НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Физические нагрузки должны быть неотъемлемой частью жизни каждого человека, поскольку они оказывают огромное благотворное влияние на организм: улучшается циркуляция крови, нормализуется кислородный режим, увеличивается интенсивность метаболических процессов, мобилизуется иммунная система, в конце концов, происходит освобождение от стресса, негативных эмоций, наступает умиротворение. Наиболее выраженные изменения в различных органах и системах характерны для спортсменов. Несмотря на многообразие видов спорта, механизмы воздействия физических нагрузок одинаковы. Цель нашего исследования – определить, какие изменения в сфере высшей нервной деятельности и сердечно – сосудистой системы произошли в организме тренированного спортсмена под влиянием физических нагрузок.

Эмоциональная сфера спортсмена подвержена большим колебаниям, что определяется сменой тренировочного процесса и соревновательных периодов. Одним из ключевых понятий психологии спорта является понятие предстартовых состояний, существует несколько их разновидностей. Так, некоторые спортсмены могут испытывать воодушевление перед началом соревнований – это наиболее оптимальное состояние для высоких достижений – выступающий готов идти до конца к своей цели, мобилизовав все силы и приложив нужные усилия. Чаще встречаются два противоположных друг другу состояния – предстартовая лихорадка и предстартовая апатия. В случае предстартовой лихорадки страдают когнитивные процессы, ухудшается координация, появляются видимые признаки возбуждения, что, в конечном счете, истощает нервную энергию. Апатия вызывает чувство неуверенности в себе, в своих силах, переоценку возможностей соперника. При этих двух крайних проявлениях предстартового состояния наблюдается дисбаланс равновесия возбуждения и торможения в КБП. [1] В этом случае уместно упомянуть закон оптимума, который имеет свою интерпретацию в спортивной деятельности – небольшой сдвиг баланса в сторону возбуждения дает наибольшую эффективность. Из-за дисбаланса возбуждения в КБП эмоциональный фон спортсмена перед стартом становится неустойчивым, но уровень чувства страха, как правило, не достигает критических цифр. Это связано с тем, что уровень страха понижается по мере повышения степени тренированности спортсмена – растет уверенность в собственных силах и хорошем результате. У тренирующихся более 10 лет показатель чувства страха, определяемый по тесту КЭТ Орлова Ю. М., от 15 – 16 баллов в начале карьеры понижается до 7 – 8 баллов в момент исследования. [3] Так как перед соревнованием у спортсмена возникает предвидение будущего положительного результата, то чувства страха не возникает, ведь оно сопутствует страданиям и угрозе. [4]

 При рассмотрении изменений в сфере высшей нервной деятельности во время тренировочного процесса необходимо учитывать индивидуальные особенности темперамента и типа нервной системы. Но есть и некоторые общие моменты. С повышением уровня тренированности спортсмен становится более уравновешенным, сдержанным и невозмутимым. Происходит это в связи со сдвигом баланса в сторону торможения процессов в коре. Поскольку увеличивается количество миоглобина в мышцах, увеличивается содержание макроэргов и медиаторов в синапсах высших корковых образований, запас энергии частично расходуется на поддержание более энергоемких процессов торможения. Повышается мощность организма в целом, его работа в покое становится более экономной.  

Адаптационные физиологические перестройки значительно выражены в сердечно – сосудистой системе – формируется спортивное сердце. Занятия спортом с интенсивными динамическими и статическими видами физической нагрузки приводит к увеличению массы миокарда и структурному ремоделированию сердца спортсмена, включающему в себя увеличение размеров и объема правых и левых камер сердца, иногда с увеличением толщины миокарда ЛЖ и увеличением размеров левого предсердия с сохраненной систолической и диастолической функцией миокарда. [2] Наиболее выражены подобные изменения при занятиях академической греблей, беговыми лыжами, велосипедным спортом и плаванием. Занятия интенсивными статическими видами спорта (тяжелая атлетика и борьба) приводят к относительному увеличению толщины миокарда ЛЖ, которая оставаясь  практически в пределах нормы (менее 12 мм), непропорционально увеличивается по отношению к размерам полостей сердца. С развитием тренированности у спортсменов возникает брадикардия, причем иногда она достигает внушительных значений. Например, у лиц, которые занимаются преимущественно видами спорта, развивающими преимущественно выносливость, показатель ЧСС может достигать  30 – 40 уд/мин. Мы исследовали показатели сердечно – сосудистой  системы – АД и ЧСС – у  некоторых спортсменов, занимающихся хоккеем и легкой атлетикой. Исследование осуществлялось на протяжении нескольких лет. Результаты отображены графически.

1. Юноша, 1995 года рождения, в спорте 15 лет, занимается хоккеем.

Рисунок 1. Динамика ЧСС в покое и после нагрузки

Рисунок 2. Динамика АДс в покое и после нагрузки

Рисунок 3. Динамика АДд в покое и после нагрузки

2. Юноша, 1992 года рождения, занимается 10 лет легкой атлетикой

Рисунок 1. Динамика ЧСС в покое и после нагрузки

Рисунок 2. Динамика АДс в покое и после нагрузки

Рисунок 3. Динамика АДд в покое и после нагрузки

Таким образом, по мере возрастания степени тренированности спортсмена уровень чувства страха перед стартом снижается – поскольку повышается уверенность в своих силах и хорошем результате. Спортсмен становится более сдержанным, спокойным за счет преобладания процессов торможения в коре – эти процессы более энергоемки и на их поддержание тратится часть огромного количества запасенных макроэргов в мышцах и медиаторов в синапсах. У физически развитых людей нормализуется артериальное давление, сердце работает в более спокойном ритме – присутствует тенденция брадикардии.

Список литературы:

1. Ильин Е. П. Психология спорта. СПб: Питер, 2008. – 352 с.
2. Национальные рекомендации по допуску к занятиям спортом и участию в соревнованиях спортсменов с отклонениями со стороны сердечно – сосудистой системы. [электронный ресурс] – Режим доступа. – URL: https://refdb.ru/look/1723953-pall.html (дата обращения 17.12.2017)
3. Орлов Ю. М. Когнитивно – эмотивный тест КЭТ. М.: «Импринт-Гольфстрим», 1999. – 10 с. 
4. Орлов Ю. М. Оздоравливающее мышление. М.: Слайдинг, 2006. – 96 с.