КОМПЬЮТЕР И ЗДОРОВЬЕ

Синякова Наталия

класс 9 «А», МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 35 им. К.Д. Воробьева, г. Курск

Рыжих Светлана Николаевна

научный руководитель,педагог высшей категории, преподаватель информатики и ИКТ, МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 35 им. К.Д. Воробьева, г. Курск

Что значит компьютер в нашей жизни? Можем ли мы, современная молодежь, обойтись без компьютера?

За свое не долгое существование компьютер стал незаменимой частью во многих сферах жизнедеятельности человека: он уже незаменим на работе, без него сложно представить обучение, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для детей. Поиск информации, отдых, общение и так далее — это еще некоторые плюсы компьютера,  пришедшие с появлением Интернета. Некоторые уже не могут представить свою жизнь без компьютера. Приемы пищи — за компьютером, учеба — за компьютером, книги — в компьютере, общение и друзья — все за компьютером. Но помимо многочисленных плюсов, которые приносит персональный компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье. Компьютер может стать источником многих заболеваний, которые связанны со зрением, позвоночником и т. д. Основными факторами, влияющими на здоровье людей, работающих за компьютером, являются: воздействие излучения ЭЛТ монитора; нагрузка на зрение; длительное сидячее положение; нагрузка на суставы кистей; стресс при потере информации; и даже влияние компьютера на психику. Психологи утверждают, что можно стать зависимым не только от наркотиков или алкоголя, также и от электронного общения, переписок. Проводимые в Великобритании исследования показали, что до 62 % людей, активно пользующихся электронной почтой, даже на отдыхе не могут отделаться от привычки постоянно проверять свой почтовый ящик. Негативного влияния компьютера на здоровье можно избежать, если следовать специальным рекомендациям по его использованию.

Как известно, все больше становится численный показатель детей, проводящих почти все свое свободное время за компьютером, а именно в социальных сетях. А также все меньше становиться возраст иентернет-зависимых, не представляющих существование без компьютера. И многие понимают приносимый им вред. Дети перестали гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры, все время проводят за клавиатурой, в Интернете и за компьютерными играми. После длительной работы за компьютером ребенок будет испытывать эмоциональный стресс и переутомление. Взрослым нужно ограничивать нахождение детей у компьютера и объяснить им возможные последствия.

Длительное сидячее положение. Этот фактор наиболее негативно сказывается на нашем здоровье. Особенно страдают шея и поясница. Постоянно напряжены мышцы головы, шеи и спины у тех людей, которые долгое время сидят за компьютером. Больше всего от этого страдает позвоночник. Последствием может послужить искривление позвоночника у детей, а у взрослых развитие радикулита и остеохондроза.

Оказывается влияние на психику: постоянные раздражители, зависание компьютера, ситуации, когда долго старался над какой-либо работой, долго печатал, но в итоге вся информация была стерта без сохранения, и тому подобное. Именно поэтому, люди, проводящие слишком много времени за компьютером, могут быть агрессивными, злыми, без настроения, измученными, что не удивительно. Не стоит забывать и о правильной посадке. Прямая спина, шея, согнутые под прямым углом ноги, а также согнутые под таким же углом в локтях руки — вот позиция, которую нужно соблюдать. Держать подбородок нужно приподнятым, голова ровная, нельзя допускать опущенной головы.

Большую опасность представляют микробы. Пыль и грязь накапливается в компьютере, на клавиатуре и мышке, вследствие чего бактерии размножаются с невероятной скоростью. Ученые утверждают, что на клавиатуре микробов в 100 раз больше, чем на крышке унитаза. К тому же пыль в системном блоке может привести к проявлениям различных аллергических реакций.

Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Электромагнитное излучение нельзя понюхать, услышать, увидеть, попробовать или потрогать, но тем не менее оно присутствует повсюду.Что касается влияния на человеческий организм электромагнитного излучения более низких частот — компьютеры и др. бытовые приборы создают излучения очень низкой и сверхнизкой частот. В данном случае пока не было установлено единое мнение. Считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и негативно сказаться на процессе беременности. Исследования в этой области, проверенные в последние годы, только усилили беспокойство и поставили новые вопросы, не получившие ответа. Как и все приборы, потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём по силе этого излучения могут сравниться разве что телевизор или микроволновая печь, но в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния между источником и объектом. Современные мониторы стали безопаснее относительно здоровья человека, но полностью проблему излучения не могут решить даже жидкокристаллические мониторы.

Ухудшение, или потеря зрения также являются негативными последствиями от длительной работы за компьютером. Мышцы, отвечающие за фокусировку глаз на каком-либо предмете, после длительной нагрузки, утомляются.Многие не рекомендуют читать что-либо с экранов мониторов. Ведь чтение текстов книг оказывает намного меньшее влияние, чем восприятие текста на компьютере. Световые блики и мерцания, различные эффекты, дрожание изображений оказывают также негативное влияние, могут впоследствии привести к переутомлению глаз, появлению близорукости слабости (астенопии) или потере зрения, а также покраснению глазных яблок и век. Глаза регистрируют даже самую мелкую вибрацию изображения. Также на зрении плохо сказываются неудачный подбор цвета(цветов должно быть не меньше 256), шрифтов, неправильное расположение монитора. Не рекомендуется работать в темном или же полутемном помещении. Если высобираетесь работать за компьютером, то лучше сделать все дела днем, в помещении с хорошим освещением, не вечером или ночью, тем более, ближе к ночи все ваше тело устает, в том числе и глаза, мышцы, и сложно бывает сидеть правильно, с ровной спиной, в правильном положении. Те, кто засиживаются допоздна, часто жалуются на плохое самочувствие, что неудивительно. Существует множество технологий, способных исправить зрение, но лучше не доводить глаза до такого плачевного состояния, при котором понадобилась бы помощь врачей. Необходимо обеспечить хорошее, равномерное освещение, делать 10—15-тиминутные перерывы, выполнять специальные упражнения. При длительной работе за персональным компьютером рекомендуется делать упражнения, предназначенные для глаз.

К примеру:

·     Делать глазами круговые движения по часовой и против часовой стрелки;

·     Моргать быстро в течение 5—10 секунд;

·     Зажмуриться секунд на 10;

·   Переводить взгляд с какой-нибудь точки (предмета) вблизи на точку, находящуюся вдали, так несколько раз (изменение фокусировки);

·   Закрыв глаза, подушечками трех пальцев легко надавливать на глазное яблоко в течение 2—3 секунд, затем столько же посидеть с закрытыми глазами.

Чрезмерная нагрузка на суставы кистей рук — еще одна проблема, появляющаяся вследствие долгого времяпровождения за ПК. У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву, а также, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений или неудобным положением рук,  при котором запястье находиться в постоянном напряжении.

Примеры тяжелых профессиональных заболеваний, связанных с руками:

· Тендирит — воспаление и опухание сухожилий. Распространяется на плечо, кисть и запястье.

· Болезнь Де Кервена — Разновидность тендерита, при которой страдают сухожилия, связанные с большим пальцем кисти руки.

· Травматический эпикондилит — раздражение сухожилий, соединяющих мышцы предплечья и локтевой сустав.

· Тендосиновит — воспаление синовиальной оболочки сухожильного основания кисти и запястья.

· Туннельный синдром запястья канала — ущемление медиального нерва руки в результате опухания сухожилия или синовиальной оболочки, или повторяющегося изгиба запястья.

Необходимо следить за положением рук во время работы; находить время для небольшой разминки, благодаря которой можно улучшить кровообращение в мышцах и размять другие мышцы рук. (Очень полезно увеличивать в разы проведения таких разминок.) Упражнения, например, сжимать пальцы рук в кулаки(10 раз), встряхивать руки, надавливать одной рукой на пальцы другой со стороны ладони. Также нужно соблюдать положение угла сгиба руки в локте, он должен иметь угол в 90 градусов, а кисть должна лежать прямо, как можно дальше от края стола.

Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения за компьютером, являются: остеохондроз и искривления позвоночника. Если возможность развития искривления позвоночника более велика в раннем возрасте, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов, так же стоит отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки, как во время работы за столом, так и при ходьбе, сидении за партой в школе, когда ребенок больше напоминает вопросительный знак и тому подобное. Таким образом, у ребёнка, сидящего криво в школе и дома за компьютером, вполне возможно искривление позвоночника. Искривление позвоночника может впоследствии привести к нарушению работы внутренних органов, что потом скажется на его здоровье и в том числе на трудоспособности.

Имеет смысл следить за положением ребенка, если он чересчур засиделся за компьютером. Необходимо проследить за положением стула, а именно за его высотой, нужно, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или низким. Если вы заметили, что ребенок во время работы за компьютером сидит, сгорбившись, то нужно заставить его сесть ровно. В будущем удастся избежать проблем с мышцами и суставами, если приучить себя сидеть прямо.

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества. Также персональный компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, притягивающее пыль, которая впоследствии оседает в лёгких, в то же время работающий компьютер уменьшает влажность воздуха. Эти факторы влияют не только на легкие и органы дыхания, но и на весь организм в целом.

Нужно оказать внимание и таким мелочам, как влажность воздуха и площадь, отводимая на рабочее место.При долгом смотрении на мигающий курсор монитора могут возникать приступы эпилепсии. Также следует обращать внимание на время, проведенное за компьютером, необходимо ограничивать себя, иначе могут случиться приведенные выше последствия.

Итак, наступивший век — эпоха информационных технологий. Отлучить детей от компьютера все равно не удастся, да и не нужно. Умение быстро принимать решения и не теряться поможет при решении более сложных задач. А детское здоровье оградить от компьютерных вредностей можно —достаточно следить, чтобы дети выполняли те правила, которые рекомендуют выполнять сидя за компьютером.

Список литературы:

1. Фиошин М.Е.: Информатика и ИКТ. 10—11 кл. Профильный уровень. учеб. для общеобразоват. учереждений / М.Е. Фиошин, А.А. Рессин, С.М. Юнусов. — 3-е изд., испр. — М.: Дрофа, 2010. — 255 [1]с.
2. Шевердин И.В.: Комплект учебной документации по курсу «Информатика и информационно-коммуникационные технологии». — Курск, Издательство ООО «Учитель», 2005. — 72 с.
3. [Электронный ресурс] — Режим доступа. — URL: http://spinet.ru/public/komp_zdorovie.php ( дата обращения: 18.10.2012).