ПРОГРАММИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ВАТЕРПОЛИСТОВ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ МНОГОЛЕТНЕЙ ТРЕНИРОВКИ

PROGRAMMING OF PHYSICAL TRAINING OF YOUNG WATER POLO PLAYERS AT THE INITIAL STAGE OF LONG-TERM SPORTS TRAINING

Yury Pasichny

master student of the department of physical culture Sevastopol Economic and Humanitarian Institute (branch) Crimean Federal University after name V.I.Vernadsky ", Sevastopol Deputy Director sports complex MSU (branch),

Russia, Sevastopol

Valery Stroshkov

candidate of Technical Sciences, Associate Professor, Associate Professor of the Department of Physical Culture Sevastopol Economic and Humanitarian Institute (branch)  Crimean Federal University after name V.I. Vernadsky",

Russia, Sevastopol

Associate Professor of the Ural Federal University after name B.N. Yeltsin ",

Russia, Yekaterinburg

Nina Stroshkova

candidate of Pedagogical Sciences Associate Professor of the Department of Physical Culture Sevastopol Economic and Humanitarian Institute (branch) Crimean Federal University after name V.I. Vernadsky ",

Russia, Sevastopol

АННОТАЦИЯ

Разработана и апробирована специализированная программа физической подготовки юных ватерполистов на начальном этапе многолетней тренировки на основе концепции блоковой периодизации физической нагрузки.

ABSTRACT

A specialized program of physical training for young water polo players at the initial stage of long-term training based on the concept of block periodization of physical activity has been developed and tested.

Ключевые слова: физическая подготовка, этапы многолетней тренировки, блоковая периодизация физической нагрузки, адаптация к нагрузке.

Keywords: physical training, the stages of long-term training, block periodization of physical activity, adaptation to the load.

Водное поло является сложнокоординационным командным игровым видом спорта и, в то же время, относится к плавательным видам спорта наряду со спортивным плаванием, прыжками в воду и синхрон­ным плаванием. Такая специфика водного поло приводит к тому, что ватерполист во время соревновательной деятельности подвергается физическим нагрузкам аэробного, аэробно-анаэробного, анаэробно-лактатного и анаэробно-алактатного характера. Поэтому физическая подготовленность спортсменов-ватерполистов является ключевым фактором их спортивной подготовленности. При этом, организация физической подготовки детей и юношей, занимающихся водным поло, должна учитывать этапы многолетней спортивной подготовки. Таким образом, планированию учебно-тренировочного процесса, разработке программ с учетом индивидуальных особенностей организма юного спортсмена необходимо уделять первоочередное внимание. К сожалению, следует отметить, что федеральный стандарт спортивной подготовки (ФССП) по водному поло, несмотря на большой объем тренировочных занятий по общей физической подготовке (далее – ОФП) – 44-56% и специальной физической подготовки (далее – СФП) – 17-23% в общем объеме спортивной подготовки на начальном этапе, не предусматривает систематизированной физической подготовки детей младшего школьного возраста в группах начальной подготовки (НП), методически структури­рованной в программу. Это связано с тем, что на этапе начальной подготовки ФССП не предусматривает соревновательную деятельность, которая связана с большими нагрузками. На второй и третий годы обу­чения в группах НП-2 и НП-3 предусмотрено по одному соревнованию в год. Хотя на первый год следующего после НП этапа спортивной специализации ФССП предусматривает уже от трех до шести соревно­ваний в год. Растущий организм юного ватерполиста в возрасте 9-10 лет просто не успеет адаптироваться к большим соревновательным нагрузкам без системного методического обеспечения его физической подготовлен­ности.

Поэтому актуальность разработки специализированной программы физической подготовки для детей младшего школьного возраста, занимающихся водным поло в спортивных школах, очевидна. Объект исследования: учебно-тренировочный процесс начального этапа многолетней спортивной подготовки ватерполистов. Предмет исследо­вания: средства и методы физической подготовки ватерполистов в группах начальной подготовки. Исходя из актуальности исследования, целью работы явилось разработка эффективной программы физической подготовки юных ватерполистов младшего школьного возраста на начальном этапе многолетней подготовки.

В результате анализа научно-методической литературы было выявлено, что для детей младшего школьного возраста характерным является неравномерность роста и развития отдельных органов и систем. В этой связи, тренировочный процесс юных ватерполистов должен быть детерминирован уровнем двигательной подготовленности и физического развития. В процессе исследования были рассмотрены особенности физиологии и адаптации организма детей младшего школьного возраста к физическим нагрузкам различной направленности. Выявлены особенности физической подготовки юных ватерполистов на начальных этапах многолетнего тренировочного процесса, а именно:

• Для повышения эффективности тренировки в водном поло тренер должен учитывать естественный прирост и периоды ускоренного развития отдельных двигательных качеств юных спортсменов.
• При планировании учебно-тренировочного занятия тренер должен понимать и правильно сочетать зоны различной интенсивности нагрузки, систематически контролируя частоту сердечных сокращений своих воспитанников, их функциональную готовность к нагрузкам, используя современные технологии организации контроля спортивной подготовленности [1-3].
• Необходимо использовать процесс программирования годичного цикла физической подготовки, разбивая его на макроциклы, мезоциклы и микроциклы, обязательно при этом учитывать сенситивные периоды развития двигательных способностей у детей младшего школьного возраста
• При организации годичного тренировочного цикла физической подготовки детей младшего школьного возраста, занимающихся водным поло в группах НП, целесообразно использовать концепцию блоковой периодизации.

Результатом исследования явилась программа физической подго­товки, при разработке которой использовалась концепция блоковой периодизации физической нагрузки [4]. Основные принципы данной концепции изображены на рисунке 1.

Рисунок 1. Принципы концепции блоковой периодизации тренировочного процесса (составлен по данным [4])

Под качествами-мишенями понимается определенное развиваемое физическое качество или двигательная способность. Годичный макро­цикл может содержать три типа блоковых мезоциклов: накопительный, трансформирующий и реализационный. В накопительном мезоцикле происходит развитие основных способностей – аэробная выносливость, мышечная сила, освоение техники движений. Трансформирующий мезоцикл фокусируется на развитии специфических способностей – аэробно-анаэробной выносливости, мышечной выносливости, необходи­мой техники работы с мячом и спортивного плавания. В реализационном мезоцикле происходит имитация соревновательных упражнений, достижение максимальной скорости выполнения технических действий, восстановление перед предстоящим соревнованием. Длительность каждого мезоцикла устанавливается в соответствии с продолжитель­ностью адаптационных процессов.

Разработанная программа физической подготовки позволила распределить основные средства физической подготовки в зависимости от календаря соревнований, несмотря на то, что многие специалисты в области физической культуры не считают целесообразным деление годичного цикла подготовки на макроциклы, мезоциклы и микроциклы на начальном этапе занятий. Объясняя данный факт тем, что соревнований на этапе начальной подготовки в любом виде спорта не так много, как на последующих этапах. Однако, программирование физической подготовки в группах НП крайне необходимо. Во-первых, это позволяет тренеру распределять тренировочный процесс на циклы в зависимости от календаря соревнований, учитывая при этом индиви­дуальные особенности работоспособности каждого юного спортсмена, во-вторых, способствует целенаправленному развитию двигательных способностей с учетом специфики вида спорта и сенситивных периодов развития основных кондиционных качеств и координационных способ­ностей, в-третьих, позволяет повышать интерес, проявляемый юными спортсменами к виду спорта, что в свою очередь приводит к сохранению контингента занимающихся.

Особенности регламентации нагрузки и отдыха юных ватер­полистов, занимающихся в группах НП, должны учитываться при планировании не только микроциклов, но и мезоциклов физической подготовки. При этом основными показателями объема нагрузки являются количество тренировочных занятий в микроцикле, мезоцикле и макроцикле соответственно, а также время, затраченное на трени­ровочную и соревновательную деятельность. Любая нагрузка имеет определенную направленность на формирование тренировочного эффекта по конкретным физическим качествам ˗ на развите вынос­ливости, гибкости, координации, быстроты, силы. В свою очередь, направленность упражнений на воспитание того или иного физического качества детей младшего школьного возраста зависит от следующих, наиболее упортебимых в практике физического воспитания, методов: непрерывный равномерный метод, интенсивность которого ниже соревновательной (в редких случаях – равна); непрервыный равно­мерный метод, интенсивность которого таже ниже соревновательной (в условиях соревнований – может быть равна соревновательной интенсивности); повторный метод.

При планировании микроцикла или мезоцикла физической подготовки детей групп НП, занимающихся водным поло, необходимо обращать внимание на методы варьирования внешних параметров нагрузки – метод стандартно-повторного упражнения и методы переменного упражнения.

Структура одного макроцикла физической подготовки юных спортсменов в водном поло 2-3 годов обучения представлена в таблице 1.

Таблица 1.

Структура макроцикла физической подготовки юных спортсменов в водном поло 2-3 годов обучения

В результате апробации разработанной программы физической подготовки юных ватерполистов начального этапа многолетней спортивной подготовки выявлено статистически значимое увеличение показателей физической подготовленности спортсменов эксперименталь­ной группы: показатели прыжка в длину с места возросли на 10,2% (р<0,05), показатели бега в течение 6 минут увеличились на 10,0 % (р<0,05), результаты челночного бега 3х10 м увеличились на 6,4 % (р<0,05), результаты в подтягивании в висе увеличились на 31,2 % и показатели гибкости улучшились на 10,7 %.

Список литературы:

1. Строшков В.П. Инновационные технологии организации контроля спортивной деятельности: монография / В.П. Строшков, Н.Т. Строшкова. − Saarbrücken: LAP, 2015. − 384 с. : ил., табл.
2. Методы контроля и коррекции состояния организма спортсмена: моногра­фия, рекомендована к изданию ученым советом ФГБОУ ВО «Уральский государственный медицинский университет» Минздрава России. / отв. ред. к.т.н., доц. В.П. Строшков. – Екатеринбург: ООО Универсальная Типография «Альфа Принт», 2017. – 332 с. ISBN 978-5-6040101-3-6.
3. Non-invasive approach for assessing the functional condition of high-level sportsmen / N.V. Zotova, V.P. Stroshkov. − Journal of Physical Education and Sport, 2018. Т. 18. pp. 445-451. DOI:10.7752/jpes.2018.s162.
4. Иссурин В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки: монография / В.Б. Иссурин. – М.: Советский спорт, 2010. – 288 с.