ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ НАДЕЖНОСТЬ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

PSYCHOLOGICAL FACTORS PROVIDING RELIABILITY OF SPORTS ACTIVITIES

Olesya Rybnikova

undergraduate, Department of General and Practical Psychology, Moscow City Pedagogical University,

Russia, Moscow

АННОТАЦИЯ

Статья посвящена актуальной проблеме – преодоление стресса в спортивной деятельности. Автором рассматриваются вопросы, связанные с надежностью спортивной деятельности, на которую могут влиять копинг-стратегии, эмоциональная устойчивость и стрессоустойчивость.

ABSTRACT

The article is devoted to an actual problem - overcoming stress in sports activities. The author considers issues related to the reliability of sports activities, which can be influenced by coping strategies, emotional stability and stress resistance.

Ключевые слова: копинг-стратегия, психическая надежность, спортивная деятельность, стресс.

Keywords: coping strategy, mental reliability, sports activity, stress.

Во время соревнований спортсмен сталкивается с такими стресс-факторами, которые практически не возникают на тренировках. И, если спортсмен сталкивается с неудачей на соревновании, то это достаточно часто формирует у него устойчивую реакцию повышенной тревожности на подобные ситуации (негативный опыт), который сказывается на успешности совладания с ситуациями, провоцирующими стресс в дальнейшем.

Умение спортсмена осознанно и самостоятельно изменять собственные состояния и процессы, происходящие в организме (например, возбуждением и тревогой) и умение управлять ими – это те индивидуально-психологические факторы, которые обуславливают повышение надежности выступления спортсмена.

В.В. Давыдов отмечал, что преобладающее большинство исследователей, изучающих надежность спортсмена, сходятся во мнении, что психическая надежность – это «стабильная эффективность» его выступлений. При этом психологические механизмы психической надежности имеют различную трактовку: как «психологический резерв», как совокупность психических свойств, помогающих избежать стресс и его последствия, как психическую устойчивость, как особый результат целенаправленного учебно-тренировочного процесса, и т.д. [2, с. 37].

Согласно концепции психической надежности В.Э. Мильмана, ее структура состоит из четырех компонентов:

• соревновательная эмоциональная устойчивость;
• саморегуляция;
• стабильность-помехоустойчивость;
• мотивационно-энергетический компонент.

По мнению В.Э. Мильмана, компонент эмоциональной устойчивости обеспечивает соразмерность эмоциональной оценки ситуации и адекватность эмоциональных реакций. Большинством исследователей соревновательная эмоциональная устойчивость понимается как фактор, определяющий психическую сопротивляемость стрессорами наиболее значимых и первостепенных из специальных свойств личности спортсмена, поскольку стрессоры действуют через эмоциональную сферу личности. При этом большинство ученых подчеркивают, что смысл эмоциональной устойчивости спортсмена заключается не в том, что он перестает ощущать сильные эмоции, а в том, что эти эмоции в конкретных ситуациях спортивной деятельности достигают адекватной и оптимальной степени интенсивности, и в то же время отличаются стабильностью определенных качественных особенностей и всегда нацелены на осуществление спортивных задач. Однако исследователи также считают, что уровень эмоциональных переживаний должен изменяться соответственно в ситуации спортивной деятельности, поэтому он должен быть не только устойчивым, но и динамичным.

Эмоциональная устойчивость спортсмена проявляется в способности контролировать свое эмоциональное состояние и воздействовать на него, приводя к оптимальному эмоциональному возбуждению, не позволяя при этом ему доходить до уровня, негативно влияющего на результативность и самочувствие спортсмена. Основным параметром этого свойства можно считать адекватность эмоциональной оценки ситуации и соразмерность эмоциональных реакций в условиях соревновательного выступления [8, с. 58].

Известно, что копинг, стрессоустойчивость и эмоциональная устойчивость – неразрывно связанные для личности процессы. Поскольку, именно копинг-стратегии способствуют адаптированию личности к требованиям ситуации, нахождению оптимального выхода их неблагоприятных ситуаций и смягчению возможных последствий стрессовой ситуации.

Надежность соревновательной деятельности во многом также определяется способностью саморегуляции спортсмена. Саморегуляция спортсмена выражается в его способности осознанно регулировать свое состояние, а также в степени самоконтроля соревновательного поведения. Этот процесс определяется способностью спортсмена осуществлять контроль над причинами возникающих эмоциональных и психологических состояний и их различными проявлениями, умением мысленно моделировать различные соревновательные ситуации, управлять концентрацией, реакцией и скоростью переключения внимания на различные объекты, отвлекаться от воздействия тревожных и раздражающих психологических факторов и ситуаций, применять вербальные и невербальные специальные приемы [9]. Конкретные проявления саморегуляции всегда специфичны, так как связаны с особенностями деятельности и непосредственного окружения. Поэтому при регулярном и своевременном использовании специфических приемов развивается самостоятельное специальное свойство. В спортивной деятельности это проявляется особенно отчетливо [1, с. 105].

И.М. Мережниковой и Е.В. Шевковой также было установлено, что профессиональные спортсмены прибегают к конструктивным стратегиям совладания, которые способствуют принятию собственной ответственности и значимости в решении проблем, планированию путей решения проблемы, оптимистичному настрою и положительной переоценке трудной ситуации, что определяет использование таких приемов саморегуляции как актуализация положительного эмоционального состояния, концентрация внимания, соблюдение сбалансированного режима, прослушивание музыки и обращение к религии и Богу [7, с. 10].

В исследованиях последних лет копинги рассматриваются как компонент личностного потенциала, представляемого исследователями как система личностных факторов, определяющих успешность саморегуляции в разнообразных ситуациях деятельности [5, с. 147].

Одним из значимых компонентов, обеспечивающих психическую надежность спортсмена, является также мотивационно-энергетический компонент, а именно, мотивация достижения успеха, которая отражается состояние внутренних побудительных сил, способствующих полной отдаче спортсмена на соревновании. Мотивированные на достижение успеха спортсмены стремятся как можно качественней и оперативней достичь поставленные перед ним задачи, стремятся к самосовершенствованию и максимальной реализации своих возможностей [3, с. 162].

Поэтому блок мотивации является пусковым механизмом в спортивной деятельности, который поддерживает оптимальный уровень активности спортсмена в процессе тренировочной и соревновательной деятельности и способствует его самосовершенствованию, путем освоения различных средств для достижения желаемых результатов.

По мнению В.А. Плахтиенко, психическая надежность – это качество спортсмена, которое позволяет ему в течение определенного времени показывать стабильный и эффективный результат на соревнованиях, даже при затруднительных и экстремальных условиях. Психическая надежность зависит от особых качеств личности спортсмена и его восприимчивости к стрессу. Так, В.А. Плахтиенко и Ю.М. Блудов в своих исследованиях выявили, что в группах эффективных спортсменов одним из факторов, влияющих на надежность спортсмена, является способность противостоять стрессу [9, с. 64].

Способность самоконтроля и управления эмоциями, помогает психике противостоять перегрузкам и выделяется среди значимых психологических показателей, способствующих формированию психической надежности [4, с. 43]. При этом рассмотрение копинг-стратегий как факторов, обеспечивающих повышение уровня психической надежности, комплексно практически не осуществлялось.

Особенности копинг-поведения в спортивной деятельности определяются ее специфичностью, условиями и особенностями ситуации. Поскольку спортивная деятельность делает невозможным избежание разнообразных стрессовых ситуаций и включает в себя как контролируемые, так и неконтролируемые ситуации, являющиеся причиной регулярного и длительного напряжения, для продуктивного реагирования спортсменам, необходимо овладение разнообразными фундаментальными навыками и осознанными приемами восстановления психической свежести и функциональной работоспособности, направленными на совладание с любым из типов стрессовой ситуации. Следовательно, одними из предикторов успешности совладающего поведения являются особенности сформированности копинг-навыков спортсмена. Кроме того, применительно в спортивной деятельности, одними из перспективных навыков, благоприятно влияющих на психическую и поведенческую активность спортсмена, являются навыки, способствующие проактивному поведению. В целом, на выбор копинг-стратегий спортсменами влияют: индивидуально-личностные особенности, специфика вида спорта, прошлый опыт, отношение и восприимчивость к неудаче [4, с. 105-108].

Таким образом, факторами, обеспечивающими надежность спортивной деятельности, являются: копинг-стратегии, стрессоустойчивость, эмоциональная устойчивость, а также качества личности спортсмена и восприимчивость к стрессу.

Список литературы:

1. Алексеев А.В. Преодолей себя! Психическая подготовка в спорте: книга. – Ростов н/Д.: Феникс, 2006. – 352 с.
2. Давыдов В.В. О некоторых принципах построения учебно-тренировочного процесса в связи с проблемой надежности // Психическая надежность спортсменов высокого класса и методы ее совершенствования: материалы международной научной конфренеции. – М.: ГЦОЛИФК, 1977. Т.1.
3. Ильин Е.П. Психология спорта. – СПб.: Питер, 2012. – 352 с.
4. Калинин Е.А. Психологический контроль в системе психологической подготовки спортсменов высокой квалификации / под ред. Е.А. Калинина, Н.А. Худадова. – М.: ФиС, 1985. – 165 с.
5. Рассказова Е.И., Гордеева Т.О., Осин Е.И. Копинг-стратегии в структуре деятельности и саморегуляции: психометрические характеристики и возможности применения методики «СОРЕ» // Журнал Высшей школы экономики. – 2013. – Т. 10. №1. – С. 145-152.
6. Мережникова И.М. Особенности саморегуляции психических состояний в спорте высших достижений // Будущее психологии: материалы Всерос. студ. конф. / под ред. Левченко Е.В., Бергфельд А.Ю. – Пермь, 2008. – Вып. 1. – 148 с.
7. Мильман В.Э. Стресс и личностные факторы регуляции деятельности. Стресс и тревога в спорте: междунар. сб. науч. ст. / сост. Ю.Л. Ханин. –М.: Физкультура и спорт. – 1983.
8. Сопов В.Ф. Психические состояния в напряженной профессиональной деятельности: учебное пособие. - М.: Акад. Проект, 2005. - 148 с.
9. Стамбулова Н.Б. Психология спортивной карьеры: учебное пособие. - СПб.: Центр карьеры, 1999. - 367 с.