ВОЗДЕЙСТВИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ОРГНАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

АННОТАЦИЯ

В данной статье мы рассмотрим то, как влияет спорт и физическая культура на системы и важные органы человека, разберём профилактику травматизма, а также противопоказания для физических нагрузок.

Ключевые слова: физическая культура, спорт, здоровье, упражнения.

Влияние физических нагрузок на здоровье:

1.Здоровье человека зависит от: - состояния медицины – на 10%

2.Влияние экологических факторов – 20-25%

3.Влияние генетических факторов – на 20%

4.Влияние образа жизни, физических нагрузок - на 50%

Так давайте рассмотрим то, как физическая культура и спорт воздействуют на отдельные системы и органы человека.

Изменения в костно-суставной системе:

1.Повышается механическая прочность костной системы, связочного аппарата и сухожилий мышц.

2.Увеличивается поперечник трубчатых костей конечностей, несущих постоянную большую функциональную нагрузку.

3.Укрепляются суставы. Повышается прочность суставной сумки, связок и расположенных около сустава мышц.

4.Увеличивается подвижность суставов. В результате тренировки растягивается суставная сумка и связки; увеличиваются эластичные свойства прикрепленных к суставу мышц.

Изменения в мышечной системе под влиянием физической тренировки:

1.Увеличивается объём и сила мышц, за счёт утолщения мышечных волокон и совершенствования механизма проводимости нервных сигналов.

2.Улучшается кровоснабжение тренированных мышц, за счёт увеличения в них числа капилляров.

3.Увеличивается содержание энергетических веществ: гликогена и фосфагена.

4.Меньше накапливается молочной кислоты.

5.Быстрее проходят окислительные процессы.

Какие упражнения нужны для укрепления мышечной группы?

Итак, с большой пользой развиваются в комплексе группы мышц при занятиях аэробикой. Физическая культура и здоровье при этом совмещаются, как понятия, в единое целое. Такие тренировки сопровождаются усилением метаболизма. Ткани и органы активно снабжаются кислородом.

К аэробным тренировкам можно отнести следующие виды активности:

1.Ритмическая гимнастика.

2 Аэробные танцы.

3.Легкоатлетические занятия.

4.Ходьба.

5.Плавание, как средство укрепление здоровья.

Изменения в нервной системе:

1.Благодаря разнообразию упражнений и скорости их выполнения, улучшается координация движений.

2.Регулярные тренировки вырабатывают новые рефлексы организма.

3.Увеличивается скорость процессов нервной системы, мозг начинает быстрее реагировать на внешние раздражители и принимать правильные решения.

Изменения в сенсорных системах (анализаторах):

Выполнение двигательных действий обеспечивают анализаторы:

1.Зрительный.

2.Слуховой.

3.Кожный.

4.Вестибулярный.

5.Кожный.

Анализаторы играют главенствующую роль взаимодействия в процессе овладения двигательными действиями. При многократном повторении между центрами анализаторов образуются временные связи, способствуя совершенствованию двигательной деятельности, доводя отдельные движения до автоматизма.

Изменения в органах пищеварения, выделения, железах внутренней секреции:

Физическая нагрузка повышает обмен веществ и энергии, стимулирует выделение пищеварительных соков, активизирует перистальтику кишечника, повышает эффективность пищеварения.

Укрепляется ли иммунитет человека при физических нагрузках?

Конечно, да! Так как эритроцитов и лимфоцитов становится больше, а их основная задача устранять вредные факторы, поступающие в организм. Также люди, ведущие активный образ жизни меньше подвержены атакам вирусов.

Профилактика от осложнений при физической нагрузке:

1.Подбор вида спорта или комплекса упражнений возможен после обследования, анализов, получения результатов кардиограммы.

2.А также это флюорография УЗИ, рекомендации узких специалистов.

Для предупреждения спортивных повреждений большое значение имеет методическая последовательность тренировки и плановость проведения занятий, постепенность в изменении нагрузки, индивидуальный подход, последовательность в овладении техникой.

Противопоказания для занятия физической культуры и спорта:

1.острые инфекционные болезни;

2.все болезни в активной форме;

3.хронические заболевания в период обострения;

4.психические заболевания;

5.органические заболевания центральной нервной системы;

6.злокачественные новообразования;

7.болезни опорно-двигательного аппарата с резким нарушением функции суставов и сильными болями;

8.бронхиальная астма с частыми, трудно поддающимися лечению приступами;

9.болезни сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, физические упражнения повышают экономичность обмена веществ, позволяют укрепить сердце и мускулатуру, способствуют профилактике заболеваний, повышают устойчивость организма к большому числу неблагоприятных факторов (промышленные яды, радиация и др.), повышают иммунитет, усиливают положительные эмоции и ощущения, улучшают сон, делают человека бодрым и жизнерадостным, увеличивают умственную, физическую и иную работоспособность. Все эти эффекты способствуют заметному увеличению творческого долголетия и в целом продолжительности жизни.

Список литературы:

1. Ильинич В.И. Физическая культура студента. – М.; Гардарики, 2005. – 448 с.
2. Ткалич И.В., Черепок А.А. Спортивная травматология. Учебное пособие. - Запорожье: ЗГМУ, 2013. - 160