НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ ПРИ СКОЛИЗЕ. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК МЕТЕОД ПРОФИЛАКТИКИ И ИСПАВЛЕНИЯ ОСАНКИ.

АННОТАЦИЯ

В переводе с греческого сколиоз означает "кривой". Это очень распространенное заболевание в наше время. Идеальной осанкой и прямым позвоночником мало кто может похвастаться. Как предотвратить последствия сколиоза и насколько он опасен?

Ключевые слова: сколиоз, виды сколиоза, упражнения от сколиоза, деформация позвоночника, профилактика сколиоза, причины сколиоза, нарушение осанки, сутулость.

Для сколиоза характерно искривления позвоночника во всех плоскостях: вперёд - назад; влево - вправо; вокруг осей. Словно перекрученная лиана. Сколиоз сильно прогрессирует с 5 до 7, в этом возрасте он наиболее опасен. У подростков не так бурно развивается болезнь.

В медицине разделяют понятия: сколиоз и сколиотическая болезнь. При сколиозе изменены сами позвонки, правильную форму которых вернуть нельзя. При сколиотической болезни таких изменений нет, изменен лишь тонус мышц: с одной стороны позвоночника они сильнее чем с другой стороны. При таком дисбалансе получается боковое искривление позвоночника. Если не лечить сколиотическую осанку, то она может превратиться в сколиоз.

Рассмотрим причины сколиоза:

- недостаточность физических нагрузок

- длительное пребывание в статической позе

- заболевания внутренних органов

- врождённые дефекты

- плоскостопия

Выделяют пять основных групп сколиоза:

1. Мышечного происхождения, когда слабые мышцы и связки не обеспечивают нормальное развитие позвоночника

2.Сколиозы, возникшая в результате нарушения костного развития – врождённые

3. Неврождённые: полиомиелит, радикулит, дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках.

4.Сколиозе, возникшие при заболеваниях грудной клетки.

5.Сколиозы, возникновение которых не изучены

Можно выделить варианты сколиоза в зависимости от искривленного отдела позвоночника. Это:

1. "Сутулость" или "сутуловатость": грудной изгиб увеличен верхник отделах при прямом поясничном

2."Круглая спина" - на всём протяжении грудного отдела позвоночника увеличен грудной изгиб

3."Вогнутая спина" - усиление изгиба в поясничной области

4."Кругло-вогнутая спина"

5."Плоско-вонутая спина" - грудной изгиб уменьшен при нормальном поясничном изгибе.

Рассмотрим аспекты применения физических упражнений при сколиозе.

C лечебной гимнастической физкультуры сформировать мышечный корсет из мышц живота, поясницы, спины, мышц, шеи и плеч.

самостоятельно придумывать комплексы упражнений, потому что противопоказаны такие упражнения как прыжки, поднятие тяжестей, упражнения на растяжку и гибкость. Некоторые спортивные игры баскетбол, футбол, волейбол.

Хорошо подобранные упражнения должны укреплять мышцы, а не ухудшать течение болезни. Именно поэтому не стоит заниматься растяжкой при сколиозе. Потому что человек растягивает здоровые отделы позвоночника, которые и без того являются подвижными, тем самым стимуляция ускорения развитие сколиоза. Поэтому нельзя висеть на турнике, а так же на шведской стенке. Лечение сколиоза будет действенным, если систематически выполнять упражнения при сколиозе, всё время следить за своей осанкой.

Какие рекомендации необходимо соблюдать при профилактике сколиоза:

1. Использовать ортопедические матрасы и подушки.

2.Правильно выбирать обувь. Положение ноги, которая расположена неправильно приводит к плоскостопии, а затем и деформации позвоночника.

3.Ношение сумок и тяжести в одной руке - вёрный путь к сколиозу

4.Рабочее место должно быть приспособленным и находиться рядом с источником света. Студенты или работники офисов должны уметь правильно организовать своё рабочее место, так как сидячая работа оказывает огромную нагрузку на позвоночник.

5.Сидячую работу нужно чередовать с разминкой

Применение комплекса упражнений при сколиозе I и II степени.

1. И.п. - лежа на животе

А) приподнять голову и плечи

Б) руки сцепить на затылке

В) локти развести в стороны

2. И.п. - лежа на животе

А) руки в сторону

Б) одновременно при поднять прямые ноги, не отрывая таз

3.И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу. Одновременные и поочерёдно приподнятие выпрямленных ног.

4.И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу.

А) переходим в положении сидя

5.И.П.-лежа на правом боку, правая рука вытянута, левая расположена вдоль туловища.

А) приподнять левую ногу

Б) тоже самое, лежа на левом боку

Таким образом, мы с детства должны очень внимательно следить за своей осанкой. Родители вовремя подлечить деформацииустранять проблемы искривления позвоночника. Гораздо легче предупредить, я чем вылечить сколиоз. А здоровый образ жизни, занятия физкультурой, спортом, как всегда в помощь. И школьнику, и офисному работнику, и студенту обязательно нужно систематические занятия любым видом спорта.

Список литературы:

1. А.П. Цуканов, А.Е. Филюстин, Д.В. Чарнаштан, Н.И. Иванова «Лечебная физическая культура при сколиозе у детей»
2. Бальсевич В.К. Что нужно знать о движениях человека (лекция профессора В.К. Бальсевича)//
3. Большая медицинская энциклопедия. Гл. ред. Б.В. Петровский. – М.: Т.23., 1984г.
4. Брэгг П.С. Программа по оздоровлению позвоночника. // Позвоночник — ключ к здоровью / П.С.Брэгг, С.П.Махешваранда, Р.Нор-демар и др. — СПб.: ООО «Диамант», ООО «Лейла», 2002. — с. 470.
5. Демченко А.В. Нарушение уравновешенности позвоночника в патогенезе диспластического сколиоза и ее оперативная коррекция: Автореф. дисс. канд. мед. наук. — Киев, 2005. — 19с.
6. Земсков Е.А. Откуда что берется (о формировании осанки и походки у человека)// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 1997г. — N 1. — С. 52-57.
7. И.К.Котешева Оздоровительная методика при Сколиозе.
8. Ловейко И. Д. Лечебная физическая культура у детей при дефектах осанки, сколиозах и плоскостопии. - Л.: Медицина, 1982. - 144 с.
9. Путилова А. А., Лихварь А. Т. Сколиотическая болезнь. - Киев: Здоровье, 1975. - 160 с.
10. Хиетала В., Пономарев Н. Рациональная осанка — основополагающий фактор физического развития // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. Конгр. — М.: 1998
11. Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. Сколиоз и кифозы. – М: "Медицина",1973г.
12. Фомина И.В. ЛФК при сколиозе