 см идеальный вариант - гимнастический мяч диаметром 45 см; при росте 165 см необходимо остановить выбор на мяче диаметром 55-60 см; для студентов, рост которых составляет 170 см, подходит снаряд с диаметром 60-65 см; изделия диаметром от 70 см помогут в занятии людям, чей рост больше 170 см [1].

Система упражнений с фитболом подойдет как для обычных занятий, так и для лечебной физической культуры. К тому же, прелесть этой физической активности заключается в том, что не требуется постоянный контроль преподавателя за правильностью техники исполнения упражнения.

Гимнастический шар является одним из самых универсальных спортивных снарядов, не имеющих особых противопоказаний и минусов в использовании.

Фитбол представляет собой программу, содержащую максимально простые упражнения, которые выполняются двумя способами: либо сидя на шаре, либо лежа на нем. Занятия первым способом способствуют развитию мышц таза. Упражнения, производимые в положении лежа отлично укрепляют мышцы спина и брюшного пресса. В свою очередь, перекатывания облегчают боли в спине и снимают нагрузку на позвоночный отдел.

Исходя из выше сказанного, можно понять, что разновидность тренировок с применением гимнастического шара поражает. Это упрощает процесс составления и организации тренировочной деятельности.

Таким образом, цель внедрения инновационных технологий в физическую культуру – обеспечить студенту возможность сохранения здоровья за период обучения, вывести его на новый уровень и научить использовать полученные знания. Однако любое упражнение без адекватного развития силовой составляющей и выносливости может привести к травмам опорно-двигательного аппарата. Плюс ко всему, не все системы занятий универсальны и подходят для лечебной физической культуры. Поэтому фитбол является оптимальным вид спорта среди инновационных физкультурно-оздоровительных технологий. Он направлен на работу с любым уровнем физической подготовки студента, не имеет противопоказаний и отлично справляется с улучшением качества силовых показателей.

Список литературы:

1. Тихомирова И.В. Фитнес для ленивых: фитбол дома. – С Пб.: ИК «Невский проспект», 2004.