ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ

Панические атаки (ПА) представляют собой остро возникающее состояние, которое развивается за считанные минуты, а потом медленно стихает. Сопровождается нервно-эмоциональными симптомами и вегетативными нарушениями.

Актуальность проблемы обусловлена довольно широкой распространенностью панических атак как среди взрослых, так и у детей. По разным статистическим данным, от 6% до 8% населения страдает подобными расстройствами. Большинство из них никогда не обращалось за помощью к врачу и учится самостоятельно бороться со своей проблемой.

Данное расстройство может проявляться как у женщин, так и у мужчин. Однако статистика показывает, что слабый пол все же чаще подвержен такому влиянию. Более 75% людей с паническими атаками — женщины. Как считает Силов Д. О. «культурные традиции общества побуждают мужчин и женщин совершенно по-разному реагировать на сильный страх». [3, с. 7]. Это объясняется гораздо большей лабильностью эмоционального состояния сравнительно с мужчинами.

В каждом отдельном случае паническая атака может быть результатом влияния какого-либо внешнего или внутреннего фактора. Совсем неважно, по какой причине возник приступ, механизм его дальнейшего развития одинаковый.

Волна тревоги и паники поднимается все выше и выше. В какой-то момент переживания берут верх, и человек практически не может совладать с собой. В такие моменты ему даже сложно контролировать свой организм. Эмоциональные факторы провоцируют реакцию вегетативной нервной системы. Психотерапевт Алексей Красиков считает, что « при невротических состояниях человек пытается контролировать то, что не нужно, бесполезно и невозможно» [2, с. 2].

Преобладающее влияние симпатического отдела учащает сердечные сокращения, повышает артериальное давление. В такие моменты люди могут предъявлять разнообразные жалобы в зависимости от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Очень часто встречается вопрос: «Как победить, пересилить страх во время панической атаки?». Главная ошибка, уводящая человека всё дальше от выздоровления, заключается в желании победить паническую атаку и затолкать страх обратно ­туда, откуда он пытается вырваться.

По сути, один из частых механизмов возникновения панических атак следующий: во время психотравмирующего события человек переживает очень сильный страх, который вытесняется в бессознательное и продолжает существовать там до той поры, пока этот человек не попадает в другую ситуацию, имеющую какое-либо сходство (часто не осознаваемое) с первоначальной травмирующий ситуацией. То есть бессознательное воссоздаёт травмирующее событие и выдаёт реакцию именно на него, а не на то, что в настоящий момент происходит с человеком.

Человеческий организм реагирует на стресс выбросом гормона адреналина, который должен подготовить тело к борьбе или бегству в опасной ситуации: сердце бьется быстрее, дыхание учащается. Следовательно, вентиляция лёгких усиливается, провоцируя головокружение, онемение рук и ног, покалывание в пальцах, потливость. Часто появляется озноб, тошнота. Человеку может казаться всё окружающее его нереальным; возникает ощущение, что он сходит с ума или умирает. И главное – сильнейший страх, несообразный ситуации, в которой в данный момент находится этот человек.

Паническое расстройство – это нередко болезнь сильных людей, следствие непринятия слабой части своей личности – той части, которая есть абсолютно у каждого человека, и следствие постоянной борьбы с самим собой. По сути, одна из основных внутренних установок человека, подверженного паническим атакам: «Нельзя бояться!». Причин тому может быть множество, однако чаще всего страдают паническими атаками люди, у которых были властные, контролирующие, авторитарные родители, которые не признавали право ребёнка хоть иногда побыть слабым (впрочем, как правило, и своё право на слабость – тоже).

В таких семьях часто существовал запрет на проявление эмоций, и дети, чтобы не расстроить родителей, а также избежать наказания, постоянно превозмогали себя. Врач-психотерапевт Андрей Курпатов считает, что «большинство стрессов, с которыми мы сталкиваемся, находятся внутри головы» [1, с. 50 ].

Панические атаки – проблема удобных детей, которые привыкли не жаловаться и не плакать. Большую часть негативных эмоций такие дети не проживали, а вытесняли в бессознательное. Поэтому тот сильный страх, который послужил спусковым крючком к возникновению панических атак, по тому же сценарию был молниеносно отправлен в бессознательное. Как считает Федоренко П. А. «В зависимости от того, в какой среде мы растем, у нас формируются обычаи, традиции, отношение к себе и к окружающим» [4, с. 5].

Человек может ощущать внутреннюю тревогу, но он постоянно контролирует её, не давая ей прорваться в сознание. Эти люди привыкли терпеть дискомфорт, и им часто бывает трудно услышать себя, потому что в их детстве было очень много родительских «надо» и «нельзя» и очень мало своих «хочу» и «можно». Часто они становились бездонным вместилищем родительских ожиданий. «Надо» учиться только на пятёрки, «надо» всегда быть сильным, «нельзя» бояться, ныть, плакать, жаловаться, расслабляться.

Это «нельзя расслабляться» заслуживает отдельного внимания, поскольку является важным элементом формирования панического расстройства. Не даром в слове «расслабляться» корень «слаб». Бессознательное таких людей воспринимает расслабление как проявление слабости. Помимо этого, родители людей, подверженных паническим атакам, чаще всего сами имели высокий уровень тревожности и, соответственно, транслировали ребёнку, что мир очень опасен, поэтому ни в коем случае нельзя расслабляться, чтобы в любой момент быть готовым отразить его угрозы.

У таких людей очень сильный, доминирующий Внутренний родитель и слабая связь с Внутренним ребёнком, в ведении которого находятся эмоции, истинные желания, способность побыть слабым и беззаботным.

Эти люди невольно отказались от той части своей личности, которая может испытывать яркие эмоции, бояться, плакать, расстраиваться, горевать.

Паническая атака – это спрессованный страх, сжатый до состояния пружины, которая пытается расправиться, вырваться наружу. Страх кричит: «Заметь меня! Я есть! Ты не можешь больше заталкивать меня внутрь. Не борись со мной, а осознай и проживи, наконец. Прими свою слабую часть как часть своей личности».

Ничто так не обессиливает человека, как борьба с самим собой. Однако, чтобы осознать и прожить те эмоции, которые долго томились в темнице, чтобы позволить себе быть и сильным, и слабым, - интегрировать части своей личности воедино, часто требуется помощь специалиста.

Список литературы:

1. Курпатов А.В. 4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца.  – СПб.: Просвещение, 2013. – 224 с.
2. Красиков А.Ю. Неврозы мегаполиса. ВСД, панические атаки, тревоги, страхи. Книга самопомощи. – М : АСТ, 2018. – 180 с.
3. Силов Д., Маникавашагар В. Как преодолеть панику. Руководство по самопомощи с применением когнитивно-поведенческих методик. – М. : АСТ, 2003. -  72 с.
4. Федоренко П.А.  Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить. – М. : АСТ, 2017. – 248 с.