ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА ПРИ СКОЛИОЗЕ

PHYSICAL ACTIVITY IN SCOLIOSIS

Ksenia Levushkina

Student, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

Yulia Shishkina

Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Head of the Department of Physical Education and Sports,

Russia, Astrakhan

АННОТАЦИЯ

В настоящее время сколиоз является одним из самых распространенным заболеванием. В данной статье рассматриваются причины, формы, степени заболевания. Приводятся виды физических нагрузок при данном заболевании.

ABSTRACT

Currently, scoliosis is one of the most common diseases. This article discusses the causes, forms, and degrees of the disease. The types of physical activity in this disease are given.

Ключевые слова: сколиоз, лечебная гимнастика, лечебное и оздоровительное плавание.

Keywords: scoliosis, therapeutic gymnastics, therapeutic and health-improving swimming.

На сегодняшний день сколиоз, как один из видов искривления позвоночника, является очень распространенным заболеванием. И в будущем может встречаться чаще. Главными причинами увеличения заболевания являются неподвижный образ жизни и уменьшение физической нагрузки у детей и взрослых. Наиболее опасно развитие искривлений в школьном возрасте, когда позвоночник ребенка только начинает формироваться.

Сколиоз - боковое искривление отдельных частей туловища и позвоночника относительно друг друга, которое может быть врожденным, приобретенным или же идиопатическим. К первой группе относятся патологии, возникшие из-за недоразвития или аномалий развития позвоночника, которые приводят к его асимметрии.

Выделяют несколько причин возникновения приобретенного сколиоза.

1. Неврогенный – возникает в результате нарушения нервно-мышечной регуляции.

2. Рахитический – развивается при рахите.

3. Диспластический – возникает в результате дисплазии пояснично-крестцового отдела позвоночника.

4. Рубцовый сколиоз – возникает при механических повреждениях мягких тканей.

5. Миопатический – патология мышечного каркаса, дистрофия.

6. Остеопатический – из-за врожденных нарушений строения позвоночника.

7. Идиопатический сколиоз – трехмерная деформация грудного и поясничного отделов позвоночника неизвестной этиологии.

По форме искривления сколиозы делятся на:

- С-образные (с одной дугой искривления);

- S-образные (с двумя дугами искривления);

- Z-образные (с тремя дугами искривления).

Степени сколиоза разделены на три группы по мере искривления:

- 1 степень – при отклонении от 5 до 10 градусов;

- 2 степень – при отклонении позвоночного хребта на 11-30 градусов;

- 3 степень – при сильном искривлении позвоночника и видным горбом на спине на 31-60 градусов;

- 4 степень – серьёзная деформация позвоночника, выраженная отклонением на 60 и более градусов.

Значительный перечень противопоказаний при сколиозе:

- бег (разрешен только при начальных степенях заболевания);

- резкие движения и кувырки травмоопасны и для здорового позвоночника;

- активные виды спорта (бокс, хоккей, паркур, борьба, футбол, многие другие);

- бесконтрольные вытяжения, занятия на турниках;

- если позвонки склонны к ротации, то есть немного вращаются вокруг своей оси, то повороты следует совершать не резко, а предельно осторожно;

- бесконтрольные походы в тренажерный зал грозят ухудшением состояния позвоночника. 

Лечебное и оздоровительное плавание наиболее эффективны при сколиозе и рекомендованы при всех степенях заболевания. Упражнения в воде способствуют не только растяжению позвоночника, но и укреплению всех групп мышц, а также улучшению дыхательной системы, что особенно важно при деформации грудной клетки.

При сколиозе назначается индивидуальный комплекс упражнений, например, ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный способ в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, которая легко выполняется дома. Её задача — постепенное наращивание физических нагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составляют большого труда.

В чём заключается эффективность ЛФК?

1. Нет необходимости в медикаментозном лечении.
2. ЛФК помогает вернуть мышцам силу и упругость.
3. Активизируется работа сердца и лёгких.
4. Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
5. Человек чувствует бодрость.
6. Снимается мышечная усталость.
7. Занятия физической культурой под контролем лечащего врача-ортопеда.

Также эффективна лечебная гимнастика, которая является включает в себя комплекс физических упражнений, оказывающих стабилизирующее влияние на деформацию позвоночника. Лечебная гимнастика проводится при любой степени сколиоза, но большей эффективностью отличается на начальных стадиях заболевания. В детском возрасте лечебная гимнастика является эффективной, потому что позвоночник очень эластичен и способен вернуться в физиологическое положение. Методика лечебной гимнастики направлена на повышение устойчивости позвоночника. В комплекс входят общеразвивающие и специальные упражнения, а также упражнения на расслабление, которые направлены на средние и крупные мышечные группы и суставы. Применяются исходные положения: стоя, лёжа на спине и на животе, которые меняются и комбинируются. Выполнение физических упражнений нормализуют трофические процессы мышц туловища, создают благоприятные условия для увеличения подвижности позвоночника и осуществляют целенаправленную коррекцию имеющегося искривления позвоночника. На начальной стадии проведения лечебной гимнастики плотность занятия не должна превышать 60%, физические упражнения должны обязательно быть несложными по содержанию, выполняться с невысокой интенсивностью. В зависимости от конкретных условий, в каждом отдельном случае существуют определённые поправки: перераспределяется время между частями занятия и увеличивается или уменьшается количество выполняемых физических упражнений, их темп, ритм, амплитуда выполняемых движений в мышцах и суставах, исходные положения меняются и комбинируются.

Занятия лечебной гимнастикой делится на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части используют дыхательные упражнения, упражнения для увеличения мышц спины и брюшного пресса, а также упражнения на координацию и равновесие. В основной части используют упражнения, которые способны обеспечить общую и силовую выносливость мышц рук, ног, груди, спины, живота и шеи. В этой части занятия физические упражнения располагаются по мере возрастания сложности и интенсивности нагрузки. В заключительной части создаются условия, обеспечивающие наиболее плавный переход к повседневной деятельности, с использованием дыхательных упражнений и упражнений на расслабление, приводящие организм в относительно спокойное состояние. Быстрый переход от интенсивной работы к полному покою нежелателен. Важно помнить, что нагрузка в заключительной части снижается постепенно.

Рекомендуемый комплекс упражнений ЛФК:

1. Исходное положение лежа на спине.
2. Поднятие рук вверх – вниз при вдохе – выдохе.
3. Руки поставлены на пояс. Левая нога согнута в колене на 90 градусов, подтянута к животу, правая прижата к полу.
4. Упражнение: ножницы руками.
5. Отведение ноги в сторону.
6. Смена положения рук.
7. Руки вдоль туловища, прямое поднятие левой ноги на 30 градусов, правая же прижата к полу.
8. Велосипед левой ногой с рукой, далее это же с правой.
9. Поднятие прямых ног до 45 градусов.

Таким образом, сколиоз не является противопоказанием к занятиям физической культурой. Использование комплексов упражнений лечебной гимнастики, оздоровительного и лечебного плавания поможет не только в лечении, но и в профилактике сколиоза.

Список литературы:

1. Амосов В.Н. Искривление позвоночника. Сколиоз у детей и взрослых / В.Н. Амосов. - СПб.: Вектор, 2010. - 128 с.
2. Величко, Т. И. Основы реабилитации: ЛФК и лечебное плавание в ортопедии / Т. И. Величко, В. А. Лоскутов, И. В. Лоскутова. — Санкт-Петербург: Лань, 2023. — 124 с. 
3. Медведев, Б.А. Сколиоз и остеохондроз: профилактика и лечение / Б. А. Медведев. - Ростов н/Д : Феникс, 2004 (ФГУИПП Курск). - 188 с.