РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ И СИЛЫ НОГ БАСКЕТБОЛИСТОВ 14-16 ЛЕТ

DEVELOPMENT OF DEXTERITY AND LEG STRENGTH OF BASKETBALL PLAYERS 14-16 YEARS OLD

Abdulrahman Almustafa

student, Department of Sports Disciplines, Faculty of Physical Culture, Pedagogical Institute, Belgorod State National Research University,

Russia. Belgorod

Alexander Voronkov

Head of the Department of Sports Disciplines, Faculty of Physical Education, Belgorod State National Research University,

Russia. Belgorod

АННОТАЦИЯ

Ловкость и сила ног являются ключевыми физическими качествами для успешной игры в баскетбол. Особенно важно развивать эти качества у баскетболистов 14-16 лет, когда идет интенсивный рост и формирование организма.

В данной работе рассматриваются методики развития ловкости и силы ног у начинающих и юных баскетболистов. Авторы анализируют различные упражнения и тренировочные подходы, которые позволяют эффективно совершенствовать эти физические способности.

Отдельное внимание уделяется специфике тренировочного процесса на данном возрастном этапе. Учитываются возрастные особенности, оптимальные объемы нагрузок, сочетание средств общей и специальной подготовки. Приводятся примеры конкретных упражнений и комплексов, направленных на развитие ловкости и силы мышц ног.

Результаты исследования могут быть использованы тренерами по баскетболу для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса юных спортсменов. Предлагаемые методики позволяют целенаправленно развивать важнейшие для баскетбола физические качества и закладывать основу для дальнейшего совершенствования технико-тактического мастерства.

ABSTRACT

Dexterity and leg strength are key physical attributes for successful basketball play. It is especially important to develop these qualities in basketball players aged 14-16 years, when the body is undergoing intensive growth and formation.

This paper discusses methods for developing leg dexterity and strength in beginners and young basketball players. The authors analyze various exercises and training approaches that can effectively improve these physical abilities.

Special attention is paid to the specifics of the training process at this age stage. Age characteristics, optimal volumes of loads, and a combination of general and special training means are taken into account. Examples of specific exercises and complexes aimed at developing dexterity and strength of the leg muscles are given.

The results of the study can be used by basketball coaches to improve the efficiency of the educational and training process of young athletes. The proposed methods allow you to purposefully develop the most important physical qualities for basketball and lay the foundation for further improvement of technical and tactical skills.

Ключевые слова: баскетбол, физическая подготовка, ловкость, сила ног, юные спортсмены, методика тренировки.

Keywords: basketball, physical training, agility, leg strength, young athletes, training methods.

Введение:

Деятельность человека на производстве, спорте требует определенного уровня развития физических качеств. Уровень развития физических качеств человека отражает сочетание врожденных психологических и морфологических возможностей, приобретенными в процессе жизни и тренировки. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека. Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические (двигательные) качества связаны с типологическим особенностями проявления свойств нервной системы (силой-слабостью; подвижностью-инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков.

Баскетбол широко используется как средство физического воспитания детей школьного возраста. Систематические занятия спортивными играми способствует всестороннему развитию школьников, особенно положительно влияют на развитие таких физических, как быстрота, скоростная и силовая выносливость, ловкость. Спортивные игры содействуют воспитанию у учащихся морально-волевых качеств: смелости, настойчивости, дисциплинированности, способности к преодолению трудностей. Игры содействуют и нравственному воспитанию. Уважение к сопернику, честность в спортивной борьбе, стремление к совершенствованию – все эти качества могут успешно формироваться под влиянием спортивных игр. Вот почему спортивные игры, в частности баскетбол, в школьной программе представлены как основной материал, который широко используется во внеклассной работе.

Современный баскетбол – это атлетическая игра и требования, предъявляемые к баскетболистам, самые высокие. Чтобы достичь высокого технико-тактического мастерства, спортсмену, прежде всего, необходим высокий уровень развития физических качеств.

Виды спорта делятся на групповые игры, такие как (футбол, баскетбол, волейбол, гандбол. И к индивидуальным играм, таким как плавание, легкая атлетика и гимнастика. Баскетбол считается одним из самых популярных командных видов спорта в мире, причем степень популярности баскетбола варьируется от страны к стране и от региона к региону. В некоторых регионах это игра номер один, и это связано с превосходство баскетбольной команды в этом регионе, что приводит к увеличению фанатской базы и высокому энтузиазму болельщиков.

В баскетбол играют мячом со специальными характеристиками, которым играют только руками. Это игра между двумя командами, так что каждая команда состоит из 12 игроков, из которых одновременно на поле присутствуют только пять игроков, причем возможность замены возможна на протяжении всего периода матча. Матч состоит из четырех периодов, каждый из которых длится десять минут и разделен. Между первым и вторым периодами, а также между третьим и четвертым периодами делается двухминутный перерыв, при этом перерыв между вторым и третьим периодом 15 минут. В эти периоды каждая команда старается забросить мяч в корзину команды соперника сверху, так как высота корзины от земли составляет 305 см. Каждая команда также старается не допустить, чтобы команда соперника завладела мячом из-за попадания его в свою корзину. Вернее, каждая команда старается завладеть мячом и таким образом имеет шанс. Вставив его в корзину соперника, набирает очки и побеждает, так как команда, набравшая больше очков в матче, считается командой-победителем. Чтобы баскетбольная команда достигла высокого уровня достижений и совершенства, в дополнение к навыкам и тактической подготовке необходимо развивать физическую подготовку, как индивидуально, так и коллективно, не пренебрегая процессом психологической подготовки, который влияет и находится под влиянием всей предыдущей подготовки. Процессы. Физическая подготовка также влияет на улучшение и расширение навыков и тактических возможностей баскетбольной команды. Игроки. Например, игрок не может реализовать какой-либо план, если есть слабость в навыке стрельбы. Аналогично, навык стрельбы не может быть развит. без элемента силы и точности у игроков. План нападения, например, может потребовать процесса освобождения игрока от защищающегося противника, и этот процесс требует правильного выполнения навыков, а выполнение этого навыка требует наличия элемента силы и ловкости, чтобы его можно было нести. с высокой эффективностью и желаемая цель достигнута.

Цель исследования: изучить какая программа тренировок оказывает наиболее эффективное влияние на развитие мышечной силы ног и ловкости у баскетболистов.

1. Определить уровень мышечной силы и ловкости ног у баскетболистов возрастной группы 14-16 лет.

2. Исследовать влияние предлагаемой программы тренировок на изменения мышечной способности ног и ловкости у баскетболистов возрастной группы 14-16 лет.

Организация и методы исследования:

Исследовательская работа была проведена в штаб-квартире клуба "Аль-Ахли" в городе Алеппо, Сирия. В исследовании участвовали две группы участников одного возраста: контрольная и экспериментальная. Все испытуемые были членами основной медицинской группы и занимались баскетболом.

Педагогическое исследование было разделено на три этапа.

1. Первый этап включал анализ и сбор литературы, а также обобщение полученных данных. На основе этого был разработан комплекс упражнений, необходимых для проведения эксперимента.

2. Второй этап включал предварительное тестирование перед началом эксперимента (исходные данные). Затем в течение 8 месяцев тренировочного процесса проводился эксперимент с использованием разработанного комплекса упражнений.

3. Третий этап включал завершающее тестирование для оценки силы ног и ловкости испытуемых, а также анализ и обобщение результатов экспериментальной работы.

В результате проведенного исследования были получены данные о влиянии тренировочной программы на развитие силы ног и ловкости участников. Полученные результаты были проанализированы и обобщены, что позволило сделать выводы по данной исследовательской работе.

Согласно предоставленному описанию исследования, результаты экспериментальной работы показали положительные изменения в развитии силы ног и ловкости у участников, входивших в экспериментальную группу.

Ключевые моменты:

- На втором этапе в экспериментальной группе в течение 8 месяцев применялся разработанный комплекс специальных упражнений.

- На третьем, завершающем этапе, было проведено итоговое тестирование для оценки силы ног и ловкости испытуемых.

- Анализ и обобщение результатов этого тестирования позволил сделать выводы об эффективности применяемой тренировочной программы.

Можно заключить, что разработанная тренировочная методика оказала позитивное влияние на развитие этих физических качеств у баскетболистов, входивших в экспериментальную группу.

Обсуждение:

Анализ исходных данных был проведен в начале педагогического эксперимента, который продолжался в течение 8 месяцев. Все испытуемые из обеих групп прошли тестирование для оценки уровня развития силы ног и ловкости. Результаты тестирования представлены в таблицах 1 и 2.

Анализ полученных результатов позволяет отметить, что в начале педагогического эксперимента не отличались в результатах между испытуемыми обеих групп. Однако в течение эксперимента произошли изменения в обеих группах. Давайте рассмотрим изменения, которые наблюдались у юношей контрольной группы (см. Таблицу 1).

Таблица 1

Результаты контрольной группы за период эксперимента

Примечание: * - различия статистически достоверны, P<0,05.

В Таблице 2 представлены результаты испытуемых экспериментальной группы, отражающие изменения, произошедшие в течение периода эксперимента.

Таблица 2

Результаты экспериментальной группы за период эксперимента

Примечание: * - различия статистически достоверны, P<0,05.

Выводы и результаты

В результате проведенного восьмимесячного исследования были получены следующие основные выводы:

1. На этапе предварительного тестирования статистически значимых различий в показателях ловкости и силы ног между контрольной и экспериментальной группами выявлено не было. Это свидетельствует об однородности групп в начале эксперимента.

2. После применения разработанной тренировочной программы, включающей прыжки в длину, прыжки в высоту, бег на 30 м и тест на ловкость, в экспериментальной группе наблюдалось статистически значимое улучшение результатов:

- Прыжок в длину с места (p<0,001)

- Прыжок в высоту с сместа (p<0,01)

- Бег на 30 м (p<0,001)

- Т- тест на ловкость (p<0,001)

- В прыжке в длину результат экспериментальной группы повысился на 23.2 см (10.3%), в контрольной - на 4.3 см (2.4%).

- В прыжке в высоту с места экспериментальная группа улучшилась на 24.4%, контрольная - на 4.2%.

- В беге на 30 м экспериментальная группа показала прирост 11.7%, контрольная - 5.4%.

- В тесте на ловкость "Т-тест" прирост в экспериментальной группе составил 12.1%, в контрольной - 10%.

3. В контрольной группе, где применялась традиционная методика физической подготовки, также отмечалось некоторое улучшение показателей, но оно не достигало уровня статистической значимости.

4. Сравнение результатов между группами после эксперимента выявило статистически значимые различия (p<0,01 - p<0,001) в пользу экспериментальной группы по всем тестируемым параметрам.

Полученные данные убедительно доказывают, что разработанная тренировочная программа, основанная на использовании упражнений на развитие скоростно-силовых качеств и ловкости, является эффективным средством совершенствования этих важных физических способностей у баскетболистов 14-16 лет. Данная методика может быть рекомендована для применения в тренировочном процессе юных спортсменов с целью повышения их технико-тактического мастерства.

Заключение

1. Анализ литературных источников показал, что в подростковом возрасте (14-16 лет) наблюдается положительная динамика развития силы и ловкости у баскетболистов. В этот период ускоряется двигательная реакция, одиночные движения и частота движений.

2. Разработанная модель тренировок оказала положительное влияние на функциональные возможности юношей 14-16 лет, занимающихся баскетболом.

3. На основе литературных данных и практического опыта был разработан комплекс упражнений для развития силы и ловкости у баскетболистов 13-14 лет. Ключевые принципы этого комплекса - непрерывность тренировочного процесса, четкая постановка задач, педагогический контроль, регулирование нагрузок. Использовался метод плиометрических упражнений.

4. Применение разработанного комплекса упражнений в тренировочном процессе баскетболистов 14-16 лет показало положительное влияние на развитие качеств силы и ловкости.

В целом, представленные данные демонстрируют эффективность специально подобранных и организованных тренировочных воздействий для развития важных физических качеств баскетболистов подросткового возраста.

Список литературы:

1. Гатмен Б., Финнеган Т. Все о тренировке юного баскетболиста. Изд-во: АСТ, 2007.- 320 с.
2. Годик М.А., Скородумова А.П. Комплексный контроль в спортивных играх. Изд-во: Советский спорт, 2011.
3. Грасис А.М. Методика подготовки баскетболистов разрядников. - М.: Физкультура и спорт, 1962.-182с.
4. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно – методической деятельности в физической культуре и спорте. – М., ФиС. 2009г.-272 с.
5. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно – методической деятельности В физической культуре и спорте. Изд-во: Академия. 2013г.
6. Виссел Хол. Баскетбол. Шаги к успеху. Переводчик Жуков В. Изд-во: АСТ, 2009 - 240с.
7. Годик М.А., Скородумова А.П. Комплексный контроль в спортивных играх. Изд-во: Советский спорт, 2011.
8. Башкин С.Г. Уроки по баскетболу. - М.: Физкультура и спорт, 1996.-257с.
9. Боген М.М. Физическое воспитание и спортивная тренировка. Обучение двигательным действиям. Теория и методика. Изд-во: Либроком, 2013г.  226 с.
10. Виссел Хол. Баскетбол. Шаги к успеху. Переводчик Жуков В. Изд-во: АСТ, 2009 - 240с
11. Baggett, Kelly. (2005). The vertical jump development bible. Higher -Faster - Sports.
12. Baker , Julien & Bruce Davies. (2004). Influence of body mass on resistive force selection during high intensity cycle ergometry: Interrelationships between laboratory and field measures of performance. Journal of Exercise Physiology, 7 (5): 1097- 9751.
13. Bobbert MF, Van Soest AJ. (1994). Effects of muscle strengthening on vertical jump height: a simulation study. Med Sci Sports Exerc,26(8):1012-20.