ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ

АННОТАЦИЯ

В данной статье говорится о значимости здорового образа жизни и его составляющих, которые оказывают большое влияние на будущее человека и его благополучие.

Цель исследования: изучить становление, содержание и ценность здорового образа жизни в быту человека.

Здоровый образ жизни – это не просто модное словосочетание, а подход к жизни, направленный на сохранение и улучшение своего здоровья. В наше время все больше людей задумываются о здоровье и начинают следовать здоровому образу жизни. На мой взгляд, это удивительно важно, потому что здоровье – наше второе «Я», и мы должны заботиться о нем. В наше время все больше людей задумываются о здоровье и начинают вести здоровый образ жизни, причем в этом им помогают различные мероприятия, направленные на повышение культуры здоровья и популяризацию здорового образа жизни.

Однако, не каждый знает, какими составляющими он должен обладать, чтобы быть здоровым, энергичным и жизнерадостным. Рассмотрим основные составляющие здорового образа жизни.

Первая составляющая здорового образа жизни – это правильное питание. Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Здоровое питание должно включать в себя фрукты, овощи, злаки, бобовые и орехи. Стоит избегать излишнего потребления жиров, сахаров, соли, алкоголя и процессированных продуктов питания. Правильное питание помогает укрепить иммунитет, защитить организм от различных заболеваний и повысить энергию.

Вторая составляющая здорового образа жизни – это регулярная физическая активность. Физические упражнения полезны для работы сердца, легких, мышц и костей. Можно заниматься любым видом физической активности – спорт, бег, прогулки, йога или танцы. Важно не забывать о регулярности, потому что только тогда определенные виды физической нагрузки могут положительно влиять на организм.

Третья составляющая – это здоровый сон. Сон – это неслучайный процесс, он является необходимым для регуляции расхода энергии и улучшения состояния организма. Чтобы спать хорошо, нужно создать такие условия в комнате, чтобы было темно, тихо и прохладно. Стоит помнить о том, что качество сна влияет на работу мозга, эмоциональное состояние и нашу общую жизненную энергию.

Четвертая составляющая – отказ от пагубных привычек. Никотин, алкоголь и другие вредные привычки негативно сказываются на организме и провоцируют возникновение заболеваний. Поэтому придерживаться здорового образа жизни – это значит избегать всего того, что может навредить организму. Если у вас есть пагубные зависимости, то можно обратиться к специалистам, которые помогут найти путь к здоровью.

Пятая составляющая – это психологическое благополучие. Общее эмоциональное состояние и психологическое благополучие имеют решающее значение для здоровья. Избегайте стрессовых ситуаций, находите время для увлечений, благодаря которым вы сможете задействовать творческий потенциал и получать удовольствие. Это не только помогает сохранить душевную равновесие, но и вице-верса может стать дополнительным источником энергии и радости жизни.

Шестая составляющая – регулярные медицинские проверки. Регулярные проверки – это залог здоровья, которые помогают выявить заболевания на ранней стадии, когда они еще легко лечатся.

И, наконец, гигиена – это главный фактор по сохранению здоровья человека. Регулярное мытье рук и тела, поддержание чистоты в окружающей среде способствует укреплению иммунитета и защиты организма от различных болезней.

В заключение, здоровый образ жизни – это подход к жизни, который помогает сохранить здоровье и повысить качество жизни. Необходимо уделять достаточное внимание каждой составляющей здорового образа жизни – правильному питанию, регулярной физической активности, здоровому сну, отказу от вредных привычек, психологическому благополучию, регулярным медицинским обследованиям и гигиене. Жизнь – это самое ценное, что у нас есть, поэтому заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь жизнью в полной мере. 

Список литературы:

1. Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва, 2007.
2. Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В.И. Ильинича.-М.: Гардарака, 2008-448с.
3. Голубкова, Е.В., Давидович, Е.В. Здоровый образ жизни и питание: сопутствующие заболевания // Медицинский альманах. 2016. Т. 45, № 6. С. 23-25.
4. Lohrmann, D. K., & Völker, K. (2017). The role of health literacy in promoting healthy lifestyles. "Journal of Health Communication," 22(2), 98-107. DOI: 10.1080/10810730.2016.1252624.
5. Каширина, Н.Б., Свирщевская, Т.Е. Здоровый образ жизни: проблемы и перспективы развития // Сибирский научный медицинский журнал. 2015. Т. 35, № 6. С. 89-92.