ВЫХОД ИЗ СОЗАВИСИМОСТИ

Созависимость это патологическое состояние, которое характеризуется большой поглощённостью и сильной эмоциональной, социальной, экономической и в некоторых случаях физической зависимостью от другого человека. Эмоциональное развитие связано со множеством факторов. Эмоциональные проявления усложняются, усовершенствуются с течением времени человека. В процессе переключения одних эмоций на другие меняется и содержание деятельности человека. Вместе со сменой содержания меняются и эмоциональные проявления. Зависимость эмоций от сознания позволяет человеку манипулировать своими эмоциями и на людях показывать лишь то, что выгодно самому человеку.

Созависимые люди только внешне выглядят сверхответственными людьми, но на самом деле, они в одинаково безответственны и к своему состоянию, и к своему здоровью, и к своим собственным потребностям. Все проблемы со здоровьем у созависимых начинаются в тот момент, когда созависимые, дабы избежать нежелательных для них чувств стыда, вины, обиды, раздражения, злости, ненависти, начинают игнорировать их. Также у них начинаются нарушения в эмоциональной сфере, которые вызваны пренебрежением к своим чувствам, что и приводит к тому, что они начинают «приживать» свои чувства внутрь организма, что и приводит к разным негативным последствиям. В процессе влияния длительной стрессовой ситуации в семье созависимые люди «переносят» свои конфликты, свое эмоциональное напряжение на свое собственное тело, что и приводит к развитию психосоматических расстройств.

В рамках проведенного исследования изучались эмоциональные особенности женщин, у которых выявлен разный уровень созависимости. В данной работе были использованы такие методики как: Тест на созависимость (Б. Уайнхолд); Опросник созависимого поведения (Н.Г. Артемцева); Методика «Шкала дифференциальных эмоций» (Л.Н. Ротина); Методика «Характеристики эмоциональности (Е.П. Ильин); Методика «Диагностика уровня эмпатии» (И.М. Юсупов); Методика «Торонтская шкала алекситимии» (TAS); Методика диагностики самооценки психических состояний (Г. Айзенк).

В проведенном исследовании приняли участие женщины (76 человек) в возрасте от 24 до 48 лет. Находящихся в официальном браке. Для начала были определены три группы испытуемых, которые отличались уровнем выраженности созависимости в поведении: в первой группе (26 чел.) – наблюдалась средняя степень созависимых моделей поведения; во второй группе (47 чел.) – отмечалась высокая степень созависимых моделей поведения; в третьей группу (3 чел.) – была выявлена очень высокая степень созависимых моделей поведения. На следующем этапе были изучены некоторые аспекты созависимости в поведении женщин трех групп по 33 показателям.

В ходе проведенного исследования были получены следующие данные:

Для женщин первой группы (со средней степенью созависимости) характерно, то, что они обычно «дарят подарки и оказывают услуги людям, о которых заботятся», «ценят, когда кто-то одобряет их мысли, чувства, поведение», «чувствуют себя хорошо, если помогают другим людям», часто «думают о том, как себя чувствуют другие», «спокойны и эффективны в чьей-либо критической ситуации».

Женщины второй группы (с высокой степенью созависимости) характеризуются тем, что обычно «дарят подарки и оказывают услуги людям, о которых заботятся», «хорошо себя чувствуют, если помогают другим людям», «ценят, когда кто-то одобряет их мысли, чувства, поведение», часто думают, что «должны быть «нужными», чтобы взаимодействовать с окружающими их людьми», чаще всего «не думают о себе как о людях, которых все любят», «их мысли заняты размышлениями о том, как себя чувствуют другие». «Считают себя перфекционистами», «восприимчивы к чувствам других», «не любят просить о помощи и об одолжениях», «спокойны и эффективны в чьей-либо критической ситуации», «оценивают одобрение других выше, чем свое собственное», «просят о помощи и сочувствии к себе только когда больны, да и то неохотно», «крайне терпеливы, даже слишком долго оставаясь в дискомфортной ситуации».

Женщины третьей группы (с очень высокой степенью созависимости) характеризуются тем, что они обычно «ценят, когда кто-то одобряет их мысли, чувства, поведение», склонны считать что «все, что они чувствуют, думают или говорят – недостаточно хорошо»,  «не думают о себе как о людях, которых все любят», «крайне терпеливы, даже слишком долго оставаясь в дискомфортной ситуации», «любят дарить подарки и оказывают услуги людям, о которых заботятся», «очень восприимчивы к чувствам других», «считают себя перфекционистами».

Установлено, что чем выше уровень созависимости женщин, тем более выражено их эмоциональное неблагополучие.

В обобщении всего вышесказанного хочется сказать, что несмотря на сложности, которые встречаются на пути у созависимых личностей выход из созависимости все-таки существует. Для этого существуют различные методики для определения шкалы созависимости. Существуют методики, которые позволяют созависимому как самостоятельно выйти из сложных, тяжелых, не устраивающих отношений, так и методики как проделать этот путь вместе с психологом. Если обобщить эти методики, то получатся следующие шаги на пути к выходу из созависимых отношений:

1. Созависимый должен признать, что у него есть проблема, которая ухудшает его качество жизни, делает его жизнь порой невыносимой.
2. Ва втором этапе созависимый должен научиться определять, где находится его зона ответственности, а где он взял на себя не свою ответственность и вернуть чужую ответственность другим.
3. На следующем этапе, созависимый должен научиться слышать себя, свои чувства, мысли, желания, потребности.
4. Очень важным этапом работы с созависимым является научение его выбирать себя, свою жизнь, свои потребности.
5. Далее, созависимому необходимо научиться говорить окружающим о себе, своих потребностях, желаниях.
6. После предыдущего шага очень важно научить созависимого саморефлексии. Научить пониманию, кто готов выстраивать с ним партнерские отношения, а кто готов жить только в парадигме созависимости. Методы гештальт психологии помогают вернуться к себе, своим ощущениям.
7. Также важным шагом в выздоровлении является укрепление своих социальных связей, своего материального положения, найти близкое, поддерживающее созависимого человека окружение.
8. После того, как созависимый научился отслеживать обратную связь на свои действия ему необходимо сделать, возможно, самый тяжелый шаг для выздоровления от созависимости, это предложить партнеру новые отношения, с учётом потребностей, желаний, нужд самого созависимого, а не только с учетом нужд, потребностей, желаний объекта созависимости.
9. После предыдущего шага, начинается переломный момент в жизни созависимого. Либо партнер соглашается на новые условия, и они начинают вновь выстраивать отношения по правилам соблюдения границ друг друга. Либо созависимый должен принять решение расстаться. Это всегда сложное решение требует продолжения работы с созависимым.
10. После расставания созависимый попадет в ситуацию переживания горя, потери, утраты. На этом этапе очень важно научить созависимого отслеживать свое состояние, очень чутко отслеживать свои потребности. Научить техникам расслабления. Добавить физическую активность для выхода негативной энергии и сброса напряжения.
11. И только после всего вышеперечисленного начинается новый этап в жизни созависимого с возможностью создать новые отношения, основанные на принципах партнерства, взаимного соблюдения границ друг друга.
12. На следующем этапе необходимо понимать, что невозможно просто излечиться от созависимости и эти паттерны поведения зародились в детстве и будут продолжать пытаться выйти на поверхность. Поэтому созависимого человека нужно научить отслеживать, где он не соблюдает свои и чужие границы, где он пытается провалиться в прежние модели поведения и вовремя возвращать себя к себе, своим мыслям, ощущениям, потребностям.

Эта работа очень длительная, скрупулёзная, требующая постоянной рефлексии, но которая дает шанс на совершенно новую жизнь, на которую у созависимого не было бы шанса, если бы он не вышел из прежних моделей поведения.

Список литературы:

1. Богина Е.В. Характеристика эмоциональности и ее роль в процессе восприятия сенсорных стимулов // Возрастные особенности физиологических систем детей и подростков. – №3. – 2011.
2. Витт Н.В. Личностно-эмоциональная опосредованность выражения эмоций // Вопросы психологии. – 2011. – № 1. – С. 95-107.
3. Сунцова С.Я., Фаизова В.А. Особенности эмоциональной сферы женщин с разным уровнем созависимости в поведении // Итоги науки в теории и практике. – 2018 – № 12 (46) – С. 323-326.