ПРОФИЛАКТИКА И ПОМОЩЬ В ПРЕОДОЛЕНИИ КРИЗИСА СЕРЕДИНЫ ЖИЗНИ

В середине жизненного пути люди часто пересматривают свою жизнь, оценивают свои цели и достижения. Часто такого рода оценки приводят к так называемому кризису среднего возраста. Кризис середины жизни - это период эмоциональных потрясений в среднем возрасте, который характеризуется особенно сильным стремлением к переменам. Люди реагируют на кризис среднего возраста по-разному, но обычно это связано с изменением их поведения и чувств, а также их отношения к жизни. Это может произойти в любое время и может длиться несколько лет [8].

Изучением преодоления кризиса среднего возраста занимались Д. Левинсон, Г. Шихи, Е. Шахновская, К. Юнг, Д. Холлинс, Д. Левинсон и др. Средним возрастом у мужчин и женщин считается от 35 до 45 лет и может быть вершиной развития человека, его карьеры, творческого пути. Кризис среднего возраста разделяют на два – кризис тридцати лет и кризис сорока пяти, он же – синдром пустого гнезда. Это один из самых драматичных периодов в жизни взрослого человека. Данный кризис является наиболее серьезным и значимым из тех, что мы проходим в течение жизни. По интенсивности переживаний и силе воздействия на человека он сравним с подростковым.

Согласно данным Федеральной службы государственной статистики на 1 января 2019 года в Российской Федерации число людей, находящихся в возрасте от 35 до 45 лет составляет 22329 тыс. человек [7]. В республике Саха (Якутии): 2017 – 134 тыс. чел., 2018 -  136 тыс. чел. и в 2019 – 139 тыс. чел. [5]. Данные количества людей переживающих средний возраст подчеркивает актуальность внедрения профилактики и помощи в преодолении кризиса в психологическую практику.

Причиной кризиса середины жизни является динамика смены поколений и специфике трудовой деятельности, в осознании человеком расхождения между своими мечтами, жизненными планами и ходом их осуществления. У женщин и мужчин кризис среднего возраста обычно протекает довольно по-разному. Но успешное преодоление кризиса среднего возраста зависит от двух главных факторов - поддержки близких людей и постоянной работы над собой. Если человек до момента кризиса не опускал рук, занимался любимым делом и окружил себя правильными людьми, экзамен на зрелость он сдаст беспрепятственно. Кризис обнажает ошибки и недоделки прошлого, а потому фундамент его закладывается с молодости [3].

В.В. Солодников и И.В. Солодникова, изучив опыт зарубежных психологов, описывают следующие способы совладания с кризисом середины жизни:

1. Внутренняя психологическая работа при отказе от активных действий: использование преимущественно осознаваемых и гибких психических процессов; стремление к принятию реальной ситуации, ее активное исследование; реалистический анализ этой целостной ситуации с выделением разрешимых подзадач и «отсечением» второстепенных.

2. Адаптация к нормативным событиям семейной и профессиональной жизни, приводящим к смене этапа жизненного цикла семьи и качественному изменению жизненной ситуации человека.

3. Активный поиск и принятие помощи извне: поддержка супруга, друзей, обращение за профессиональной психологической помощью, обращение к религии.

4. Усиление собственной активности: активное общение со «значимыми другими» или с более широким кругом людей, помощь другим, уход в работу, непрерывное образование [4, с. 178-202].

В «Центре социально-психологической поддержки семьи и молодежи» г. Якутска реализуют девять специальных программ, которые помогают населению решать те или иные кризисные ситуации: «Семейное счастье», «Преодоление», «Шаги к успеху», «Социальная инициатива», «Добрые сердца» и др. Организация охватывает практически все виды проблем, проводит индивидуальные консультации психолога, психологические тренинги, имеет телефоны доверия. Для экстренных случаев работает Мобильная кризисная служба, а также телефоны доверия работают на базе муниципального учреждения «Содействие» г. Якутска. Мобильную кризисную службу и 19 филиалов по всей республике. Психологи-консультанты проводят оперативное психологическое консультирование населения. К психологам обращаются граждане после потери близкого человека, травм, аварий, те у кого-то сильное потрясение, требующее психологической помощи, люди, которые стали свидетелями или участниками природных катаклизмов. В ходе терапевтической работы психологи помогают людям, которые тяжело переживают физическую несправедливость, инвалидность, которые получили травмы. Психологи помогают решить проблемы людям с трудностями в общении, одиночеством, женщинам после абортов [1].

Психологи дают рекомендации для преодоления кризиса среднего возраста и возврату к полноценной жизни:

1. Понять, что происходящее с вами является вполне закономерным явлением, с которым в своей жизни сталкивается каждый человек.
2. Научиться смотреть на вещи реально, перестать идеализировать себя.
3. Относиться к трудностям данного периода не как к приговору, но как к возможности открытия новых граней себя и новых перспектив в жизни.
4. Чаще отдыхать и расслабляться.
5. Найти для себя источник персонального вдохновения (новое хобби, знакомство с новыми людьми и т.д.).
6. Признаться себе в каких-то промахах и ошибках, которые были допущены в процессе жизни, постараться исправить их, чем умалчивать эти ситуации и делать вид, что все хорошо.
7. Вспомнить знаменитых людей, которые в довольно преклонном возрасте продолжали активную деятельность, писали книги, картины и т.д. [6].

Таким образом, программы, способствующие преодолению кризиса середины жизни, содействуют переживанию проблем социальной адаптации, осознанию ценности себя как личности, восстановлению и выстраиванию доверительных отношений в кругу семьи.

Список литературы:

1. Где в Якутске бесплатные психологи? // Эхо столицы  URL: https://www.exo-ykt.ru/articles/10/544/13979/
2.  Возрастные кризисы // психология http://psycentr-ykt.ru/vozrastnye-krizisy/
3. Преодоление кризиса среднего возраста // конструктор успеха  URL: https://constructorus.ru/psixologiya/preodolenie-krizisa-srednego-vozrasta.html
4. Солодников В.В., Солодникова И.В. Кризис среднего возраста: теоретическая интерпретация переживаемого опыта // Мониторинг общественного мнения. – 2009. – № 4 (92). – С. 178-202
5. Территориальный орган Федеральная служба государственной статистики по республике Саха (Якутия) https://sakha.gks.ru/search?q=%D0%A0%D0%90%D0%A1%D0%9F%D0%A0%D0%95%D0%94%D0%95%D0%9B%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%95+%D0%9D%D0%90%D0%A1%D0%95%D0%9B%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%AF+%D0%9F%D0%9E+%D0%92%D0%9E%D0%97%D0%A0%D0%90%D0%A1%D0%A2%D0%9D%D0%AB%D0%9C+%D0%93%D0%A0%D0%A3%D0%9F%D0%9F%D0%90%D0%9C
6. Творческий потенциал и кризис среднего возраста // Энергия жизни  URL: http://chakras1.dowlatow.ru/tvorcheskij-potencial-i-krizis-srednego-vozrasta/
7. Федеральная служба государственной статистики URL:  https://www.gks.ru
8.  Что такое кризис среднего возраста и как с ним справиться //QILhttps://qil.ru/chto-takoe-krizis-srednego-vozrasta-i-kak-s-nim-spravitsya/