ТОКСИЧНОСТЬ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ

TOXICITY IN INTERPERSONAL RELATIONSHIPS

Alana Khybaity

student, North Caucasian Institute of Mining and Metallurgy (State Technological University),

Russia, Vladikavkaz

Lyubov Kasaeva

scientific supervisor, Ph.D. social. sciences, associate professor Department of Philosophy and Social and humanitarian technologies, North Caucasian Institute of Mining and Metallurgy (State Technological University),

Russia, Vladikavkaz

АННОТАЦИЯ

Статья представляет собой наглядный и практический гид для определения и борьбы с токсичными людьми в нашей жизни, в работе предлагается уверенность и навыки, необходимые для поддержания психологического благополучия и здоровья. В данной статье рассматривается понятие «токсичных людей» и их влияние на окружающих. Автор подчеркивает, что токсичные люди — это индивидуальности, которые, своим поведением и общением, вызывают негативные эмоции, стресс и душевное разочарование у других людей.

ABSTRACT

The article provides a clear and practical guide to identifying and dealing with toxic people in our lives, the work provides the confidence and skills needed to maintain psychological wellbeing and health. This article discusses the concept of "toxic people" and their impact on others. The author emphasizes that toxic people are individuals who, through their behavior and communication, cause negative emotions, stress and mental frustration in other people.

Понятие «токсичный человек» не имеет четко определенного значения. Обычно к таким людям относятся все те, кто причиняет дискомфорт, неудобство окружающим и не учитывает их интересы. На самом деле, токсичность или ядовитость, это то, что наносит психологический вред человеку в той или иной степени, по отношению к которому токсичность направлена. Человек испытывает такое негативное давление, что создает для него проблему и изменяет его поведение.

Итак, кого же можно назвать токсичным? Если вы обозначите эту группу общепринятыми словами, то их можно назвать мастерами манипуляции. Они добиваются своих целей с помощью различных методов психологического воздействия, вызывая у людей, склонных к сочувствию, чувство вины и стыда. После общения с ними у вас могут возникнуть проблемы с самооценкой, депрессия и недовольство собой и окружающим миром. Кроме того, «токсины» в виде негативных эмоций будут целенаправленно разрушать вашу жизнь.

Люди с токсичным мышлением имеют определенные признаки.

Они очень часто отпускают негативные комментарии, навязывают собственное мнение. Токсичный человек не будет спрашивать, что вы думаете по той или иной причине, а если спросит — то запросто опровергнет ваши доводы.

Приукрашивают и драматизируют происходящее. Вы думаете, что все в порядке? Токсичный человек с готовностью докажет вам обратное. А все почему? Потому что вы просто не в курсе событий, вы просто всего не знаете. А вот он — да, очень даже в курсе всего происходящего вокруг.

Если вы общаетесь с токсичным человеком, забудьте о своих достижениях, ведь он всегда будет превосходить вас во всем. Рассказать о них вам не удастся, так как ваш собеседник никогда не найдет время для вас. Зато, чтобы похвастаться собственными успехами — сколько угодно.

Критика стоит на первом месте. Говорят, все люди ошибаются. Однако с токсичными личностями происходит невероятное - они как будто не подвержены ошибкам. Зато с вами это происходит постоянно.

Кто прав? Я прав! Токсичным людям невозможно что-то доказать. Невозможно, даже не пытайтесь. Даже если вы попытаетесь убедить их, в ответ услышите лишь оскорбления и сто аргументов, неосторожно доказывающих их правоту. Кроме того, вам припомнят все ваши грехи, ошибки, промахи и прочие недочеты, которые могут заставить вас замолчать, чтобы не мешать вашему собеседнику.

Кто виноват? Ты виноват! Любая ошибка, сделанная токсичным человеком, будет автоматически перекладываться на плечи окружающих, просто потому что он не виноват. А не виноват он потому, что прав.

Вы, вероятно, замечаете, что мы постоянно окружены токсичными людьми, которые стараются самоутвердиться за счет нас,  даже если мы об этом не знаем. Они доставляют нам множество неприятных моментов, от которых одни испытывают горечь, а другие пытаются нанести им удары.

Надо понять и признать, что такой человек токсичен по двум причинам, которые наиболее важны для нас.

Первая причина заключается в том, что он не только не уважает наше мнение, но и принижает нас как личность. Он может намеренно высмеивать наши принципы и ценности, чтобы подорвать нашу самооценку. Его целью может быть ограничить наш рост и развитие, чтобы мы стали зависимы от него и его подтверждения. Токсичный человек также может манипулировать нами, используя наши слабости и страхи. Он оскорбляет, игнорирует наше поведение, мнение и индивидуальность. Субъективно человек считает, что имеет на то право по своим надуманным основаниям.

Вторая причина, по которой токсичный человек опасен, заключается в том, что он может подорвать нашу уверенность и затронуть отрицательные эмоции, такие как агрессия, низкая самооценка, чувство вины, ненависть, отчаяние и страдание. Он может изменить наше эмоциональное состояние и нарушить баланс в нашей жизни. Важно обратить внимание на эти проблемы, и принять меры для защиты своей психической и эмоциональной стабильности. Мы должны быть готовы прекратить взаимодействие с токсичным человеком, установить границы и защиты себя от его негативного воздействия.

По идее, мы должны стараться безразлично относится к токсичным людям, потому что мы живем своей жизнью, своими мыслями. Однако эти люди задели нас своими действиями, словами и поступками, и мы отреагировали на них. Поэтому наши внутренние ценности подверглись испытанию, психологическая защита не сработала.  Мы получили проблему, поскольку были вовлечены в этот токсичный процесс. Поэтому нам необходимо обратить на это внимание и решить  проблему как можно скорее.

Важно осознать, что никто другой не может решить эту проблему за нас. Только наше собственное сознание и ценности могут помочь нам устоять перед таким негативным влиянием. Необходимо принять решение о том, как поступить с токсичным человеком. Можно попробовать объяснить ему нашу позицию, а если это не работает, то дистанцироваться на какое-то время до лучших времен.

Для того чтобы принять правильное решение относительно токсичного человека, необходимо тщательно изучить ситуацию и определить, какие действия следует предпринять. Мы должны иметь веские основания для своих действий, поскольку мы считаем их необходимыми. Чтобы в дальнейшем у токсичного человека не было поводов повторять свои действия и манипулировать нами.

Нами были разработаны следующие механизмы защиты.

Сохранить эмоциональную дистанцию, а еще лучше — казаться равнодушными; Во время общения с человеком, который причиняет вам вред, старайтесь придерживаться нейтральной линии поведения. Не поддерживайте зрительный контакт, лучше смотреть в окно или на что-то другое, зевайте время от времени и кивайте иногда.

Не спорить; Токсичные люди искусные мастера в разжигании ссор и скандалов. Они могут быть очень убедительными и легко вызывать негативные эмоции у окружающих. Однако, чтобы избежать неприятных последствий, важно научиться контролировать свои эмоции и не поддаваться на провокации. Если вы начинаете спорить с такими людьми, они могут использовать самые грязные приемы, чтобы выйти победителями. Более того, такие отношения могут стать еще более токсичными и затруднить выход из них.

Меняйте тактику; Перед началом разговора с токсичным человеком подумайте, какие темы и каким образом хотите обсудить. Будьте активными участниками беседы, возьмите инициативу в свои руки. Задавайте много вопросов, чтобы удержать внимание собеседника и перевести его в реальность. Рассказывайте истории из своей жизни. Кроме того, помните, что токсичные люди часто стремятся контролировать ситуацию и устанавливать свои правила. Важно не дать им этой возможности. Будьте главным в разговоре, ставьте границы и не позволяйте нарушать их.

Нейтрализуйте противника; Когда вы долго выслушиваете жалобы токсичного человека, то попробуйте задать ему простой вопрос: «Когда и каким образом ты планируешь решить эту проблему?» Возможно, он изменит тему разговора, либо просто промолчит. А может, переведет вопрос на вас. Ведь основная цель — не решать, а жаловаться.

Умейте отстаивать свои границы; Токсичные люди являются искусными манипуляторами и отлично знают, на какие болевые точки нужно надавить, чтобы добиться желаемого. Вам следует дать им понять, что с вами это не сработает.

Фильтруйте, кому и что рассказываете о себе. Чем меньше токсичных людей знают о ваших секретах или боли, тем меньше вероятность, того что они будут вами манипулировать.

Устанавливайте временные рамки на общение. Допустим, если к вам приедет токсичный родственник, сообщите ему, что у вас есть 45 минут на встречу.

Не делайте вид, что оскорбление или моральное давление — это норма.  Если вам не нравится такое общение, то не молчите об этом, а прямо выскажите свое мнение. Существует три возможных исхода: либо не поможет, либо человек начнет меняться, либо прекратит с вами общения.

Минимизируйте общение; Если возможно, старайтесь минимизировать время, которое вы проводите рядом с токсичными людьми. Если они являются вашими коллегами или родственниками, то постарайтесь ограничиться только необходимыми контактами и избегать физического или эмоционального взаимодействия.

Не принимайте близко к сердцу; Не обращайте внимания на обидные слова токсичной личности. Они не всегда осознают, о чем говорят. Подобные высказывания или жалобы сложно игнорировать, а преодолеть эмоции, не вызвав негативной реакции, ещё сложнее. Важно помнить, что это не ваша проблема. Вам не нужно извиняться, переживать или что-то объяснять.

Прежде чем что-то предпринимать, необходимо убедиться, что речь идет о токсичных отношениях с конкретным человеком. Возможно, ваши коллеги или друзья находятся в трудной ситуации, которая отражается не только на вас, но и на всех. В таком случае, важно принимать людей такими, какие они есть, и проявлять к ним сочувствие.

Подводя итоги нашего отношения к токсичным людям, необходимо, определить какую проблему, они для нас создают и что мы от этого можем потерять не только во внешнем, но и в нашем внутреннем мире, мире наших, уже работающих ценностей, где мы уже успешны и знаем свои стереотипы поведения, но этого не хочет принимать и признавать токсичный человек. Нам нужно понять, какой элемент уверенности затронут негативным воздействием токсичного человека, и перевести его в нейтральное состояние по отношению к проблемной ситуации. Однако, чтобы решить эту проблему, необходимо осознать, что токсичные люди не нуждаются в нашей помощи, так как им самим нужно разобраться со своими ошибками. Поэтому, чтобы избежать негативных последствий от токсичных людей, необходимо осознать их проблемы и принять меры для защиты своего внутреннего мира. Главное — сохранять уверенность в себе и своих ценностях, а также избегать конфликтов с токсичными людьми.

Ну и наконец, важный совет от Шахиды Араби: «Ежедневно повторяйте себе, что вы вправе защищать себя от насилия, эксплуатации и плохого обращения. У вас есть право уважительно противостоять токсичному поведению и ограждать себя от хищников. У вас есть право на безопасное, здоровое и уважительное общение с окружающими. У вас есть право взять паузу. У вас есть право на личную жизнь. У вас есть право не быть грушей для битья или эмоциональной губкой для токсичных людей. У вас есть право не испытывать симпатии к человеку или его поведению».

Список литературы:

1. Шахида Араби Токсичные люди [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://upr.admhmao.ru/upload/iblock/9c2/Kniga-Toksichnye-lyudi.pdf (дата обращения: 07.02.2024)
2. Максим Сидоров Кто такой токсичный человек и как его распознать [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.sports.ru/health/blogs/3178228.html#:~:text=Токсичный%20человек%20%20это%20индивид%2C,заражать%20и%20разрушать%20окружающую%20среду (дата обращения: 08.02.2024)
3. Рядинская Е.Н., Ковальчишина Н.И. Токсичное сознание как результат нарушений психологического здоровья личности //Психология. – 2022. – №5. –  С. 225-226.