РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

THE ROLE OF PHYSICAL CULTURE AND SPORTS IN HUMAN LIFE

Olesya Zavalina

student, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

Yulia Lobanova

Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Physica Education and Sport, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

Актуальность темы физического воспитания в современном мире остается неизменно высокой. Физическая культура представляет собой сложный социокультурный феномен, направленный не только на развитие физических способностей индивида, но и на укрепление его психического здоровья, формирование навыков командного взаимодействия и социальной коммуникации [1].

Современные научные исследования подтверждают, что систематическая физическая активность оказывает комплексное положительное влияние на психическое состояние. Так, по данным ВОЗ, регулярные занятия спортом снижают риск развития депрессии на 20-30% [2]. Стимуляция кровообращения и оптимизация дыхательных процессов во время нагрузки способствуют усиленной оксигенации головного мозга, что положительно сказывается на когнитивных функциях: памяти, внимании и скорости обработки информации [3]. Нейробиологические исследования демонстрируют, что физические упражнения стимулируют нейрогенез – рост новых нейронов в гиппокампе, что является ключевым фактором улучшения мозговой деятельности и способности к концентрации [4].

В процессе и по окончании тренировки в организме происходит выброс бета-эндорфинов – нейропептидов, которые называют «гормонами радости». Они действуют как естественный анальгетик от кортизола – «гормона стресса», что приводит к снижению тревожности, устранению состояния хандры и созданию ощущения эйфории и удовлетворения, известного еще со времен античной культуры [2]. Аналогично эндорфину активную роль в регуляции эмоционального фона играют серотонин и дофамин, поддерживая общий психический тонус человека.

Спорт выступает мощным инструментом формирования волевых качеств личности. Как отмечается в работах отечественных психологов, воля понимается как система сознательных действий, направленных на преодоление препятствий и управление собственным поведением [5]. Регулярные тренировки, требующие преодоления усталости и соблюдения дисциплины, совершенствуют способность к саморегуляции и эмоциональному контролю, которые впоследствии транслируются и на другие сферы жизни.

Как показали исследования, что чувство азарта, удовлетворения и радости человек испытывает, занимаясь подвижными спортивными играми. Однако проявляются также такие качества, как зависть, гордость, ярость и жестокость.

Значимым следствием регулярных занятий физической культурой является позитивная динамика самооценки. Достижение поставленных спортивных целей, видимое улучшение физической формы и ощущение контроля над собственным телом способствуют росту уверенности в себе. Индивид начинает адекватнее оценивать свои возможности и потенциал, убеждаясь в способности преодолевать трудности как в условиях тренировки, так и в повседневной жизни.

Командные виды спорта (баскетбол, волейбол, футбол) играют особую роль в развитии социального интеллекта и мягких навыков (soft skills). Они способствуют формированию умения быстро принимать решения в условиях ограниченного времени, развивают реакцию, выносливость и стратегическое мышление. Ключевым социальным эффектом является формирование чувства принадлежности к группе. Как показывают социологические опросы, среди людей, регулярно занимающихся командными видами спорта, на 25% выше уровень социальной удовлетворенности по сравнению с теми, кто тренируется индивидуально [6]. Грамотно выстроенные межличностные отношения в спортивном коллективе предоставляют эмоциональную поддержку, предотвращают социальную изоляцию и создают благоприятную среду для личностного роста.

Также немало важно, примкнув к здоровому образу жизни, собрать вокруг себя людей, которые искренне будут поддерживать в этом. Если в человека верить, то он действительно поверит в себя и свои силы. Даже обычная похвала может подогреть интерес к спортивным достижениям.

Чтобы процесс мотивации стал более эффективным, нужно учитывать основные компоненты мотивационной сферы, а именно, интересы, идеалы, установки, социальные нормы, стереотипы. Эти компоненты формируются обществом, и соответственно, учебными заведениями и потому роль педагогической составляющей процесса стабильно высокая. При этом следует учитывать, что в основе любой деятельности лежат такие психические процессы как восприятие, воображение, память, мышление. В современных условиях этот вопрос актуализируется кратно в связи с быстрым внедрением инновационных форм обучения, появлением новых видов физической активности, моды на нее, физического состояния современного общества. Для обеспечения эффективности мотивации следует учитывать оба элемента мотивационного механизма, а именно, внешнего побуждения и внутренней психологической предрасположенности к той или иной деятельности.

Наконец, спорт является эффективным инструментом для управления стрессом и тревожностью. Физическая активность способствует мышечной релаксации и снижению общего напряжения. Такие дисциплины, как йога, плавание или восточные единоборства, сочетающие глубокую концентрацию и контроль дыхания, по своему воздействию близки к медитативным практикам. Они позволяют достичь состояния ментальной расслабленности и временно дистанцироваться от повседневных проблем, что является важным условием психогигиены и профилактики эмоционального выгорания [7].

Таким образом, систематические занятия физической культурой и спортом играют значительную роль в повышении качества жизни человека. Они выступают мощным средством укрепления физического и психического здоровья, развития самодисциплины, волевых качеств и социальной компетентности. Научно обоснованные данные подтверждают, что интеграция физической активности в повседневную жизнь является эффективной стратегией поддержания ментального здоровья и адаптации к стрессовым условиям современного общества.

Список литературы:

1. Молчанова, А. С. Физическая культура и психология / А. С. Молчанова // Тенденции развития науки и образования. – 2022. – № 92-13. – С. 131-132.
2. Physical activity [Электронный ресурс] // World Health Organization (WHO). – 2022. – URL: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity (Дата обращения: 10.04.2025).
3. Хакимов, Д. Р. Влияние физической культуры на сознание и психологию людей / Д. Р. Хакимов, В. М. Крылов // Аллея науки. – 2020. – Т. 1, № 1(40). – С. 139-142.
4. Erickson K. I., Hillman C., Stillman C. M. Physical Activity, Cognition, and Brain Outcomes: A Review of the 2018 Physical Activity Guidelines // Medicine & Science in Sports & Exercise. – 2019. – Vol. 51(6). – P. 1242–1251.
5. Григорьев, В.И. Физическая культура глазами студентов / В.И. Григорьев, Д.Н. Давиденко // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2010. – № 1 (59). – С. 31-34.
6. Eime R. M., Young J. A., Harvey J. T., Charity M. J., Payne W. R. A systematic review of the psychological and social benefits of participation in sport for adults: informing development of a conceptual model of health through sport // International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. – 2013. – Vol. 10, 135.
7. Кудинова, Ю. В. Роль физической культуры и спорта в психологии / Ю. В. Кудинова, Е. В. Калинкина, Н. Е. Курочкина // Тенденции развития науки и образования. – 2023. – № 103-6. – С. 196-198.