ОЗДОРОВЛЕНИЕ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ, ИМЕЮЩЕЙ ИЗБЫТОЧНУЮ МАССУ ТЕЛА СРЕДСТВАМИ АКВААЭРОБИКИ

THE USE OF PHYSICAL EDUCATION FOR THE IMPROVEMENT OF STUDENTS WHO ARE OVERWEIGHT

Kristina Chikhichina

Student, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

Victoria Gladenkova

Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education and Sports Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

АННОТАЦИЯ

В данной статье обсуждается проблема избыточного веса среди молодежи в возрасте от 17 до 23 лет. Описывается методы, направленные на оптимизацию массы тела у людей с явным избытком веса. Основное внимание уделяется снижению жировой ткани, а также представлены наиболее эффективные методы для увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений. В этом контексте аквааэробика выделяется как одно из самых эффективных занятий.

ABSTRACT

This article discusses the problem of overweight among young people aged 17 to 23 years. The methods aimed at optimizing body weight in people with obvious excess weight are described. The main focus is on reducing adipose tissue, and the most effective methods for increasing muscle mass and reducing body fat are presented. In this context, water aerobics stands out as one of the most effective activities.

Ключевые слова: оздоровление, избыточный вес, студенческая молодежь, аквааэробика.

Keywords: wellness, overweight, student youth, water aerobics.

Избыточный вес является серьезной проблемой, с которой сталкивается человечество. В последние десятилетия, из-за недостатка физической активности и неправильного питания, все больше людей страдают от лишних жировых отложений. Ожирение затрагивает людей всех возрастов, включая студентов, и негативно сказывается на их работоспособности, что подчеркивает необходимость принятия мер для решения этой проблемы. В настоящее время очевидно, что масса тела человека служит не только показателем его физического состояния, но и значимым индикатором здоровья. Множество научных исследований из разных стран подтверждают, что превышение массы тела над общепринятыми нормами, независимо от пола, обычно приводит к негативным последствиям для здоровья.

Широкое распространение ожирения среди студентов и его последствия представляют собой серьезную социальную проблему современности. Несмотря на определенные достижения в исследованиях причин ожирения за последние годы, ухудшающееся состояние здоровья молодежи требует поиска эффективных мер, направленных на улучшение здоровья студентов. В этом контексте особенно важно повысить уровень физического здоровья студентов, а также их психофизические и психофизиологические способности, которые в значительной степени влияют на профессиональную эффективность, надежность и творческое долголетие. Эти качества у квалифицированных специалистов традиционно развиваются и совершенствуются в студенческие годы через физическое воспитание в системе высшего образования [5].

Вопросы обеспечения высокого уровня здоровья студентов рассматриваются в общегосударственном контексте, так как это затрагивает высокообразованную категорию граждан, которые в будущем должны стать основой производительных сил общества. Решение этой задачи в высших учебных заведениях имеет особое значение, поскольку именно в этот период формируется фундамент здоровья молодежи. Актуальность вопросов физического воспитания студентов с отклонениями в состоянии здоровья на современном этапе развития общества имеет первостепенное государственное, научное и практическое значение.

Установлено, что ожирение среди студентов является следствием их образа жизни. Основной причиной этого заболевания является тесная связь между уровнем физической активности и образом жизни студентов. По результатам наших многолетних исследований, 90% студентов с избыточным весом страдают от ожирения из-за избытка энергии, поступающей в организм на фоне недостаточной физической активности, в то время как лишь 10% имеют проблемы, связанные с серьезными нарушениями в организме [1].

Аквааэробика является весьма эффективным видом физической активности для студентов с избыточным весом. Она помогает улучшить физическую подготовленность, уменьшить массу тела, укрепить мышцы и суставы, а также повысить общее состояние здоровья [3].

Во время занятий в воде действие гравитации ослабевает, что приводит к уменьшению веса тела благодаря силе выталкивания, и, следовательно, нагрузка на позвоночник и суставы значительно снижается. Прыжки в воде также уменьшают ударное воздействие на суставы. Кроме того, занятия в воде позволяют заниматься дольше без риска получения травм, что особенно важно для студентов с лишним весом [2].

Сила выталкивания воды играет важную роль в облегчении выполнения разнообразных физических упражнений, особенно для людей, у которых есть ограничения в подвижности суставов. Это свойство воды создает уникальные условия, которые способствуют улучшению гибкости и подвижности тела. Благодаря тому, что плотность воды примерно в 775 раз выше, чем плотность воздуха, движение в воде становится более замедленным и контролируемым. Это не только снижает риск травм, но и позволяет организму тратить больше энергии во время тренировок. Таким образом, занятия в водной среде становятся эффективным способом улучшения физической формы и восстановления после травм или операций.

Теплоемкость воды в четыре раза превышает таковую у воздуха, а теплопроводность в 25 раз выше. Поэтому, когда человек находится в воде, его тело теряет на 50-80% больше тепла, чем в воздухе. Это приводит к увеличению обмена веществ для поддержания теплового баланса в организме [4].

Занятия аквааэробикой обладают значительным закаливающим эффектом. Поскольку температура воды в бассейне ниже температуры человеческого тела, закаливание приводит к заметным изменениям в терморегуляции и четким сосудистым реакциям, что влияет на уровень теплового обмена и способствует укреплению сосудов [2].

В ходе исследования мы можем предположить, что уникальные характеристики водной среды, в которой проходят занятия, могут способствовать снижению веса молодых людей студенческого возраста. Закаливание в бассейне с холодной водой оказывает положительное влияние на терморегуляцию организма, укрепляя сосуды и улучшая их эластичность, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные погружения помогают организму адаптироваться к перепадам температур, повышая эффективность теплообмена и активируя обмен веществ, что способствует контролю веса и общему состоянию здоровья. Также закаливание может укреплять иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям, а также вызывать выброс эндорфинов, что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии и снижает уровень стресса.

Список литературы

1. Благосклонная Я. В. Ожирение – это болезнь: излечение от лишнего веса / Я. В. Благосклонная, Е. И. Бабенко, А. В. Красильникова. – СПб.: Невский проспект, 2005. – 128 с.
2. Булгакова Н.Ж. Плавание: учебник для вузов / Н.Ж. Булгакова, В.З. Афанасьев, Л.И. Макаренко, С.Н. Морозов. - Москва: Физкультура и спорт, 2001, - 400с.
3. Головилов И.Н. Профилактика ожирения студентов средствами аквааэробики / Головилов И.Н., Шишкина Ю.П. // Материалы 68-ой междунар. науч. конф. Астраханского государственного технического университета, посв. 30-летию со дня присвоения АТИРПиХ статуса технического университета. – Астрахань: Изд-во АГТУ, 2024. С. 715-718.
4. Захаркина В. А. Аквааэробика / В. А. Захаркина, Е. А. Яных. – М.: АСТ, 2006. – 128с.
5. Мусина С.В. Теоретические основания к разработке методики оптимизации избыточной массы тела у молодых людей / С.В. Мусина // Теория и практика физической культуры. – 2014. – № 6. – C. 76.