ПОДХОДЫ К ОПРЕДЕЛЕНИЮ ПОНЯТИЙ «СТРЕСС» И «СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ» В ПСИХОЛОГИИ

APPROACHES TO THE DEFINITION OF THE CONCEPTS "STRESS" AND "STRESS RESISTANCE" IN PSYCHOLOGY

Elena Zarivnaya

Student, direction "Psychology of management", School of Arts and Humanities, Far Eastern Federal University,

Russia, Vladivostok

АННОТАЦИЯ

В статье описаны основные подходы к определению понятий «стресс» и «стрессоустойчивость» в психологии. Определено понятие «стрессор» и его основные виды. Указаны основные отличия понятий «стрессоустойчивость» и эмоциональная устойчивость. Также описаны «ресурсы стрессоустойчивости» - факторы, повышающие стрессоустойчивость.

ABSTRACT

The article describes the main approaches to the definition of the concepts of "stress" and "stress resistance" in psychology. The concept of "stressor" and its main types are defined. The main differences between the concepts of "stress resistance" and emotional stability are indicated. Also described are "stress resistance resources" - factors that increase stress resistance.

Ключевые слова: стресс, стресс-фактор, стрессоустойчивость, ресурсы стрессоустойчивости, эмоциональная устойчивость.

Keywords: stress, stress factor, stress resistance, stress resistance resources, emotional stability.

Согласно опросу ВЦИОМ, в 2022 году 57% россиян признались, что испытывают стресс [6]. Проблема стресса является актуальной, однако на данный момент в психологии нет единого подхода к определению понятий «стресс» и «стрессоустойчивость». В связи чем целью данной работы является теоретический обзор подходов к данным феноменам.

Основоположником учения о стрессе считается канадский психофизиолог Ганс Селье. В июле 1936 г. в английском журнале «Nature» было опубликовано его письмо в редакцию «Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами», в котором приводились данные о стандартных реакциях организма на действие различных болезнетворных агентов [17, c. 32]. В данной работе Г. Селье избегал использования понятия «стресс», пользуясь термином «общий адаптационный синдром». Только в 1946 году Г. Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения.

В своей книге «Стресс без дистресса» Г. Селье пишет, что «стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование» [15]. Другими словами, все воздействующие на нас агенты (например, бег) кроме специфического эффекта (высокая нагрузка на мускулатуру и сердечно-сосудистую систему), вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние (сердцебиения становятся чаще и сильнее, повышенное кровяное давление расширяет сосуды и улучшается кровоснабжение мышц). Это так называемый первобытный, физиологический стресс.

В «Большом психологическом словаре» дается следующее определение понятия «стресс»: «состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах» [1, с. 479].

С понятием стресса связано такое понятие как «стрессор» - значительный по силе или продолжительности раздражитель, воздействующий на организм [13, с. 10]. Проще говоря, стрессор – это то, что вызывает стресс.

В современной научной литературе выделяют понятие «психологический стресс», или «эмоциональный стресс», который характеризуется состоянием ярко выраженного психоэмоционального переживания человеком конфликтных жизненных ситуаций, которые остро или длительно ограничивают нормальное функционирование жизнедеятельности, не позволяя удовлетворять актуальные потребности.

Согласно когнитивной теории стресса Р. Лазаруса, психологический стресс тем отличается от физиологического, что он способен развиваться без какого-либо материального раздражителя, то есть на основе одной лишь способности человека прогнозировать и пытаться предвосхитить скорую встречу с негативным фактором среды или другим раздражителем. Фактически, человек субъективно оценивает раздражитель как угрозу [9, с. 179]. Таким образом, одинаковые факторы могут восприниматься как стрессовые и нестрессовые для разных людей, а также один человек может одно и то же событие в одном случае воспринимать как стрессовое, а в другом – как нестрессовое.

Ю. В. Щербатых отмечает, что эмоциональный стресс существует наряду с психологическим, и они качественно отличаются друг от друга. Поэтому нужно различать понятия эмоционального и психологического стресса, так как, несмотря на их близость, существуют определенные отличия:

1. Психологический стресс может испытывать только человек (поскольку имеет развитую психику), а эмоциональный стресс доступен также и для животных. Животные, как правило, не склонны реагировать на упоминание опасности или далекую угрозу: им, в отличие от человека, необходимо физическое существование раздражителя. А, к примеру, студент, имея только существенную мысль о своем провале на экзамене, будет иметь более существенный уровень стресса, чем когда он непосредственно на самом экзамене получит неудовлетворительную оценку.

2. При психологическом стрессе вовлекаются в работу различные когнитивные составляющие, например, анализ ситуации, придумывание решения, прогнозирование и попытка построить предположения о дальнейшем развитии событий. При эмоциональном стрессе изменяются и действуют эмоциональные реакции и состояния [16, с. 35].

Разработка проблемы стресса с позиций современной науки нашла свое отражение в работах, посвященных биохимическим, физиологическим, клиническим, психофизиологическим и психологическим аспектам его проявлений [4, с. 223]. На данный момент в научной психологической литературе представлено множество определений понятия «стресс», помимо указанных ранее. По мнению отечественных исследователей А. Фридмана, Д. Галанцева, Ю. Щербатых, «стресс – это длительная системная (психологическая и гормональная) реакция организма на жизненные ситуации, которые человек считает угрожающими своему благополучию и не видит возможности для их быстрого разрешения» [5, с. 174].

Например, Ю. А. Александровский под стрессом понимал нарушение адаптации личности под влиянием ситуаций, вызывающих эмоциональный отклик. В когнитивной теории стресс понимается как процесс трансакции между человеком и внешней средой, при которой человек обладает недостаточными ресурсами (R. Lazarus, C. Cooper). Также стресс может пониматься как особое психофизиологическое состояние организма человека (В. В. Суворова) или в качестве причины снижения уровня психического и (или) физиологического здоровья, вызванного повышенным уровнем напряжения (Л. А. Китаев-Смык).

В современной литературе существуют различные классификации стрессов:

1. Повседневный стресс – реакция организма на мелкие и незначительные события, появляющиеся в повседневной жизни, но которые оказывают негативное влияние на индивида. Например, текущие проблемы со здоровьем, нехватка денег на одежду, проблемы с приготовлением пищи и др.
2. Эмоциональный стресс – реактивный ответ на излишнее напряжение нервной системы.
3. Профессиональный стресс – многообразный феномен, выражающийся в психических и физических реакциях на напряженные ситуации в трудовой деятельности человека.
4. Информационный стресс – состояние, которое возникает в результате информационных нагрузок, с которыми человек не может справляться и принимать решения в поставленном темпе [3, с. 33].
5. Соревновательный стресс – мобилизующее физические ресурсы состояние, возникающее по большей части у спортсменов в течение ситуации спортивных соревнований. Данное состояние опасно для спортсменов тем, что снижает когнитивный контроль действий, приводя к принятию неадекватных ситуации решений [12, с. 171].
6. Стресс «дефицита времени» – недавно открытый феномен, описывающий состояние, возникающее при осознании человеком недостатка времени для успешного решения поставленной задачи [7, с. 45].

Следует также различать два вида стресса:

1) эустресс – положительный стресс, служащий целям сохранения и поддержания жизни (“stress” (англ.) – давление, нажим, напряжение). Эустресс способствует конструктивному преодолению и обретению полезного опыта для совладания со схожими ситуациями;

2) дистресс – патологический стресс, проявляющийся в болезненных симптомах (“distress” (англ.) – горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда). Является психическим состояниям, нарушающим равновесие между ресурсами человека и требованиями ситуации [3, с. 33].

Стресс имеет большое влияние на человека. Но, как несложно заметить, на разных людей стресс-факторы имеют разное влияние. Данные различия объясняются феноменом стрессоустойчивости личности, которая у всех людей разная. На данный момент в психологии нет единственного определения стрессоустойчивости, что является следствием отсутствия единого понимания содержания этого явления.

Исследованием стрессоустойчивости занимались многие известные ученые, как отечественные, так и зарубежные. Например, ученый-психолог Б. Х. Варданян в рамках теории личности дает характеристику стрессоустойчивости и рассматривает ее, как свойство личности, создающее определенное гармоничное взаимодействие всех звеньев психической деятельности, в частности волевых и эмоциональных. Помимо этого, он утверждает, что данное взаимодействие способствует успешному исполнению работы или иной деятельности.

О. В. Лозгачева в своей работе по формированию стрессоустойчивости на этапе профессионализации под стрессоустойчивостью понимает «комплексное свойство человека, которое характеризуется необходимой степенью адаптации индивида к воздействию экстремальных или кумулятивных внешних и внутренних факторов в процессе жизнедеятельности, обусловленное уровнем активации ресурсов организма и психики индивида, проявляющееся в показателях его функционального состояния и работоспособности» [11, с. 158].

Иначе понятие стрессоустойчивости раскрывает П. Б. Зильберман. Автор понимает под ним характеристику личности, заключающуюся в определенном взаимодействии всех элементов психической деятельности личности, а именно психофизиологических, волевых, интеллектуальных, эмоциональных, информационных и мотивационных, что в свою очередь определяет наиболее благополучное достижение цели в эмоционально непростой ситуации. Соответственно, в содержание понятия «стрессоустойчивость» некоторые ученые включает характеристику чувствительности к внутренним факторам, а также факторам внешней среды, влияющим на действия человека, его эмоциональное спокойствие и психическое состояние.

В социально-психологическом исследовании по формированию стрессоустойчивости у человека Ли Канг Хи сформулировал следующее определение «стрессоустойчивость — психофизическое состояние человека, обеспечивающее оптимальную адаптацию к экстремальным условиям, позволяющее решать возложенные на него служебные и бытовые задачи без потерь (физических и психических), то есть находясь в состоянии психофизического равновесия» [10, с. 26].

Согласно взглядам К. К. Платонова и В. Л. Марищука, стрессоустойчивость – это возможность индивида контролировать себя, свое психическое состояние и поведение при исполнении трудоемкой и опасной деятельности, а также сохранять работоспособность на необходимом уровне даже при воздействиях факторов стресса.

В. М. Писаренко представляет под стрессоустойчивостью возможности индивида менять свое эмоциональное состояние в ответ на сложные и опасные ситуации извне, что как следствие ведет не к снижению, а наоборот к росту работоспособности. Для повышения устойчивости к стрессу, на взгляд психолога, необходимо повысить степень автоматизации деятельности [14, с. 143].

А. П. Катунин выделил следующие компоненты стрессоустойчивости: - психофизиологический (включает в себя нервной системы);

1. эмоциональный, приобретенный в результате преодоления человеком отрицательных влияний сложных ситуаций;
2. мотивационный, включает влияние мотивов на эмоциональную устойчивость человека;
3. волевой, проявляется в самоконтроле, самообладании, а также осознанной саморегуляции поведения;
4. информационный, подразумевается грамотность, знание и профессиональная готовность человека к решению задач, выполнению определенных поручений;
5. интеллектуальный – оценивание, прогнозирование и планирование принятия решений о будущих действиях и их влияния на ситуацию [8, с. 244].

Также выделяется понятие «ресурсы стрессоустойчивости» - индивидуальные свойства и способности, обусловливающие психологическую устойчивость в стрессогенных ситуациях. К наиболее изученным в настоящее время личностным ресурсам стрессоустойчивости относятся:

• активная мотивация преодоления, отношение к стрессам как возможности приобретения личного опыта и возможности личностного роста;
• сила Я-концепции, самоуважение, самооценка, собственная значимость, самодостаточность;
• активная жизненная позиция – чем активнее отношение к жизни, тем выше стрессоустойчивость;
• позитивность и рациональность мышления;
• эмоционально-волевые качества;
• физические ресурсы.

Выделяют также информационные и инструментальные ресурсы стрессоустойчивости:

• способность контролировать ситуацию;
• умения для достижения поставленных целей;
• готовность к самоизменению, интерактивные техники изменения себя и стрессогенной ситуации, активность по преобразованию ситуации взаимодействия личности и стресс-ситуации;
• материальные ресурсы: уровень материального дохода и материальных условий, обеспечивающий безопасность и позволяющие восстанавливать первичные физиологические потребности [5, с. 253-254].

Традиционными показателями стрессоустойчивости человека на социальное-психологическом уровне являются:

1. сохранение способности к социальной адаптации;
2. сохранение значимых межличностных связей;
3. обеспечение успешной самореализации, достижения жизненных целей;
4. сохранение трудоспособности и качества выполняемой деятельности;
5. сохранение здоровья [Там же, с. 250].

Часть авторов отождествляют понятия «стрессоустойчивость» и «эмоциональная устойчивость» [Там же, с. 248]. Однако мы считаем, что данные понятия различны. Эмоциональная устойчивость включает различные эмоциональные феномены, такие как: устойчивость эмоций, невосприимчивость к эмоциональным факторам, аффективная устойчивость, результат эмоциональной саморегуляции деятельности, константность психических функций в условиях эмоциональных воздействий и т.д. [2, с. 9-10] Стрессоустойчивость включается в себя не только эмоциональный компонент, но и физиологический, интеллектуальный, социальный, волевой и мотивационный. Понятие стрессоустойчивости, на наш взгляд, является более общим, включая в себя эмоциональную устойчивость.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что стресс – это некоторая реакция организма и психики, возникающая в ответ на эмоциональное, психологическое или эмоциональное напряжение. Данная реакция индивидуальная, является следствием дезадаптации личности к окружающей действительности (социальной ситуации, физическому объекту). Важным понятием в рамках психологии стресса является понятие «стрессор» или «стресс-фактор», который являет собой некоторый стимул, вызывающий стрессовую реакцию организма. Также важно понимать, что стресс не является всегда негативным состоянием (дистресс), он может также и положительно влиять на организм (эустресс), способствующим конструктивному преодолению ситуаций.

Стрессоустойчивость, в свою очередь, индивидуальная характеристика, определяющая успешность приспособления к стрессу, устойчивость к нему и степень выраженности реакции (эмоциональной, психологической или физической). Понятие «стрессоустойчивости» является родовым для «эмоциональной устойчивости», включая ее в себя. Существуют факторы стрессоустойчивости, – «ресурсы» стрессоустойчивости – обладая которыми, личность способна более эффективно адаптироваться к стрессу.

Список литературы:

1. Большой психологический словарь / под ред. Б. Г. Мещерякова, В. П. Зинченко. СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2006. – 530 с. – URL: https://spbguga.ru/files/03-5-01-005.pdf (дата обращения: 20.01.2022).
2. Буслаева, М.Ю. психолого-педагогические условия формирования эмоциональной устойчивости студентов педагогического колледжа: автореф. дис. … канд. психол. наук / М. Ю. Буслаева. – Челябинск, 2009. – 22 с. – URL: https://www.dissercat.com/content/psikhologo-pedagogicheskie-usloviya-formirovaniya-emotsionalnoi-ustoichivosti-studentov-peda (дата обращения: 21.01.2022).
3. Вагин, И. Лучшие психотехники успеха / И. Вагин. – СПб. : Питер, 2009. – 45 с.
4. Васютин, А. М. Психоанимационная терапия, или Лечение болезней души и тела с помощью образных психотерапевтических фильмов / А. М. Васютин. – Ростов-н/Д. : Феникс, 2015. – 316 с.
5. Водопьянова, Н. Е.  Стресс-менеджмент : учебник для вузов / Н. Е. Водопьянова. – 2-е изд., испр. и доп. – Москва : Издательство Юрайт, 2022. – 283 с. – URL: https://urait.ru/bcode/492275 (дата обращения: 06.12.2022).
6. Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) представляет результаты опроса россиян о стрессе и стрессовых привычках в рамках спецпроекта с РБК. [Электронный ресурс] – URL: https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/stress-i-kak-s-nim-borotsja (дата обращения: 21.01.2022).
7. Гусакова, Е. А. Влияние стресса "дефицита времени" на тиреоидный статус и показатели стресс-реакции / Е. А. Гусакова, И. В. Городецкая // Журнал Гродненского государственного медицинского университета. – 2019. – Т. 17. – № 1. – С. 45-49. – URL: https://doi.org/10.25298/2221-8785-2019-17-1-45-49 (дата обращения: 14.01.2022).
8. Катунин, А. П. Стрессоустойчивость как психологический феномен // Молодой ученый. – 2012. – №9. – С. 243-246. – URL: https://moluch.ru/archive/44/5363/ (дата обращения: 21.01.2022).
9. Лазарус Р.С. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоциональный стресс / Под ред. Л. Леви – Л.: Медицина, 2010. – С. 178-208.
10. Ли, К. Х. Социально-психологические технологии формирования стрессоустойчивости человека.: Автореф. дис. …канд. психол. наук. – М.: РГСУ, 2005. – 29 с.
11. Лозгачева, О. В. Формирование стрессоустойчивости на этапе профессионализации: На примере юридического Вуза. дис. …канд. психол. наук: Екатеринбург, 2004. – 222 с.
12. Намазов, А. К. Соревновательный стресс и индивидуально-психологические особенности спортсменов / А. К. Намазов, М. В. Оленникова, А. В. Таболина [и др.] // Известия Российской военно-медицинской академии. – 2020. – Т. 39. – № S2. – С. 171-173. – URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=43109508 (дата обращения: 14.01.2022).
13. Одинцова, М. А.  Психология стресса : учебник и практикум для вузов / М. А. Одинцова, Н. Л. Захарова. – Москва : Издательство Юрайт, 2023. – 299 с. – URL: https://urait.ru/bcode/512070 (дата обращения: 20.01.2023).
14. Самвелян, Ф. Г. Стрессоустойчивость личности как психологический феномен / Ф. Г. Самвелян, Н. А. Кора // StudNet. – 2020. – №3. – С. 141-146. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/stressoustoychivost-lichnosti-kak-sihologicheskiy-fenomen (дата обращения: 21.01.2023).
15. Селье, Г. Стресс без дистресса / ред. Е. М. Крепса ; предисл. Ю. М. Саарма; пер. с англ. А. Н. Лука, И. С. Хорола. - Москва : Прогресс, 1982. – URL: https://royallib.com/read/sele_gans/stress_bez_distressa.html#0 (дата обращения: 06.12.2022).
16. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции / Ю.В. Щербатых. – СПб.: Питер, 2006. – 348 с.
17. Selye, H. A Syndrome produced by Diverse Nocuous Agents. // Nature. – 1936. – P. 32. – URL: https://www.nature.com/articles/138032a0.pdf (дата обращения: 06.12.2022).