ОПЫТ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В УСЛОВИЯХ СПОРТИВНОГО ЗАЛА И ШКОЛЬНОГО СТАДИОНА

АННОТАЦИЯ

В данной статье представлены лучшие практики тренеров-преподавателей по велосипедному спорту МБУДО СШ № 4, Камышева С.В. и Германовой О.Н., в проведении занятий с обучающимися групп начальной подготовки. Из-за неспокойной ситуации в г. Белгороде тренерам-преподавателям пришлось скорректировать тренировочный процесс для велосипедистов, чтобы они могли проводить интересные и плодотворные занятия в спортивных залах школы и на стадионе.  

Ключевые слова: велосипедный спорт, велосипед и спортивный зал, велосипед и школьный стадион.

В связи со сложившейся ситуацией в Белгородской области, тренеры, уже третий год,  не имеют возможности вывозить обучающихся на шоссе,  велолыжероллерную трассу «Олимпия», поэтому занятия проводятся в спортивных залах, на школьных стадионах и имеют соответственно свою специфику.

В первый год занимающиеся обучаются ездить прямо и поворачивать, преодолевать подъемы и спуски, старту с места и финишированию; они также знакомятся с техникой вождения по пересеченной местности. В последующие три года - совершенствуют пройденное и обучаются езде ведущего, в команде, рывком, броском, преодолению препятствий в кроссе, справляться с бездорожьем в качестве лидера.

Изучение техники вождения по прямой начинается с демонстрации и объяснения. Тренировка должна проводиться на ровной поверхности стадиона. Тренер медленно демонстрирует упражнение, обращая внимание на свободную, расслабленную посадку, прямую езду на велосипеде. Объяснив основы техники, тренер дает задание проехать часть дистанции с высокой посадкой и постараться равномерно крутить педали на средней передаче. Он объясняет, что когда вы едете по ветру, вы должны сидеть на высоком сиденье. При исправлении ошибок тренер делает краткие замечания: не двигайте плечами, не поднимайте и не опускайте их, не раскачивайтесь, не отводите колени в сторону и не касайтесь коленом рамы, не опускайте голову и не наклоняйте ее назад, смотрите и подайтесь вперед, расслабив руки. [1].

На последующих занятиях техника езды по прямой совершенствуется, она должна стать для обучающихся прочным навыком. На каждом занятии следует напоминать о правилах посадки, делать методические указания во время движения на стадионе. Езда по разметке стадиона - хорошее упражнение. Ошибки исправляются под наблюдением тренера до тех пор, пока дети не смогут контролировать свои собственные действия и не приобретут навык. После того, как закрепили способность ездить по прямой, следует показать, как использовать схему переключения скоростей сначала на месте, а затем в движении, с помощью заднего переключателя, затем переднего, а затем во время движения на низкой скорости. Важно следить за тем, чтобы дети не смотрели вниз, когда крутят педали, а переключались на ощупь. Необходимо попытаться научить регулировать переключение в движении с помощью слуха и мышечных ощущений. [6].

На школьном стадионе следует объяснять и изучать технику прохождения поворотов почти одновременно с обучением езде по прямой. При повороте педали не поворачиваются, они расположены так, что левая педаль, которая находится на стороне поворота, находится в верхней зоне, а колено отведено в сторону. Показываем поворот на низкой скорости, затем на средней скорости, слегка разогнувшись по прямой и, используя два тормоза, затормозить нужно по прямой на 5-6 м до поворота.  Необходимо повторить поворот несколько раз, чтобы закрепить упражнение, и только тогда возможно увеличить скорость и длину разгона. На большой скорости в дождливую погоду велосипедист опускает ногу, касается дорожки пяткой, поднимается с седла и садится на горизонтальную трубу рамы. [2].

Групповые повороты преподаются поэтапно, сначала на низкой скорости и в группах по два, затем в группах по три и четыре человека. При развороте с командой он выполняется сначала в цепочке без смены лидера, затем со сменой лидера на ходу. [3].

Поскольку в 2022 году ФССП по велоспорту установила возрастные ограничения для набора учеников на занятия спортом с семи лет, дети в этом возрасте гораздо больше интересуются эстафетами на велосипедах и играми на свежем воздухе, они помогают улучшить их эмоциональное состояние.

Исходя из условий стадиона и учитывая возраст обучающихся, основное время отводится фигурному катанию на велосипеде (индивидуальному и групповому), преодолению различных естественных и искусственных препятствий на территории и в окрестностях МБОУ «Гимназия № 3» и МБОУ ЦО № 6, различным велопробегам и эстафетам, прыжкам с велосипеда на ходу и быстрой езде на велосипеде. Быстрая посадка (по сигналу), езда на велосипеде в спортивном зале, на велостанке и велотренажёрах.  Конкурс "Кто едет медленнее?".  Конкурс "Кто дольше останется на велосипеде?". Восьмерка в квадрате размером 8х8 м. Соревновательные и специальные подготовительные упражнения. Упражнения для развития скорости вращения педалей. Имитация педалирования лежа на спине, в висе, максимально крутя педали на велостанке. Крутить педали с пониженной передачей, под гору, с подветренной стороны, ехать позади лидера. [5]. Упражнения для развития особой выносливости, езда на велосипеде весной, летом и осенью. Индивидуально и в командах. Наклонившись друг к другу и соединив плечи, кататься с большим наклоном велосипеда, сидя боком на раме, на ходу снять куртку, на ходу поднять с пола заданный предмет.  Объехать "восьмеркой" вокруг фишек. Игра "квадрат" - задача состоит в том, чтобы на ходу вытолкнуть соперника из очерченного "квадрата", кататься с одной Торможение на определенной линии. [4].

Необходимо добавить о необходимости проведения соревнований зимой в спортивном зале. 19 января 2025 года, на первенстве МБУДО СШ № 4 по общей физической подготовке среди обучающихся отделения велосипедного спорта, удалось не только проверить уровень физической подготовки обучающихся, но и организовать праздник, который объединил детей. Дал им возможность почувствовать уверенность в своих силах, спортивный азарт и вкус победы, пережить массу позитивных эмоций, насладившись здоровой спортивной атмосферой дружелюбия и праздника.

Ребята восприняли это как увлекательное испытание и получили заслуженную награду. Награды были вручены во всех возрастных группах. Почти все получили дипломы и медали, так как результаты были подведены в каждом виде соревнований. Но больше всего детям понравились эстафеты (которые организовывались во время подсчета результатов) на велосипедах: одиночные, парные и командные.

Участие в спортивных соревнованиях - это органичный и увлекательный вызов и испытание для детей. Ученики тренеров-преподавателей  Камышева С.В. и Германовой О.Н., достойно выступили  на Кубке г. Белгорода по велокроссу, который проводился в три этапа на Белгородском городище, подтвердив тем самым правильно выбранный подход в обучении спортивному мастерству. Завоевав 13 – 1 мест, 10- 2 мест и 8 - 3 мест. Это придало ребятам уверенность в своих силах. Все обучающиеся были в сопровождении родителей, с каждым этапом количество участников множилось, дети делились впечатлениями и родители, проведя время на свежем воздухе со своими детьми были довольны и благодарны за возможность получить заряд бодрости и энергии. Отмечали, что это отличный способ установить дружеские отношения на основе взаимопонимания в группе между обучающимися.

Список литературы:

1. Архипов, Е. М. Велосипедный спорт / Е.М. Архипов, А.В. Седов. – Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2024. – 160 c.
2. Ердаков С.В., Капитонов В.А., Михайлов В.В. «Тренировка велосипедистов шоссейников»: М: Физкультура и спорт, 1990г., 175с.
3. Захаров, А. А. Велосипедный спорт. Гонки на шоссе. Программа / А.А. Захаров. – М.: Советский спорт, 2024. – 160 c.
4. Захаров А.А. Тактическая подготовка велосипедиста. Учебное пособие. – М.: ФОН, 2001.
5. Захаров А.А. Техническая подготовка велосипедиста. – М.: ФОН, 2003.
6. Захаров А.А. Физическая подготовка велосипедиста. Учебное пособие. – М.: ФОН, 2001.
7. Крылатых Ю.Г. Минаков С.М. Подготовка юных велосипедистов. М: Физкультура и спорт, 1982г.,  Москва -175с.