ОЗДОРОВЛЕНИЕ СТУДЕНТОВ, ИМЕЮЩИХ ИЗБЫТОЧНУЮ МАССУ ТЕЛА СРЕДСТВАМИ АКВААЭРОБИКИ

REHABILITATION OF OVERWEIGHT STUDENTS BY MEANS OF WATER AEROBICS

Ekaterina Filatova

Student, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

YuliaShishkina

Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Head of the Department of Physical Education and Sports,

Russia, Astrakhan

В условиях современности общество выдвигает строгие критерии к телесным и ментальным особенностям каждого гражданина, определяя его уровень адаптивности и компетенций.

Современные условия жизни ставят перед членами общества высокие требования, как к физическим, так и к психическим качествам и способностям. В связи с этим вопросы восстановления и реабилитации становятся важной составляющей режима труда и отдыха каждого человека. Учитывая ухудшающееся состояние здоровья современной молодежи, необходимо особо акцентировать внимание на организации учебного процесса по физическому воспитанию студентов [1].

Одним из эффективных методов физической реабилитации является гидрореабилитация, которая, несмотря на свою относительную новизну, приобрела значительную популярность среди людей с различными физическими возможностями и потребностями. Гидрореабилитация представляет собой направление в области плавания, исследующего воздействие на человеческий организм и применяемое в качестве средства для лечения и профилактики различных заболеваний.

Один из наиболее результативных путей к укреплению здоровья и улучшению физической формы — это регулярные аэробные тренировки, где особенно выделяется аквааэробика как превосходный метод занятий в водной среде [1].

Оздоровление студентов с избыточной массой тела с помощью комплекса учебных занятий по аквааэробике — перспективное направление, учитывающее преимущества данного вида физической активности. Аквааэробика для студентов с избыточной массой тела – это актуальная тема, которая отвечает на реальную потребность в эффективных, безопасных и доступных методах улучшения здоровья и физической формы. Исследования и практика подтверждают её эффективность [5].

Аквааэробика — представляет собой физические упражнения, выполняемые в воде под ритмичную музыку. При этом наличие навыков плавания не является обязательным, так как занятия проводятся на небольшой глубине. Основной характеристикой аквааэробики является высокая степень сопротивления воды, которая значительно превышает сопротивление воздуха. Однако тренировки в бассейне, как правило, менее интенсивны по сравнению с занятиями в тренажерном зале. Благодаря выталкивающей силе воды снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что способствует повышению тонуса мышц и улучшению состояния кожи.

В России аквааэробика начала приобретать популярность в начале 1990-х годов, когда множество спортивных клубов стали добавлять этот вид тренировок в свои программы. Первоначальные центры аквааэробики были созданы при медицинских учреждениях, где проводились занятия для реабилитации пациентов после травм и хирургических вмешательств [2].

В последние годы аквааэробика значительно эволюционировала, и в настоящее время существует несколько её разновидностей. К примеру, водный функционально-тренировочный комплекс и водный йога-фитнес представляют собой новые направления, возникшие на основе аквааэробики.

Вода – уникальная среда для физической активности, обладающая свойствами, которые кардинально меняют характер тренировочного процесса и оказывают благотворное влияние на организм. Три ключевых фактора, определяющих это воздействие – это выталкивающая сила, сопротивление воды и гидростатическое давление.

Выталкивающая сила  это, пожалуй, самое заметное свойство воды, влияющее на тренировки. Согласно расчетам, человек теряет примерно 90% своего веса в воде, а не 30%, как указано в исходном тексте. Эта потеря веса значительно снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, особенно на суставы и позвоночник. Это делает водные упражнения идеальными для людей с лишним весом, артритом, остеопорозом и другими заболеваниями, которые ограничивают физическую активность на суше.

Сопротивление воды: в отличие от воздуха, вода оказывает значительно большее сопротивление движению. Это сопротивление примерно в 12 раз превышает сопротивление воздуха, а точнее, этот коэффициент может варьироваться в зависимости от скорости движения и формы тела.Этоозначает, что даже относительно несложные движения в воде требуют значительных усилий, что приводит к более эффективной силовой тренировке [2].

Гидростатическое давление: это давление, оказываемое водой на тело со всех сторон. Оно равномерно распределяется по всей поверхности тела, способствуя улучшению кровообращения. Гидростатическое давление способствует притоку крови к работающим мышцам, обеспечивая их лучшее снабжение кислородом и питательными веществами [4].

Аквааэробика для студентов с избыточной массой тела является актуальной темой по нескольким причинам:

• распространенность ожирения среди молодежи;
• потребность в эффективных и безопасных методах снижения веса;
• преимущества аквааэробики для людей с избыточной массой тела;
• социальная адаптация;
• профилактика заболеваний;
• повышение качества жизни.

Аквааэробика предлагает множество преимуществ для студентов с лишним весом, делая её привлекательным и эффективным способом улучшить физическую форму и здоровье:

- снижение нагрузки на суставы;

- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;

- повышение выносливости;

- эффективное сжигание калорий;

- повышение мышечного тонуса;

- улучшение гибкости и координации;

- низкий риск травм;

- пихологическое благополучие;

- доступность;

- приятный способ похудеть [3].

Важно отметить, что:

• перед началом занятий аквааэробикой необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у студента есть какие-либо проблемы со здоровьем.
• необходимо выбрать подходящий уровень интенсивности занятий, постепенно увеличивая нагрузку.
• необходимо постоянно заниматься, регулярность занятий – залог успеха.

В целом, аквааэробика является безопасным, эффективным и приятным способом для студентов с лишним весом улучшить свое физическое и психологическое состояние.

На основании своей работы, мы провели опрос среди студентов Астраханского государственного технического университета в возрасте 18-21 лет. Полученные данные представлены в таблице 1.

Таблица 1.

Результаты опроса студентов Астраханского государственного технического университета