ОСОБЕННОСТИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ В ПАРУСНОМ СПОРТЕ

Спорт в современном мире имеет важное значение в жизни многих людей и у каждых своих задач и цели. Так, одни начинают заниматься спортом, потому что это модно, вторые для поддержания своей физической формы, ну а для третьих спорт- это своего рода работа. Таким образом спорт получает разностороннее развитие. Он приобретает различные формы достижения цели и становится доступным каждому, независимо от возраста, положения в обществе. Существуют методики обучения спортсменов с раннего возраста, благодаря чему образовалась тенденция омоложения спорта и теории внедрения в среду взрослого человека, который имеет какой-то жизненный опыт и сложился как личность. Для достижения результатов необходима также и психологическая подготовка, которая делится на разные этапы и помогает спортсмену вовремя включится в процесс освоения нагрузок.

Парусный спорт относится к видам деятельности, связанным с повышенным риском. Возраст спортсменов колеблется от 9 лет до пожилого возраста благодаря большому разнообразию классов яхт. Несмотря на сложность операций по управлению яхтой, огромная их часть носит рутинный характер. Такие операции с опытом гонщик начинает выполнять автоматически, не задумываясь. Этот тип обработки информации и принятия решений мы называем оперативным мышлением, а совокупность оперативного мышления и сложного комплекса навыков и условных рефлексов по осуществлению управления яхтой - "автопилотом".

Теоретическая подготовка имеет целью овладение яхтсменом- гонщиком всего объема знаний, необходимого для практического освоения двигательных навыков, технических приемов по управлению парусным судном в различных погодных условиях и тактикой ведения гонки.

Тренировочный материал по специальной теоретической подготовке предназначен главным образом для групп спортивного совершенствования и групп высшего спортивного мастерства.

Этап начальной подготовки

Цель: формирование психологической установки на тренировочную и соревновательную деятельность.

На данном этапе главными методами психологической подготовки являются психолого-педагогические методы обучения, убеждения, педагогического внушения, методы моделирования через игру соревновательной ситуации.

Этап углубленной спортивной специализации

Цель: закрепление установки на спортивную деятельность. Развитие свойств личности, обеспечивающих устойчивость к тренировочным и соревновательным нагрузкам.

На этом этапе главными методами также являются психолого- педагогические. Воздействие направлено на развитие свойств личности, являющихся доминирующими у спортсменов высокого класса.

Психологическая подготовка включает в себя два раздела: общая психологическая подготовка; специальная психологическая подготовка.

Общая психологическая подготовка включает в себя: формирование мотивации занятий парусным спортом, волевую подготовку, саморегуляцию, управление стартовыми состояниями.

Специальная психологическая подготовка направлена на формирование и совершенствование у яхтсмена свойств и качеств психики, позволяющих ему успешно управлять яхтой в условиях гонки и вести гонку, а также на обучение яхтсмена практическим методикам настройки на гонку и снятие неблагоприятных состояний в перерыве между гонками.

Выработка качеств, позволяющих психике спортсмена противостоять как объективным стресс- факторам (неблагоприятные погодные условия, противодействие противника, незнакомые дистанции и т.п.), так и субъективным стресс- факторам (неудачное начало гонки, «невезение» на дистанции, стартовые состояния лихорадки или апатии и т.п.).

Освоение практических методик психорегуляции (в условиях нахождения в лодке между гонками), направленных на снятие после очередной гонки психического напряжения, усталости, неблагоприятных остаточных эмоций.

Освоение значительных тренировочных нагрузок предполагает использование системы восстановительных мероприятий. Совокупность процессов, разворачивающихся в организме после окончания работы, принято называть восстановлением.

Выделяют педагогические (методические), психологические и медико- биологические средства восстановления.

Педагогические (методические) средства восстановления базируются на грамотной организации и построении тренировочного процесса и включают: рациональное планирование тренировки, т.е. соответствие нагрузок функциональным возможностям организма занимающихся, рациональное сочетание общих и специальных средств, оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-, мезо- и макроциклов, широкое использование переключений деятельности спортсмена, введение восстановительных микроциклов, рациональное построение общего режима жизни,  правильное построение отдельного тренировочного занятия - создание эмоционального фона тренировки, грамотно подобранное содержание разминки и заключительной части занятия, использование активного отдыха и расслабления.

К психологическим средствам восстановления относят: психотерапию (отдых, мышечная релаксация, специальные дыхательные упражнения), психопрофилактику (психорегулирующая тренировка: индивидуальная и коллективная),  психогигиену (разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, снижение отрицательных эмоций).

Медико-биологические средства восстановления включают: гигиенические (рациональный режим дня, полноценный сон и отдых, состояние одежды, оборудования, инвентаря), физические (массаж, баня, гидропроцедуры, электропроцедуры, световое облучение, гипероксия, магнитотерапия, ультрозвук, лазер, фонофорез и др.), сбалансированное по составу, энергии, соответствующее характеру нагрузки, климатическим и погодным условиям питание, фармакологические (энергетики, вещества пластического действия, витамины и минеральные вещества, адаптогены, гепатопротекторы, вещества стимулирующие кроветворение, иммунокорректоры, антиоксиданты, согревающие, обезболивающие и противоспалительные процедуры).

Тактика применения восстановительных средств зависит от режима тренировочных занятий.

Результатом реализации данной программы является: На этапе начальной подготовки: формирование устойчивого интереса к занятиям спортом; формирование широкого круга двигательных умений и навыков; освоение основ управления; всестороннее гармоничное развитие физических качеств; укрепление здоровья спортсменов; отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий парусным спортом.

На тренировочном этапе: повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовленности; приобретение спортивного опыта и достижение   стабильности выступления на официальных соревнованиях по парусному спорту; формирование спортивной мотивации; укрепление здоровья спортсменов.

На этапе совершенствования спортивного мастерства: повышение функциональных возможностей организма спортсменов; совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовленности; стабильность  демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях; поддержание высокого уровня спортивной мотивации; сохранение здоровья спортсменов.

Парусный спорт, в отличии от многих видов спорта, это спорт для всех. Им можно начать заниматься в любом возрасте, главное это желание. Современные тенденции развития спорта дают возможность получать любые результаты. Если нужна скорость и адреналин, то можно выбрать кайт, виндсерфинг и заряженные новыми технологическими разработками яхты. Если нужны размеренные и спокойные прогулки с друзьями и семьей, то можно отдать предпочтение туристическим яхтам. А спортсмены имеют богатый выбор швертботов для дальнейшего роста мастерства и участия в соревнованиях любого уровня, от школьного до международного.

При правильном подборе тренировочных заданий, фармакологической помощи (не допинг), желания гоняться и получать опыт можно иметь результат и продолжать развиваться в выбранном направлении.

Но надо заметить, что спортсмен должен не только надеяться на работу тренера, но и сам уметь разбираться в современных тенденциях развития парусного спорта.

Список литературы:

1. А.В Деянова Парусный спорт «Методика начального обучения в классе яхт «Оптимист», М.ВФПС, 2013
2. С.В. Вьюгин «Школа под парусами», М. ММЛ, 2019
3. В.И. Акименко «Технологии подготовки в парусном спорте», С-П, Моркнига, 2010