ПСИХОСОЦИАЛЬНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ, МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКЦИИ СПОРТИВНОЙ АДДИКЦИИ

АННОТАЦИЯ

В статье рассматриваются психосоциальные последствия спортивной аддикции и предлагаются методы профилактики и коррекции этого состояния. Автор рассматривает влияние спортивной зависимости на психическое и социальное благополучие человека, а также современные подходы к предупреждению и лечению этого явления. В статье акцентируется внимание на необходимости комплексного подхода к решению проблемы спортивной аддикции, включающего как психологическую, так и социальную поддержку.

Ключевые слова: спортивная аддикция, психосоциальные последствия, профилактика, зависимость, спорт, здоровье, психическое благополучие, социальное функционирование

Спорт, на протяжении веков являющийся неотъемлемой частью человеческой культуры, способствует развитию физических и психических навыков, личностному росту и социальным взаимодействиям. Тем не менее, как и любое интенсивное увлечение, спортивная деятельность может таить в себе риски, связанные с возникновением зависимости. Спортивная аддикция — это относительно новый, но всё более актуальный феномен, характеризующийся чрезмерным и неконтролируемым увлечением спортом, приводящим к негативным психосоциальным последствиям.

В данной работе мы рассмотрим психосоциальные аспекты данного явления, включая его влияние на психическое здоровье, социальное окружение и качество жизни спортсменов. Также мы проанализируем существующие методики профилактики и коррекции спортивной аддикции, основываясь на современных научных данных и практике специалистов. Понимание этих аспектов позволит не только минимизировать риски и негативные последствия спортивной зависимости, но и оптимизировать подходы к тренировочному процессу, укрепляя ментальное и физическое здоровье спортсменов на всех уровнях подготовки.

1. Влияние на физическое и психическое здоровье

Чрезмерные тренировки ускоряют старение, снижают защитные функции организма. Возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом (артриты, артрозы, стирание позвоночных дисков, изнашивание суставов). И также происходят психологические изменения: повышенная раздражительность, резкие перепады настроения, возможны кратковременные приступы агрессии. В связи с тем, что из-за перетренированности пропадает аппетит, могут развиться такие пищеварительные проблемы, как анорексия и булимия. Аддикция при чрезмерных нагрузках чревата сменой гормонального фона, у девушек возможны сбои менструального цикла, что может привести к бесплодию. Во-вторых, начинает проявляться синдром отмены. Это реакция организма на резкое снижение или прекращение тренировок, проявляющаяся в ухудшение состояния человека. Проявляется подобно абстинентному синдрому. Это бессонница, раздраженности, излишняя возбудимость, неуравновешенности, малоподвижность, а в следствии депрессия. Любые обстоятельства, мешающие проведению тренировки, особенно в течение нескольких дней, принимаются очень негативно. Принимает формы физиологического или психологического расстройства, а сам синдром становится трассирующим фактором для организма.  Отсюда синдром отмены становится одним из клинических критериев спортивной аддикции [1].

Но влияние спортивной аддикции не ограничивается только личными аспектами здоровья спортсмена. Существует также значительное воздействие на его социальную жизнь и взаимоотношения с окружающими. Рассмотрим, каким образом спортивная аддикция может влиять на социальную сферу жизни спортсмена и его окружения.

2. Социальные последствия спортивной аддикции

Вместе с тем, следует помнить, что спортивная аддикция, как и любая другая зависимость, легко может менять форму и переходить в другую, в том числе, и химическую. Именно с этим связан высокий процент алкоголизма и наркомании среди бывших спортсменов. Поэтому экстремальный спорт может быть признан альтернативой химической зависимости, но альтернативой, таящей в себе определенную опасность. Вообще, конечно, спортивная зависимость (зависимость от упражнений) является социально поощряемой зависимостью и определяют ее как многомерный малоадаптивный паттерн поведения спортсмена, приводящий к клинически значимому ухудшению или недомоганию. Спортивная аддикция также негативно сказывается на межличностных отношениях. Поскольку физическая активность становится основной потребностью фитнес-аддикта, он постепенно теряет интерес к окружающему миру и общению с людьми. Такой человек пропускает встречи с друзьями и родственниками, отменяет свидания, прогуливает учебу, и все это ради нескольких дополнительных часов тренировок.

Найти ту тонкую грань между ведением здорового образа жизни и одержимостью тренировками порой бывает сложно. Некоторых людей спорт затягивает, как алкоголь или наркотики [3].

В связи с вышесказанным, становится очевидно, что необходимо разрабатывать и внедрять эффективные профилактические меры, направленные на предотвращение возникновения спортивной аддикции. Эти меры должны включать комплексные программы, сочетающие психологическую поддержку, обучение методам управления стрессом и повышение осведомленности о рисках, связанных с чрезмерной вовлеченностью в спорт.

3. Профилактические меры спортивной аддикции

Существует три уровня профилактики аддикций:

1. Первичная профилактика направлена на всех (универсальная) — это позитивная профилактика, направленная на освоение и раскрытие ресурсов психики и личности, помощь в самореализации. Ее успешность определяется возможностью организации совместной деятельности всех участников образовательного процесса при обязательном участии семьи.
2. Вторичная профилактика (выборочная) состоит в сокращении социально-негативных проявлений и ограничении степени их вреда, посредством раннего выявления социально-негативных явлений и оказания квалифицированной медико-психологической и социально-педагогической помощи.
3. Третичная профилактика направлена на преодоление рецидивов явлений и включает комплекс медицинских, психологических, социальных и педагогических воздействий, а также трудовых мероприятий с целью реабилитации человека.

Несмотря на важность профилактических мер, в некоторых случаях зависимости от спорта могут развиваться, несмотря на принятые меры. В таких ситуациях необходимы более целенаправленные подходы к лечению и коррекции поведения. Это подчеркивает важность понимания и применения специализированных методов психологической коррекции и психотерапии для эффективного лечения спортивной аддикции.

4. Методы психологической коррекции и психотерапии

Для купирования зависимости от физических упражнений необходимо:

1. Необходимо исключить все физические нагрузки и занятия спортом примерно на две недели, желательно делать это аккуратно и постепенно.

2. Соблюдать сбалансированный режим питания, с содержанием витаминов, клетчатки, минералов и микроэлементов. В балансе должны присутствовать белки, жиры и углеводы.

3. Добавить в свой режим дня регулярные пешие прогулки на свежем воздухе длительностью 30-40 минут. Это улучит кровообращение, приток кислорода в организм.

4. Постепенно спустя время ходьбу необходимо заменить на легкую пробежку.

5. Примерно через месяц можно возвращаться в зал. Но занятия в зале необходимо начинать с 30 минут и постепенно увеличивать до нормальной продолжительности. Начинать можно с 2 тренировок в неделю, а в дальнейшем увеличивать частоту.

6. Также нужно давать мышцам восстанавливаться, для этого полезно будет найти хобби, исключающее физическую активность [2, С. 299]

В том случае, если отклонение вызвало тяжелые изменения в организме человека (химические зависимости, переедание или голодание), требуется госпитализация пациента в стационар. Психотерапия направлена на диагностику причин, вызвавших ту или иную зависимость, нормализацию психоэмоциональной обстановки в семье, индивидуальную коррекцию восприятия сложившейся проблемы. Профилактика аддиктивных состояний должна проводиться, в том числе, и в образовательных учреждениях. Учащимся необходимо сообщить о том, какие формы девиантного поведения и зависимостей существуют, каковы их причины и неблагоприятные последствия как для организма, так и для психики. Только в этом случае человек будет предупрежден об опасности данных состояний.

При оказании помощи людям со спортивной аддикцией применяются различные виды психотерапии, такие как рациональная психотерапия, гипносуггестия, эмоционально-стрессовая психотерапия, аутогенная тренировка, психодрама и др. В случае если человека удалось вытащить из зависимости, необходимо принять меры для реабилитации его в социуме: обучить жить рядом с другими людьми, предотвращать возникновение конфликтных ситуаций, научить вести здоровый образ жизни без употребления стимулирующих веществ.

Кроме применения различных методов психологической коррекции и психотерапии, в процессе профилактики и лечения спортивной аддикции важную роль играет спортивный психолог. Спортивные психологи обладают уникальными знаниями и навыками, которые делают их ключевыми фигурами в предотвращении и коррекции аддиктивных состояний у спортсменов.

5. Роль спортивного психолога в профилактике и коррекции аддиктивных состояний

Спортивный психолог может играть важную роль в профилактике и лечении аддиктивных состояний у спортсменов. Эти специалисты занимаются изучением поведения спортсменов и их психическими процессами, а также оказывают помощь в управлении стрессом, развитии мотивации и концентрации внимания, улучшении уверенности в себе и предотвращении возникновения психологических расстройств, включая аддиктивные состояния.

К основным направлениям работы спортивного психолога в контексте профилактики и лечения спортивной аддикции относятся:

1. Оценка ментального состояния спортсмена, выявление риска развития зависимости от тренировок или спортивных состязаний.

2. Развитие стратегий снижения стресса и избегания переутомления.

3. Работа над установлением здорового баланса между тренировочными нагрузками, отдыхом и другими аспектами жизни спортсмена.

4. Профилактика переутомления и отсутствия мотивации, своевременное вмешательство при симптомах выгорания.

5. Внедрение психологических техник для обеспечения поддержания разумного и сбалансированного подхода к тренировкам и соревнованиям.

6. Помощь в разработке планов тренировок, которые учитывают как физическое, так и психологическое состояние спортсмена [4].

Спортивная аддикция представляет собой сложное явление, оказывающее значительное влияние на психосоциальное благополучие спортсменов. Эффективная профилактика и коррекция требуют комплексного подхода, включающего психотерапию, методы управления стрессом и психоэдукативные программы. Важна роль спортивных психологов и междисциплинарного сотрудничества, которое может существенно снизить риски аддикции и укрепить психосоциальное здоровье спортсменов. Дальнейшие исследования и внедрение эффективных стратегий в практику спортивного тренинга необходимы для обеспечения устойчивого развития спортсменов и команд.

Список литературы:

1. Макарова Г.А., Волков С.В., Холявко Ю.А., Локтев С.А. Синдром перетренированности у спортсменов (обзор отечественной и зарубежной литературы). Часть 1 // Физическая культура, спорт - наука и практика. 2014. №3.
2. Власова А. А., Савельева О. В. Спортивная аддикция в формировании личности // Скиф. 2020. №5-1. С. 297-300
3. Зинченко М. И., Гультяева В. В., Урюмцев Д. Ю., Кривощёков С. Г. Спортивная аддикция (обзор литературы) // Человек. Спорт. Медицина. 2021. №4. C. 139-149.
4. Горбунов Г. Д. Психология физической культуры и спорта: учебник для студентов учреждений высшего образования, обучающихся по направлению подготовки «Физическая культура» / Г. Д. Горбунов, Е. Н. Гогунов. - 2-е изд., испр. и доп. Москва: Академия, 2014. 267 с.