ПОВЫШЕНИЕ  УРОВНЯ  ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО  БЛАГОПОЛУЧИЯ  ПОСРЕДСТВОМ  ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО  ТРЕНИНГА

Ширинская  Наталья  Егоровна

старший  преподаватель  Сибирского  государственного  университета  путей  сообщения,  РФ,  г.  Новосибирск

E-mail: 

INCREASED  LEVELS  OF  PSYCHOLOGICAL  WELL-BEING  THROUGH  PSYCHOLOGICAL  TRAINING

Natalia  Shirinskaya

senior  Lecturer  of  the  Siberian  State  University  of  Railway  Transport,  Russia,  Novosibirsk

АННОТАЦИЯ

В  статье  рассматриваются  субъективный  и  объективный  подходы  понимания  психологического  благополучия  и  возможность  его  повышения  посредством  психологического  тренинга.  Представлены  результаты  исследования  изменения  уровня  психологического  благополучия  после  психологического  тренинга. 

ABSTRACT

The  article  examines  the  subjective  and  objective  approaches  to  understanding  psychological  well-being  and  the  possibility  of  its  improvement  through  psychological  training.  Presents  the  results  of  a  study  of  changes  in  the  level  of  psychological  well-being  after  psychological  training.

Ключевые  слова:  психологическое  благополучие;  психологический  тренинг. 

Keywords:  psychological  well-being;  psychological  training.

Современная  социальная  экономическая  ситуация  предъявляет  высокие  требования  к  психической  устойчивости  современного  человека.  Справляться  с  постоянно  изменчивой  ситуацией  жизнедеятельности  помогает  человеку  его  внутренние  факторы  самоощущения.  С  нашей  точки  зрения  именно  они,  а  не  внешние  обстоятельства  определяют  субъективную  оценку  качества  жизни  конкретного  индивида.  По  мнению  исследователей  позитивной  психологии,  для  современного  человека  качество  жизни  становится  более  важным,  чем  показатели  экономического  процветания  [1,  с.  56].  Таким  внутренним  интегративным  фактором  может  выступать  психологическое  благополучие. 

На  сегодняшний  день  сложилось  два  подхода  к  пониманию  «психологического  благополучия»  —  субъективный  и  объективный. 

Субъективный  подход  возникает  благодаря  работе  Н.  Брэдбурна  «Структура  психологического  благополучия»,  в  которой  он  впервые  вводит  понятие  «психологического  благополучия»  [5].  Стоит  отметить,  что  попытки  изучения  позитивного  функционирования  человека  существовал  давно,  и  философы,  и  психологи  через  категории  «счастье»,  «удовольствие»,  «благополучие»  исследовали  разные  аспекты  этого  феномена.  Однако  именно  исследования  Н.  Брэдбурн  положили  начало  развитию  рассматриваемой  категории.  В  качестве  структуры  психологического  благополучия  он  предлагает  модель  своеобразного  баланса,  который  достигаемый  постоянным  взаимодействием  двух  видов  аффекта  —  позитивного  и  негативного.  Автор  считает,  что  события,  которые  привносят  в  нашу  жизнь  положительные  эмоции  (радость,  удовольствие,  энтузиазм  и  т.  д.)  накапливают  позитивный  аффект,  в  то  время  как  то,  что  нас  огорчает,  расстраивает,  заставляет  переживать,  суммируется  в  негативный  аффект.  Возникающая  разница  между  этими  двумя  противоположно  направленными  самоощущениями  (позитивным  и  негативным)  является  показателем  психологического  благополучия  и  отражает  общее  самоощущение  удовлетворенности  жизнью.  Естественно,  в  случае,  когда  позитивный  накопленный  аффект  превышает  накопленные  негативные  эмоции,  человек  ощущает  себя  счастливым  и  удовлетворенным,  и,  следовательно,  уровень  психологического  благополучия  у  него  достаточно  высок,  если  же  суммарно  негативные  переживания  превышают  накопленные  позитивные  переживания,  то  человек  ощущает  себя  несчастным  и  неудовлетворенным,  что  характеризует  низкий  уровень  его  психологического  благополучия.  Очевидно,  что  определяющим  психологического  благополучия  конкретного  индивида  является  его  субъективная  оценка  своего  состояния.  Таким  образом,  в  данном  подходе  психологическое  благополучие  отождествляется  с  субъективным  ощущением  счастья,  удовлетворенности 

В  объективистском  подходе  психологическое  благополучие  связывают  не  с  субъективным  самоощущением,  а  с  объективным  показателем  —  со  степенью  реализации  человеком  своего  потенциала.  Объективность  обеспечивается  обязательным  наличием  внешнего  фактора,  внешней  его  оценки  со  стороны.  Этот  подход  был  представлен  американской  исследовательницей  психологического  благополучия  —  К.  Рифф.  В  разработке  своей  концепции  психологического  благополучия  она  опиралась  на  психологические  теории,  в  которых  рассматривалась  проблема  позитивного  психологического  функционирования  личности,  что  так  или  иначе  связано  с  категорией  психологического  благополучия  (теории  К.  Роджерса,  Б.  Ньюгартена,  К.Г.  Юнга,  Д.  Биррена,  Ш.  Бюлер,  А.  Маслоу,  М.  Яходы,  Г.  Олпорта,  Э.  Эриксона).  Не  соглашаясь  с  позицией  Н.  Брэдбурна  —  психологическое  благополучие  как  баланс  между  позитивным  и  негативным  аффектами,  она  предложила  свою  структуру  психологического  благополучия. 

Психологическое  благополучие  по  К.  Рифф  определяется  шестью  сферами  позитивного  функционирования  человека:  1)  компетентностью  выполнять  требования  повседневной  жизни;  2)  позитивными  отношениями  с  другими  людьми;  3)  наличием  целей  в  жизни,  придающих  жизни  смысл;  4)  самопринятием,  что  означает  позитивное  отношением  к  себе  и  своей  прошлой  жизни;  5)  автономностью,  что  есть  способность  следовать  собственным  убеждениям;  6)  личностный  рост,  что  соответствует  чувству  непрекращающегося  развития  и  самореализации  [6].  Объективность  этой  теории  заключается  в  том,  что  существует  некоторый  позитивный,  социальный  норматив,  которому  при  психологическом  благополучии  соответствует  жизненное  функционирование  любого  человека. 

Мы  уже  высказывали  свою  точку  зрения,  что  психологическое  благополучие  субъекта  деятельности  отражается  не  только  на  их  психическом  здоровье,  но  и  на  эффективности  выполнения  самой  деятельности,  особенно  когда  эта  деятельность  предполагает  интенсивное  межличностное  общение  и  необходимость  принимать  управленческие  решения  [3,  с.  175].  Поэтому  важным  становится  вопрос  о  том,  как,  какими  методами  повышать  уровень,  тем  психологического  благополучия,  тем  самым  улучшать  качество  жизни  человека,  сохранять  его  психическое  здоровье  и  повышать  эффективность  его  жизнедеятельности.  В  качестве  одного  из  возможных  методов  решения  данного  вопроса  может  выступать  участие  в  психологическом  тренинге. 

Психологические  тренинги  —  это  один  из  эффективных  методов  практической  психологии,  направленный  на  развитие  личности  и  ее  социально-психологической  компетентности.  Методическое  обеспечение  тренинга  (групповая  дискуссия,  игра,  психогимнастика,  арт-терапия,  методы  когнитивно-поведенческой  терапии  и  т.  д.)  позволяют  сформировать  программу  повышения  уровня  психологического  благополучия.  Еще  одна  особенность  любого  тренинга  —  наличие  групповой  динамики  и  множественной  обратной  связи,  в  отличие  от  индивидуальных  форм  работы,  позволяет  усилить  и  закрепить  эффект  личностного  развития.  Учитывая  это,  нами  был  разработан  специальный  психологический  тренинг,  который  содержал  в  себе  четыре  основных  блока.  Первый  блок  был  направлен  на  развитие  эмоционального  интеллекта,  который,  способствует  как  развитию  такой  сферы  позитивного  благополучия  как  позитивное  отношение  к  другим  и  косвенно,  таких  сфер  как  компетентность  и  автономия  [2].  Второй  блок  направлен  на  развитие  сферы  самопринятия,  третий  блок  включал  в  себя  определение  жизненных  целей  и  стратегию  их  достижения  и  последний,  четвертый  блок  был  ориентирован  на  развитие  личностного  роста,  хотя  почти  все  занятия  были  такт  или  иначе  связаны  с  развитием  данной  сферы  психологического  благополучия.

В  нашем  исследовании  приняло  участие  18  человек  —  студенты  4  курса  Сибирского  государственного  университета  путей  сообщения,  будущие  психологи.  Половой  состав  группы  составлял  13  женщин  и  5  мужчины,  средний  возраст  —  23  года.  Наше  исследование  проходило  в  3  этапа:  1)  диагностика  психологического  благополучия  участников  до  тренинга;  2)  проведение  психологического  тренинга;  3)  повторная  диагностика  психологического  благополучия  участников  после  тренинга.

Для  диагностики  психологического  благополучия  мы  использовали  следующие  методики:  «Шкала  психологического  благополучия»  К.  Рифф,  которая  была  в  дальнейшем  адаптирована  отечественным  исследователем  психологического  благополучия  П.П.  Фесенко  [4],  которая  отражает  объективный  подход  к  психологическому  благополучию,  и  «Индекс  жизненной  удовлетворенности»,  в  качестве  субъективной  оценки  самоощущения.  Также  мы  использовали  методику  «Личностный  дифференциал»  модификации  Д.А.  Богдановой,  С.Т.  Посоховой,  попросив  участников  оценить  по  этой  методике,  как  себя,  так  и  психологически  благополучного  человека,  тем  самым  диагностировать  насколько  каждый  из  них  отождествляется  себя  с  таким  человеком. 

Сравнительный  анализ  результатов  до  и  после  тренинга  по  методике  К.  Рифф  показал  изменения  уровня  психологического  благополучия  почти  у  всех  участников  тренинга:  у  73  %  уровень  психологического  благополучия  повысился,  у  22  %  —  остался  на  том  же  уровне,  у  5  %  стал  ниже.  Сдвиг  показателей  является  статистически  значимым  по  Т-критерию  Вилкоксона  (T_эмп  =  3,5)  на  уровне  ρ  =  0,01.  Это  говорит  о  том,  что  изменения  были  неслучайными  и  психологический  тренинг  может  способствовать  повышению  психологического  благополучия.  Сравнивая  показатели  с  помощью  Т-критерия  Вилкоксона,  мы  выявили,  что  статистически  значимыми  изменениями  происходят  в  сферах  «Автономия»  и  «Личностный  рост»,  это  говорит  о  том,  что,  определяющими  компонентами  в  повышении  психологического  благополучия  являются  именно  они.  В  других  сферах  изменения  были  менее  значительными,  что  может  свидетельствовать  о  том,  что  изменения  в  них  требуют  более  длительного  воздействия  или  корректировки  программы  тренинга. 

Сравнительный  анализ  результатов  по  методике  «Индекс  жизненной  удовлетворенности»  выявил,  что  у  80  %  участников  тренинга  уровень  жизнеудовлетворенности  повысился,  ни  у  одного  респондента  удовлетворенность  жизнью  не  понизилась  и  соответственно  у  20  %  респондентов  жизнеудовлетворенность  осталась  на  прежнем  уровне.  И  эти  результаты  по  Т-критерию  также  оказались  значимыми.  Таким  образом,  субъективное  самоощущение  удовлетворенности  жизнью  у  участников.

Изменения  произошли  и  согласно  результатам  по  методике  «Личностный  дифференциал».  По  фактору  «Оценка»,  который  измеряет  уровень  самоуважения,  61  %  респондентов  стало  более  отождествлять  себя  с  психологически  благополучным  человеком,  у  33  %  изменений  не  произошло,  а  6  %  даже  стало  еще  большим  отличие.  По  фактору  «Силы»,  что  свидетельствует  о  развитии  волевых  сторон  личности,  произошли  аналогичные  изменения  в  целом  по  группе.  Однако  стоит  заметить,  что  это  произошло  не  у  одних  и  тех  же  респондентов,  т.  е.  у  некоторых  произошло  сближение  по  одному  фактору,  зато  увеличилось  расхождение  по  другому  фактору.  По  фактору  «Активность»,  также  более  60  %  стали  более  себя  отождествлять  с  психологически  благополучным  человеком,  однако  около  20  %  стали  еще  сильнее  растождествлять  себя  с  таким  человеком.  В  целом,  несмотря  на  увеличение  разницы  у  некоторых  респондентов,  у  большинства  респондентов  характеристики  себя  и  психологически  благополучного  человека  стали  более  близким. 

Таким  образом,  результаты  исследования  дают  нам  возможность  утверждать,  что  посредством  психологического  тренинга  можно  повышать  психологическое  благополучие.  В  результате  формируется  более  позитивный  взгляд  на  себя  и  свою  жизнь,  тем  самым  повышается  вера  в  свои  возможности  в  планировании  своей  жизни.  Стоит  заметить  что,  это  имеет  значение  не  только  для  конкретного  человека,  для  его  самоощущения  счастья  и  удовлетворенностью  своей  жизнью,  но  и  в  целом  для  общества,  так  как  чем  больше  людей  будет  довольных  своей  жизнью  и  при  этом  позитивно  функционировать,  тем  ниже  будет  психоэмоциональное  напряжение  в  обществе.  Также  мы  считаем,  что  конкретный  психологический  тренинг  стоит  совершенствовать,  и  в  дальнейшем  саму  программу  тренинга  можно  улучшать,  корректируя  старые  и  внося  в  нее  новые  методологические  средства.  Ориентиром  для  изменений  может  быть  как  диагностика  до  тренинга  —  и  изменения  под  конкретных  участников,  так  и  после  тренинга  и  спустя  определенное  время,  для  совершенствования  программы  в  целом. 

Список  литературы

1. Бонивелл  И.  Ключи  к  благополучию  /  И.  Бонивелл.  М.:  Изд-во  «Время»,  2009.  —  С.  192.
2. Деревянко  С.П.  Развитие  эмоционального  интеллекта  в  тренинговых  группах  /  С.П.  Деревянко  //  Психологический  журнал  —  2008.  —  №  2.  —  С.  79—84.
3. Ширинская  Н.Е.  Структура  психологического  благополучия  студентов  /  Н.Е.  Ширинская  //  Личность,  семья  и  общество:  вопросы  педагогики  и  психологии  /  Сб.ст.  по  материалам  XLI  междунар.  науч.-практ.  конф.  №  12  (35).  Часть  II.  Новосибирск:  Изд.  «СибАК»,  2014.  —  С.  171—177.
4. Шевеленкова  Т.Д.  Психологическое  благополучие  личности  (обзор  основных  концепций  и  методика  исследования)  /  Т.Д.  Шевеленкова,  П.П.  Фесенко  //  Психологическая  диагностика  —  2005.  —  №  3.  —  С.  95—123.
5. Bradburn  N.  The  Structure  of  Psychological  Well=Being.  Chicago:  Aldine  Pub.  Co.,  1969.  —  320  p.
6. Ryff  C.D.  Psychological  well-being  in  adult  life  /  C.D.  Ryff  //  Current  Direction  in  Psychological  Science.  —  1995.  —  №  4.  —  P.  99—104.