КАК ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ВЛИЯЕТ НА ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТА

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается влияние физической культуры на физическое и психическое здоровье студента. В ходе подготовки материала было проведено исследование на основе анализа литературных источников и сделан вывод о важности присутствия физической культуры в жизни студентов. В данной работе отражена проблема сохранения здоровья, физической активности, подготовленности и физического развития студенческой молодежи, а также важность систематических занятий физической культурой.

Ключевые слова: спорт; здоровье; здоровый; образ; жизни.

Здоровье для каждого человека — это жизненная необходимость, которая занимает первое место в системе ценностей.

В настоящее время перед человеком стоит проблема ухудшения показателей здоровья из-за уменьшения физических нагрузок и увеличения факторов стресса в повседневной жизни. Малоподвижный образ жизни и постоянное напряжение нервной системы влекут за собой опасные последствия: заболевания сердечно-сосудистой системы, атрофия мышц, депрессия, апатия, низкая самооценка и другие.

Начнём с определений физического и психического здоровья.

Физическое здоровье - это состояние организма, обусловленное нормальным функционированием органов и систем организма.

Психическое здоровье подразумевает под собой состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал и справляться со стрессовыми ситуациями. Также оно характеризуется качеством мышления, внимания и памяти, эмоциональной устойчивости.

Время обучения для студента - это интеллектуальное и психологические напряжение. В большей мере это ощущают первокурсники и студенты во время сессии. Образовательная система обязывает к наличию физической культуры в процессе обучения студентов. Наличие физического воспитания способствует сохранению здоровья студентов, гармоничному развитию личности, снижению стрессов, характерных для данной категории населения.

Рассмотрим влияние физической культуры на здоровье студентов.

Спорт и физическая культура оказывают положительное влияние на организм студентов.

При регулярных тренировках укрепляются мышцы, что позволяет поддерживать скелет более эффективно. Повышаются показатели устойчивости скелета к нагрузкам – улучшается оснащение минералами костных тканей и увеличения содержания кальция в организме, что, в свою очередь, препятствует развитию остеопороза. При регулярных занятиях спортом улучшается питание мышц кислородом. При систематических занятиях физической культурой снижается развитию остеопороза, остеохондроза, артроза и атрофии мышц.

Также за счёт физически упражнений повышается иммунитет и улучшается метаболизм – организм лучше справляется с воздействиями вирусов и вредоносных бактерий и регулирует содержание веществ в крови.

Особенно эффективны ежедневные аэробные упражнения, такие как ходьба, велоспорт и плавание. «Также в обмене веществ важную роль играют силовые упражнения – они помогают сохранить мышечную массу, которая стимулирует метаболизм, т.к. мышцы сжигают больше всего энергии» [2, с. 34].

Кроме дефицита физической активности, студенты испытывают напряжение из-за повышенных умственных нагрузок. Данный дисбаланс может привести к неврозу, апатии, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.

Влияние физической культуры на психическое здоровье заключается в снижении уровня стресса, увеличения концентрации, внимания и эмоциональной устойчивости. «Например, занятия бегом помогают избавиться от нервного напряжения, отвлечься от беспокоящих мыслей и улучшают мозговую активность за счёт снабжения организма необходимым количеством кислорода» [4, с. 15].

Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья», за счет чего у студентов уменьшаются агрессия, тревожность, стресс, повышается настроение.

Также стоит отметить, что систематическая физическая активность повышает самооценку, уверенность. «Также регулярные занятия командными видами спорта (футбол, баскетбол, волейбол, регби и др.) способствуют развитию у человека коммуникативных способностей, наблюдаются порывы к творчеству, самостоятельность в принятии решений, чувство долга и ответственности перед коллективом и обществом» [1, с. 95].

Таким образом, физическая культура оказывает положительное влияние на физическое и психологическое здоровье студента. Вследствие занятий спортом улучшаются показатели здоровья, меняется отношение к своей жизни на более оптимистичным. Поэтому физическая культура обязательно должна стать неотъемлемой частью жизни любого студента, а лучше – каждого человека.

Список литературы:

1. Аулова В.А. Влияние спорта на психологическое здоровье личности [Электронный ресурс] // Материалы IX Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум». 2017.
2. Как ускорить метаболизм для похудения [Электронный ресурс] // Как правильно: Сайт практических советов для жизни. 2016.
3. Лысенко А.В., Таютина Т.В., Лысенко Д.С., Арутюнов В.А. Оценка влияния физической нагрузки на выраженность тревожно-депрессивных состояний //Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2014. – №11 (117). – С. 218-224. – [Электронный ресурс].
4. Марченко А.Н. Роль физической культуры в укреплении здоровья студентов [Электронный ресурс] // ИНФОУРОК: ведущий образовательный портал России. 2019.