ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА, КАК СРЕДСТВО БОРЬБЫ С ОЖИРЕНИЕМ

THERAPEUTIC GYMNASTICS AS A MEANS OF COMBATING OBESITY

Darya Zatuleeva

Student of Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

АННОТАЦИЯ

Данная статья посвящена лечебной гимнастике, которая помогает студентам бороться с ожирением. Лечебная гимнастика является наиболее эффективным средством в комплексной программе лечения ожирения.  Цель статьи – определить какое влияние на ожирение оказывает лечебная гимнастика и физическая культура в высшем учебном заведении.

ABSTRACT

This article is devoted to therapeutic gymnastics, which helps students fight obesity. Therapeutic gymnastics is the most effective tool in a comprehensive obesity treatment program. The purpose of the article is to determine what effect therapeutic gymnastics and physical e physical education in higher education have on obesity.

Ключевые слова: планирование. Физическая культура, высшее учебное заведение, лечебная гимнастика.

Keywords: planning, physical education, higher education institution, therapeutic gymnastics.

Ожирение - это патологическое состояние, характеризующееся избыточным отложением жира в подкожной клетчатке и других тканях и органах, обусловленное нарушением обмена веществ и сопровождающееся изменением функционального состояния различных органов и систем. Жир в организме человека представлен в виде: -структурных липидов, которые входят в состав костного мозга, центральной нервной системы, молочных желез и всех клеточных мембран; -отложенных жиров, преимущественно это триацилглицерины в подкожной клетчатке, а также жиры, окружающие внутренние органы и желудочно-кишечный тракт. В целом структурных обязательных жиров в организме женщины до 12 %, мужчины 3 - 5 %.

Избыточная масса тела и ожирение входят в пятерку основных факторов риска смерти и в настоящее время имеют не только медицинское, но и социальное значение, являясь благоприятной почвой для возникновения и прогрессирования наиболее распространенных заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертоническая болезнь и другие. 

Когда нарастает вес, в этой ситуации нередко человек принимает для себя решение − надо худеть и начинает пробовать разные диеты, неадекватные своему состоянию физические нагрузки, часто, не оценив свои возможности. Неадекватная физическая нагрузка приводит к обострению хронических заболеваний, может спровоцировать и стать пусковым механизмом развития «дремлющей патологии» на фоне ожирения, приводит к утомлению, плохому самочувствию, появлению болей в спине и суставах, снижению работоспособности. В итоге предпринятые шаги разочаровывают, и в скором времени все возвращается в старое русло. Что же делать? Встать на путь стройности. Это новый жизненный путь, где присутствует любовь и забота о себе, преображение не только внешнее, но и внутреннее[1].

Первопричиной ожирения является энергетический дисбаланс, то есть превышение количества поступающих с пищей калорий над энергетическими затратами организма. Большое количество калорий мы получаем от переедания (большие порции еды), от частого употребления мучных и кондитерских изделий, сладких газированных напитков и фаст-фуда. Под энергетическими затратами организма подразумевается расход энергии на жизнедеятельность клеток и интенсивность обмена веществ, а также на мышечную, нервную и интеллектуальную деятельность. Отсюда и понятие сбалансированного питания, то есть питания, поставляющего достаточное количество энергии (а не избыточное). Длительный дисбаланс истощает возможности адаптации, что приводит к нарушениям обмена и развитию ожирения.

Процедура (ЛГ) физиотерапии является основной формой лечебной физкультуры. Каждая процедура состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. Вводный раздел процедуры позволяет постепенно подготовить организм пациента к возрастающей физической нагрузке (дыхательные упражнения, упражнения для мелких и средних групп мышц и суставов) и занимает 10 - 20 % времени занятия. Основной раздел осуществляет тренирующее (общее и специальное) воздействие на организм. Занимает 60 - 80 % времени всего занятия. Заключительный раздел снижает общее физическое напряжение за счет дыхательных упражнений и движений, задействующих мелкие и средние группы мышц и суставы, а также упражнений на растяжку, занятия на тренажерах. При занятиях на тренажерах противопоказаны высокоинтенсивные пробежки, прыжки, силовые нагрузки с большим весом и малым количеством повторов. Физические упражнения на тренажерах должны чередовать работу и отдых каждые 3 − 5 минут в течение занятия продолжительностью 60 − 90 минут при ЧСС не более 60 − 75% от индивидуального максимального пульса. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Самостоятельно занимающиеся пациенты должны иметь комплекс физических упражнений, составленный специалистом по ЛФК с учетом заболевания и индивидуальных особенностей. Массовые формы оздоровительной физической культуры. Это элементы спортивных игр, ближний туризм, элементы спорта, экскурсии, массовые физкультурные выступления и праздники. Применяются для тренировки всех органов и систем организма; подбираются индивидуально. Используются не только с лечебной и реабилитационной, но и с профилактической целью[4].

Прежде чем, приступить к самостоятельным занятиям, необходимо получить консультацию врача и на основании оценки состояния здоровья, функционального состояния органов и систем, уровня физического развития, уровня физической подготовленности, доктор разработает соответствующую программу двигательной активности. Под контролем врача или инструктора, освоить технику выполнения физических упражнений и научиться самостоятельно проводить контроль во время, до и после занятий. Комплексы упражнений, используемые в тех или иных формах ЛФК, по своему содержанию, объему и интенсивности не являются постоянными, а изменяются соответственно состоянию, функциональным возможностям человека, особенностям течения патологического процесса[2].

Неправильное питание также является причиной большинства проблем, связанных с массой тела. Человек должен научиться постоянно менять свой рацион, особенно сокращая потребление жиров и простых сахаров, поскольку большинство людей, употребляя пищу с низким содержанием жиров, постепенно смогут снизить массу тела до желаемого уровня, не заботясь об ограничении количества потребляемой пищи. Кроме того, для большинства людей снижения калорийности рациона на 250-500 ккал в день будет достаточно, чтобы добиться снижения веса. Наиболее эффективным подходом является изменение пищевого поведения. Такой подход обеспечивает максимальную потерю веса, которая носит более постоянный характер. [3].

Список литературы:

1. Д.С. Уракова, М.М. Щептев. Лечебная физическая культура при ожирении /  Д.С. Уракова, М.М. Щептев. — 2. — Пенз: ПГУАС, 2013 — 56  c.
2.  Физическое воспитание студентов лечебной группы в медицинском вузе: учебно-методическое пособие / И. Ю. Якимович, А.Н. Выходцев. − Томск: Сибирский государственный медицинский университет, 2007. − 87 с.
3. Шварц, В. Жировая ткань как эндокринный орган. // Проблемы эндокринологии. - 2009. - № 1.
4. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие. − М.: ГЭОТАР. − Медиа, 2009. − 568с.