ПОДХОДЫ К ПОНЯТИЮ КОПИНГ И КОПИНГ-СТРАТЕГИЙ ПОВЕДЕНИЯ

АННОТАЦИЯ

Данная статья посвящена определению основных подходов к понятию «копинга», классификации «копинг-стратегий», рассматриваются особенности зарубежных и отечественных взглядов на феномен совладающего поведения в стрессовой для личности ситуации.

Ключевые слова: копинг, копинг-стратегии, совладание, совладающее поведение, психологическое преодоление, адаптивное поведение.

На протяжении всей жизни мы постоянно сталкиваемся с разного рода трудностями и предпринимаем различные действия для их преодоления. Эти трудности связаны не только с проблемами развития и возрастными кризисами, но и с обыденными жизненными ситуациями. Порой трудности могут превышать внутренние ресурсы человека и приводить к деструктивному стрессу, сопровождающемуся уменьшением психологического и физического благополучия, непосредственно влиять на здоровье и проявляться ухудшениями в успешности выполнения различной деятельности. Несмотря на технологический прогресс и значительное улучшение качества и продолжительности жизни, распространенность стресса в современном обществе продолжает возрастать.

Для преодоления повседневных трудных ситуаций человеку требуется знание о способах, условиях и возможностях, необходимых для реализации своих усилий, а также умение эти способы применять. Часто это знание приходит по мере взросления и накопления определенного жизненного опыта. Поведение, направленное на преодоление трудных жизненных ситуаций, в психологической науке принято обозначать как совладающее или копинг – поведение.

С практической точки зрения, исследование проблемы совладания с трудностями (копинга) напрямую связано с важностью поддержания психологического благополучия у людей, переживающих тяжелые события, и поддержанием успешности продуктивных видов различной деятельности человека, невзирая на неудачи.

Исследования копинг-стратегий в России в настоящий момент, имеют особую актуальность, всвязи с высокой выраженностью психологического неблагополучия населения и при большом количестве переживаемых в последнее время серьезных стрессовых событий (пандемия COVID-19, СВО, мобилизация). В современных условиях все чаще возникает необходимость преодоления трудных жизненных ситуаций, важным становится совладание с деструктивными обстоятельствами, формирование жизнестойкости.

Понятие копинг-стратегий в психологии находится в состоянии постоянного активного развития. В настоящее время под копингом понимается любой способ поведения, направленный на преодоление проблем и трудностей. В психологической науке, в целом, существует множество подходов к пониманию копинга. Одни авторы рассматривают копинг как совокупность конкретных способов, позволяющих справляться с трудностями, другие видят в нем совокупность способов, обеспечивающих приспособление к жизни. В основе копинга лежит система психологических защит, направленных на борьбу с ситуационными стрессами.

Актуальность темы обусловлена в том числе и тем, что понятие копинг-стратегий помогает понять, как человек реагирует на стресс, что позволяет ему преодолевать негативные последствия переживаний, кризисов, нервных перегрузок. В то же время знание о копинг-поведении позволяет сделать вывод о том, насколько эффективно тот или иной человек использует навыки саморегуляции. В настоящее время копинг является одним из ключевых понятий, обозначающих стратегию поведения личности в экстремальных условиях.

На данный момент в психологической науке существует большое количество различных определений и типологий копинг-поведения, что создает определенные трудности при выборе критериев анализа данного феномена. Это затрудняет прогнозирование результатов развития копинга, а также разработку методик для его диагностики и коррекции. Понимание копинг-поведения как определенного вида активности, направленной на преодоление стрессовых ситуаций, позволяет рассматривать копинг в качестве важного фактора, влияющего на развитие личности.

Целью данной статьи является выделить основные подходы к понятию копинг-стратегий поведения и классификации копинг-стратегий. Методы, используемые в работе это анализ научной литературы, систематизация, обобщение, сравнение, анализ, синтез.

Впервые термин «копинг» был использован психологом Л. Мэрфи в 1962 году, когда автор изучал стратегии поведения детей в ситуациях кризиса. По мнению ученого, копинг – это стремление индивида решить определенную, наиболее актуальную проблему. Вслед за ним, в 1966 году, ученый Р. Лазарус опубликовал книгу под названием «Психологический стресс и процесс совладания с ним», где с помощью данного термина описывал стратегии совладания со стрессом. Стиль совладания представляет собой когнитивные и поведенческие паттерны для удовлетворения конкретных требований, которые оцениваются как обременение ресурсов людей [9]. Исследования сообщают об ассоциации между определенными стилями преодоления и уровнями приспособления к тревожной симптоматике и эмоциональному дистрессу. 

Можно выделить таких ученых, которые внесли неоценимый вклад в изучение копинг-стратегий: Л. Мэрфи, Р. Лазарус, Л.Ф. Бурлачук, С. Фолкман, В.И. Суслова, Р.К. Назыров, Н.А. Сирота, В.М. Ялтонский, Л.И. Анцыферова, Г. Оллпорт и др.

Рассматривая исследования копинга в отечественной психологии, важно сказать, что более активная работа в этом направлении началась в 20-м веке в середине 90-х годов. В это время на смену экзистенциальной теории приходит когнитивно-поведенческая модель, которая в дальнейшем стала фундаментом для развития копинг-психологии [1]. Исследования копинга проводились в различных сферах жизнедеятельности человека: в профессиональной деятельности, быту, семье, межличностном общении, политике, спорте. Изучались копинг-стратегии поведения различных возрастных групп, различные типы реакций, как у взрослых, так и у детей [6]. В российской психологической литературе термин «копинг» переводят как «адаптивное, совладающее поведение» или «психологическое преодоление». Совладающее поведение, это особый вид социального поведения человека, обеспечивающего или разрушающего его здоровье и благополучие. Оно позволяет субъекту справиться со стрессом или трудной жизненной ситуацией с помощью осознанных действий и направлено на активное взаимодействие с ситуацией – ее изменение (когда она поддается контролю) или приспособление к ней (в случае, когда ситуация не поддается контролю). Психологическое преодоление это индивидуальный способ взаимодействия с ситуацией в соответствии с ее логикой, значимостью в жизни человека и его психологическими возможностями [1].

В связи с расширением представлений о сущности и содержании личности в отечественной науке стал активно развиваться новый раздел психологии – психология личности, в котором личность рассматривается как единство ее содержательных (характерологических) и деятельностных (копинг-механизмов) характеристик. Это позволило рассматривать копинг как одно из проявлений личности и вместе с тем, как ее самостоятельный феномен, имеющий определенную структуру [4]. Российская психология рассматривает данный феномен в свете адаптивного поведения, которое направлено на адаптацию человека к требованиям ситуации.

Копинг-стратегии крайне многообразны. На сегодняшний день различными исследователями выделено более 400 стратегий преодоления жизненных трудностей и предпринято множество попыток их классификации, однако общепринятая классификация пока отсутствует.

Первая классификация копинг-стратегий принадлежит основоположникам их исследования Р. Лазарусу и С. Фолкману, которые считали, что копинг-стратегии – это модели преодоления трудностей социальной среды. В 1966 г. Р. Лазарус в своей книге “Psychologycal stress and coping process” («Психологический стресс и процесс совладания с ним») описал осознанные стратегии преодоления стресса и других кризисных ситуаций. Р. Лазарус и С. Фолкман так определили копинг-поведение: “Непрерывно меняющиеся когнитивные и поведенческие попытки справиться со специфическими внешними и/или внутренними требованиями, которые оцениваются как чрезмерные или превышающие ресурсы человека” [9]. Ученые подчеркивают, что копинг-процесс постоянно изменяется, поскольку взаимосвязь и взаимное влияние личности и среды носит динамический характер. Индивид оценивает ситуацию и сопоставляет с ней субъективную оценку своих ресурсов. Такой подход подразумевает распределение ресурсов; это объясняется тем, что в различных ситуациях людям удается сохранить психологическое равновесие и здоровье. Согласно данной концепции, стратегия копинга может быть ориентирована на избегание или, наоборот, на приспособление. В первом случае человек пытается избежать трудностей, во втором – их преодолеть. Копинг-стратегии как бы представляют собой «защитные механизмы» личности, направленные на адаптацию к неблагоприятным обстоятельствам [2].

На сегодня концепция Р. Лазаруса и С. Фолкмана считается самой популярной. Она включает в себя два вида копингов: проблемно-ориентированные копинги и эмоционально-ориентированные копинги. Проблемно-ориентированный копинг является наиболее сложным и требует от человека специальных навыков, которые он должен вырабатывать самостоятельно. Это копинг-стратегии, направленные на разрешение проблемной ситуации. Эмоционально-ориентированный копинг – это пассивное поведение, которое направлено на изменение чувства тревоги. Это одна из форм поведения, которые человек использует, чтобы справиться с тревогой и фрустрацией. Эмоциональное сопротивление – это поведение, направленное на предотвращение воздействия, вызывающего тревогу или дискомфорт. Оно включает в себя отказ от контакта с раздражителем, избегание его или попытки подавить. В ситуации стресса человек может вести себя по-разному. Одни пытаются как можно быстрее избавиться от него, другие предпочитают не обращать на него внимания. Третьи – впадают в состояние депрессии [5]. Такой подход придает копинг-поведению определенную продуктивность, ибо в этом контексте оно являет собой не столько приспосабливание, сколько активную адаптацию. Речь о том, что поведение обусловлено скорее не ситуацией, а его субъективным пониманием, то есть объективная ситуация становится субъективной.

Другие деления включают копинг-стратегии, направленные на проблему или уход от нее (мониторинговый или блантерный стиль совладания). Предлагают также различать трудности по их источнику (объективного характера или преднамеренно создаваемые другими людьми) и соответственно различать способы и ресурсы, необходимые для их преодоления [7]. Одна из классификаций выделяет три широких типа копинг-стратегий: - стратегии когнитивной адаптации, - стратегии поведенческой адаптации и - эмоционально-ориентированные стратегии [8]. Стратегии когнитивной адаптации связаны с использованием мышления и направлены на изменение отношения к ситуации, например, ее отрицание, ментальное дистанцирование, изменение целей и ценностей, обращение к юмору. Проблемно-фокусированные стратегии направлены на работу с причиной проблемы, имея целью устранение или изменение ее источника, например, обращение к поиску информации, обучение новым умениям, способствующим решению проблемы, планирование ее решения. Эмоционально-ориентированные стратегии направлены на работу с эмоциями, которые сопровождают восприятие стресса и включают активное их выражение, управление враждебными чувствами, медитации, процедуры систематической релаксации. Обычно люди используют все три типа копинг-стратегий [3].

Необходимость копинг-стратегий появляется в кризисных ситуациях и призвана снизить психологическое напряжение и тревожность, интенсивность которых обусловлена по меньшей мере двумя обстоятельствами–личностным, субъективным фактором и реальной ситуацией. Под субъективным фактором следует понимать личностные характеристики, которыми определяется интенсивность психологического дискомфорта. Индивидуальные реакции на психологический дискомфорт могут быть неосознанными, так как основаны на различиях темперамента и в силу того, что имеют опыт повторения, выпадают из-под сознательного контроля. Это справедливо в тех случаях, когда дискомфорт вызывается повседневными, периодически возникающими стрессовыми ситуациями. Более того, одна и та же ситуация вызывает у разных людей психологическое потрясение различной интенсивности, что обусловлено такими свойствами личности, как самооценка, темперамент и т.д.

В современной психологии тематика копинга выделилась в интенсивно разрабатываемое научное направление, интерес к которому неизменно возрастает. Несформированность конструктивных копинг-стратегий, дефицит социальной поддержки, часто становятся причинами повышенной стрессогенности повседневной жизни и, как следствие эмоциональной дезадаптации. В то же время, формирование продуктивных копинг-стратегий, это умение эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, находить выход из трудной ситуации, используя конструктивные формы поведения — это один из факторов успешной профессиональной деятельности специалиста и сокращает вероятность профессиональных деструктивных изменений личности в результате профессионального выгорания, зачастую свойственного представителям профессии «человек-человек».

Список литературы:

1. Аблексанов, А. Р. Проблема изучения копинг-стратегий в Отечественной и зарубежной психологии / А. Р. Аблексанов // Теоретические и практические основы научного прогресса в современном обществе : Сборник статей Международной научно-практической конференции, Ижевск, 10 мая 2021 года. – Уфа: Общество с ограниченной ответственностью "Аэтерна", 2021. – С. 120-121.
2. Анцыферова, Л.И. К психологии личности как развивающей системе / Л.И. Анцыферова // Психология формирования и развития личности / Л.И. Анцыферова. – М.: Изд-во «Наука», 1981. – 364с
3. Денисова, Е. М. стратегии совладающего поведения / Е. М. Денисова // Международный научный студенческий журнал. – 2021. – № 13. – С. 133-136.
4. Карчаа, А. Г. Адаптивное поведение, копинг-стратегии и психологические защиты человека: сущность и соотношение понятий / А. Г. Карчаа // Психология развития и образования: (российский журнал прикладных исследований). – 2020. – № 1. – С. 34-36.
5. Копинг-поведение и психологическая защита личности в условиях здоровья и болезни. – СПб.: Издательство СПбГМУ, 2009. – 136 c.
6. Крюкова, Т.Л. Психология совладающего поведения в разные периоды жизни: дис. д-ра псих. наук: 19.00.13 / Т.Л. Крюкова; КГУ. – Кострома, 2005. – 476.
7. Подгайная, К. И. Понятие копинг-стратегий в Отечественной и зарубежной психологии / К. И. Подгайная // Студенческий. – 2022. – № 31-2(201). – С. 29-30.
8. Frydenberg E., Lewis R., Kennedy G. et al. Coping with Concerns: An Exploratory Comparison of Australian, Colombian, German, and Palestinian Adolescents // Journal of Youth and Adolescence. 2003. Vol. 32, № 1. P. 59–66.
9. Lazarus, R. S. Psyhological stress and the coping process / R.S. Lazarus. – N.Y.: McGraw-Hill, 1966. – 257с.