ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

THE IMPACT OF PHYSICAL ACTIVITY ON THE HEALTH OF SCHOOL-AGE CHILDREN

Alexsandr Tkach

master's degree student, Department of Sports Disciplines, Faculty of Physical Culture, Novosibirsk State Pedagogical University,

Russia, Novosibirsk

АННОТАЦИЯ

В статье представлен анализ особенностей влияния физических нагрузок на здоровье детей, расписаны виды физической активности и их воздействие на организм, упомянуто положительное влияние физической культуры на состояние учащихся, затронуты статические данные о состоянии здоровья детей во всем мире, отмечено влияние родителей и тренеров на состояние здоровья ребенка в отдельности, отображены моменты безопасности при построении физических нагрузок.

ABSTRACT

The article presents the analysis of peculiarities of the influence of physical activity on children's health includes types of physical activity and their effects on the body, referred to the positive impact of physical education on the status of students affected by the static data on the health status of children throughout the world, the influence of parents and coaches on the health status of the child separately displayed moments of safety when building exercise.

Ключевые слова: физическая нагрузка, организм ребенка, здоровье, опорно-двигательный аппарат, аэробные нагрузки, кардионагрузки, силовые нагрузки, гибкость.

Keywords: physical activity, the child's body, health, musculoskeletal system, aerobic loads, cardio loads, power loads, flexibility.

С научной и медицинской точки зрения неопровержимым является тот факт, что под влиянием физических нагрузок дети растут быстрее и лучше. Это происходит благодаря тому, что во время физических упражнений в организме усиливается обмен веществ, кровь доставляет больше «строительного материала» и кости быстрее увеличиваются как в длину, так и в ширину.

Под влиянием физической нагрузки в организме происходят следующие преобразования:

• улучшается деятельность опорно-двигательного аппарата;
• активизируются обменные процессы в мышцах, связках и сухожилиях, что предотвращает появление ревматизма, артроза, артрита;
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы, при этом увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов;
• нервная система становиться эластичнее и становиться легче переносить стрессовые моменты;
• улучшается состав крови;
• формируется правильная осанка. [1, с.148].

Предметом обучения физической культуры в школе является двигательная деятельность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельности укрепляется здоровье детей, совершенствуются их физические качества, осваиваются определенные двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) придает большое значение решению вопроса улучшения функционального состояния и укрепление здоровья человека средствами физического воспитания. Согласно основным фактам ВОЗ физические нагрузки вносят свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет; уменьшают симптомы депрессии и тревоги; улучшают навыки мышления, обучения и критической оценки; способствуют здоровому росту и развитию подрастающего поколения. Однако статистика показывает, что более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности [2].

Физическая нагрузка одной и той же величины может обладать разным оздоровительным воздействием на лиц с разным уровнем приспособительных возможностей организма. Чем оптимальнее нагрузка для конкретного человека, тем выше оздоровительный эффект [4, 7].

Ребенок, ведущий малоподвижный образ жизни, подрывает состояние своего здоровья, находясь еще на начальной ступени своего физического развития, в связи с чем он будет тяжело переносить физические нагрузки. Для того, чтобы не допустить этого момента родители совместно с индивидуальным подходом со стороны тренерского состава в оздоровительной и спортивной секции должны привить черты будущей здоровой личности. Именно родители закладывают здоровый интерес к физическим упражнениям, и они же по статистике чаще всего приводят своих детей в спортивные секции.

На сегодняшний день достаточно широко изучено влияние физической нагрузки различных направлений на организм детей школьного возраста.

Аэробные нагрузки (кардионагрузки) – оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Нагрузки данного характера включают в себя упражнения, которые выполняются регулярно в течение длительного времени не менее 30 минут.  К такому роду нагрузок относятся упражнения циклического характера: бег, катание на лыжах, езда на велосипеде, плавание, гребля и другие [3, с.94].

Нагрузки силового характера несут функцию укрепления всех частей опорно-двигательного аппарата. Физические упражнения данного вида нагрузки укрепляют мышцы плечевого пояса и ног, формируют мышечный корсет человека, что ведет к формированию правильной осанки, а также создает благоприятные условия для деятельности внутренних органов [6, с.245].

Отличным методом восстановления после физических нагрузок являются упражнения на растяжку, которые помогают сохранить гибкость и эластичность мышц и связок, что в свою очередь защищает опорно-двигательный аппарат от лишних травм.

По данным исследований значительным оздоровительным эффектом обладают физические нагрузки смешанного и аэробного характера, но не стоит забывать про индивидуальные особенности организма, чтобы оказываемое физическое влияние приносило исключительно пользу [5].

Занятие физическими упражнениями вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение, что в свою очередь прививает нам стремление к регулярным занятиям спортом, а для того, чтобы не нанести вред достаточно соблюдать правила, при различного рода занятий, что позволит не только сохранить состояние здоровья, но и преумножить его.

Список литературы:

1. Артемьева Ж.С. Роль современных видов гимнастики в оздоровлении младших школьников на занятиях фитнесом // Фитнес в физкультурном образовательном пространстве России и подготовке специалистов по физической культуре и спорту: сборник материалов VIII Всероссийской научно-практической конференции, посвященной 70- летнему юбилею института физической культуры и спорта. СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2016. С. 144-151.
2. Всемирная организация здравоохранения [Электронный ресурс]. 2020. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity (Дата обращения: 07.01.2021).
3. Кокарева З.А. Охрана и укрепление здоровья детей в современных образовательных технологиях // Образование. 2002. №5. С. 92-97.
4. Криволапчук И.А. Педагогическое сопровождение роста и развития детей в процессе физического воспитания: Сообщение III. Биологическая надежность, обусловленность развития полом и уровнем двигательной активности, рекомендации // Сибирский педагогический журнал. 2015. №3. С.48-56.
5. Криволапчук И.И., Зайцева Г.А., Бондарева С.А., Чернова М.Б. Определение оптимального объема нагрузок аэробного характера в занятиях по физическому воспитанию с детьми 8-10 лет // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2016. № 8 (138). С. 104-110.
6. Куренцов В.А. Физическая подготовленность учащихся общеобразовательных учреждений РФ по результатам выполнения комплекса ГТЗО // Проблемы и перспективы развития российской спортивной науки. М.: Советский спорт, 2008. С. 245-247.