ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ СТУДЕНТОВ, ИМЕЮЩИХ ИЗБЫТОЧНУЮ МАССУ ТЕЛА

THE USE OF PHYSICAL EDUCATION FOR THE IMPROVEMENT OF STUDENTS WHO ARE OVERWEIGHT

Kristina Chikhichina

Student, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

Victoria Gladenkova

Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education and Sports Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

АННОТАЦИЯ

Данная статья рассматривает проблему избыточного веса у молодых взрослых студентов. В этой работе описывается методика оптимизации веса у лиц с избыточным весом, основанная на снижении жировой массы. Также предлагаются наиболее эффективные средства для увеличения мышечной массы и снижения жировой массы. В данном случае такие средства включают в себя физические упражнения.

ABSTRACT

This article examines the problem of overweight in young adult students. This paper describes a technique for optimizing weight in overweight people based on reducing fat mass. The most effective means for increasing muscle mass and reducing fat mass are also offered. In this case, such remedies include physical exercise.

Ключевые слова: избыточная масса тела, студенты.

Keywords: overweight, students.

Высокая распространенность избыточной массы тела у молодых людей в студенческие годы и связанные с этим осложнения является важной социальной проблемой в наше время. Несмотря на некоторые успехи в изучении причин ожирения, здоровье студентов продолжает ухудшаться, требуя принятия мер для улучшения их физического состояния. особенное значение закладывается в этом аспекте на повышение уровня физического здоровья молодежи, а также развитие и раскрытие их психофизических и психофизиологических возможностей, которые оказывают влияние на профессиональную деятельность, стабильность и продолжительность творческого потенциала. Эти качества специалистов с высоким уровнем квалификации формируются и совершенствуются в период студенчества благодаря физическому развитию в рамках образовательной программы высшего образования.

Проблема сохранения высокого здоровья у студентов обсуждается на уровне всей страны, так как она касается образованного населения, которое в дальнейшем будет являться основой экономических сил общества. Решение этой проблемы в университетах играет ключевую роль, поскольку именно в это время заложены основы здорового образа жизни молодого поколения. Вопросы физического воспитания студентов со здоровыми проблемами важны с точки зрения государственной политики, научных и практических аспектов в современном обществе.

Избыточное накопление жира в организме, известное как ожирение, может возникать как самостоятельное состояние или как сопутствующее явление при других заболеваниях. В случае последнего варианта, ожирение может быть устранено после излечения или компенсации основного заболевания. Главной причиной ожирения как у взрослых, так и у детей, является избыточное питание и недостаточная физическая активность. Постоянное хроническое переедание приводит к нарушениям в работе центра аппетита.

В мозге у человека происходит изменение, при котором нормальное количество потребляемой пищи становится недостаточным для удовлетворения чувства голода. Избыточная пища не расходуется полностью и откладывается в организме в виде жировых запасов, что приводит к накоплению жира и, как следствие, развитию ожирения [1].

Неактивный образ жизни - это действительно настоящая проблема, поразившая современное человечество. Сидячий образ жизни, долгое время, проведенное вблизи компьютера, пассивный отдых - все это наносит ущерб здоровью нашего организма, способствует появлению целого ряда расстройств и патологий. Логично, что такая ситуация приводит к активному поиску причин лишнего веса человека и эффективных методов его нормализации. Большинство отечественных и зарубежных экспертов утверждают, что при формировании конституциональных особенностей организма, то есть телосложения, имеют значение не только внутренние, но и внешние факторы. Например, особенности телосложения человека не являются чем-то постоянным, их можно изменить под воздействием условий и образа жизни, включая физические упражнения и регулярные занятия спортом.

Это убеждение позволяет предположить, что если у индивида с излишним весом отсутствуют какие-либо хронические заболевания, то возможно снижение его веса и особенно жировой массы в относительно короткий срок путем выполнения специальных физических упражнений или занятий определенным видом спорта. В этих упражнениях одной из основных целей является не только уменьшение жировой ткани, но также восстановление ее нормального уровня наравне с мышечной тканью [3].

Самым эффективным способом снижения веса человека является выполнение легкоатлетического бега в аэробном режиме длительностью свыше 20 минут при постоянном темпе. Определение оптимальной скорости бега для каждого человека является ключевым моментом, чтобы обеспечить соответствие работы организма аэробному режиму. Однако использование лишь циклических упражнений аэробного типа, таких как легкоатлетический бег, для снижения веса может привести к уменьшению мышечной массы наряду с снижением жировой ткани.

Основной задачей разрабатываемого подхода было не только снижение жирового содержания в организме, а оптимизация соотношения жира и мышечной массы. Понятно, что для достижения этой цели в созданный подход были внесены интенсивные физические упражнения, способствующие росту мышечной ткани.

В ходе исследования различных методов увеличения физической мощи было выявлено десять упражнений, которые способствуют улучшению состояния жировых и мышечных тканей на торсе, в области груди, рук и ног.

Основные требования к физическим упражнениям студентов с избыточным весом включают в себя следующее: создание комплекса цикличных тренировок, где каждая тренировка направлена на работу определенных групп мышц. Например, в понедельник можно заниматься грудными мышцами, в среду – ногами и ягодицами, а в пятницу – руками и прессом. При использовании такой системы можно достичь желаемых результатов гораздо быстрее [2].

В современных условиях ожирение превратилось в глобальную проблему здравоохранения и общества: распространение излишнего веса среди учащихся становится серьезной угрозой для общественного здоровья молодежи, что требует принятия соответствующих мер. Согласно различным исследованиям, наблюдается тенденция к увеличению числа студентов, страдающих ожирением, из года в год. Рост заболеваемости ожирением среди студентов в период обучения в университете указывает на негативное воздействие комплекса факторов. По мнению экспертов, высокий процент лиц с избыточным весом среди студентов связан главным образом с особенностями студенческого образа жизни.

Список литературы:

1. Избыток массы тела и его взаимосвязь с показателями здоровья, физической подготовленности у студентов / Субботин Д.М., Мусина С.В., Мустафина Д.А., Юдина Н.М. // Международный журнал экспериментального образования. – 2014. – № 7 (часть 2). – C. 102-103
2. Мусина С.В. Теоретические основания к разработке методики оптимизации избыточной массы тела у молодых людей / С.В. Мусина // Теория и практика физической культуры. – 2014. – № 6. – C. 76.
3. Якимович В.С. Взаимосвязь показателей здоровья и физической подготовленности студенческой молодёжи с избыточной массой тела / В.С. Якимович, С.В. Мусина // Теория и практика физической культуры. – 2013. – №1.– C.37-40.