ПРОКРАСТИНАЦИЯ И ТРЕВОЖНОСТЬ У СТУДЕНТОВ В КОНТЕКСТЕ САМООРГАНИЗАЦИИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ: ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ

PROCRASTINATION AND ANXIETY AMONG UNIVERSITY STUDENTS IN THE CONTEXT OF SELF-ORGANIZATION OF ACTIVITY: A THEORETICAL ANALYSIS

Elgin Maxim Viktorovich

Master’s student, Department of Theoretical and Applied Psychology, Transbaikal State University

Russia, Chita

Galiakberova Irina Leonidovna

Scientific supervisor, Candidate of Psychological Sciences, Associate Professor, Department of Theoretical and Applied Psychology, Transbaikal State University

Russia, Chita

АННОТАЦИЯ

В статье рассматриваются современные подходы к пониманию прокрастинации у студентов и анализируются её возможные связи с тревожностью и особенностями самоорганизации деятельности. Прокрастинация рассматривается как неоправданная отсрочка намеченного действия при сохранении намерения его выполнить и наличии ожидаемых негативных последствий. Анализируются представления о прокрастинации как нарушении саморегуляции и как способе краткосрочного снижения эмоционального дискомфорта. Особое внимание уделяется самоорганизации деятельности, связанной с планированием, целеполаганием, настойчивостью, структурированием времени и использованием организационных средств. Обосновывается предположение о том, что уровень самоорганизации может иметь значение для характера взаимосвязи тревожности и прокрастинации у студентов.

ABSTRACT

The article reviews current approaches to understanding procrastination among university students and analyzes its possible associations with anxiety and self-organization of activity. Procrastination is regarded as an unjustified delay of an intended action while the intention to perform it is maintained and negative consequences are anticipated. The paper considers procrastination as a self-regulatory failure and as a means of short-term reduction of emotional discomfort. Particular attention is paid to self-organization of activity, including planning, goal setting, perseverance, time structuring, and the use of organizational tools. It is proposed that the level of self-organization may be relevant to the nature of the relationship between anxiety and procrastination among university students.

Ключевые слова: прокрастинация; тревожность; самоорганизация деятельности; саморегуляция; студенты; планирование; целеполагание.

Keywords: procrastination; anxiety; self-organization of activity; self-regulation; university students; planning; goal setting.

Введение

Современная образовательная среда требует от студента не только усвоения учебного материала, но и самостоятельной организации собственной деятельности. Выполнение учебных заданий предполагает постановку целей, распределение времени, соблюдение сроков и способность поддерживать активность при отсроченном результате. В связи с этим значимой проблемой становится прокрастинация — откладывание выполнения намеченных действий, способное отрицательно отражаться на учебной деятельности и психологическом благополучии студентов.

В психологической литературе отсутствует единственное общепринятое определение прокрастинации. Различия между существующими трактовками связаны прежде всего с тем, какие признаки феномена авторы считают существенными. В одних определениях акцент делается на самом факте отсрочки, в других — на наличии первоначального намерения, добровольности или неоправданности задержки, ожидаемых негативных последствиях либо сопутствующем эмоциональном дискомфорте.

Одной из наиболее влиятельных является формулировка P. Steel, согласно которой прокрастинация представляет собой добровольное откладывание намеченного действия, несмотря на ожидание того, что вследствие отсрочки положение человека ухудшится [1]. Такое определение позволяет отличать прокрастинацию от рационального переноса деятельности: изменение приоритетов, ожидание необходимой информации или вынужденная задержка сами по себе прокрастинацией не являются.

K. B. Klingsieck также подчёркивает необходимость отличать прокрастинацию от функциональной, стратегической отсрочки и связывает её с откладыванием необходимой или субъективно значимой деятельности [2]. Вместе с тем современные авторы обращают внимание на ограничения слишком строгого многокомпонентного определения. C. E. V. Mahy, Y. Munakata и A. Miyake отмечают, что, кроме самого факта отсрочки, остальные признаки прокрастинации — намеренность, добровольность, неоправданность и ожидание негативных последствий — в значительной степени опираются на субъективные самоотчёты человека [3].

Для целей настоящего анализа прокрастинация понимается как неоправданная отсрочка начала, продолжения или завершения намеченного и значимого действия при сохранении намерения его выполнить, несмотря на ожидаемые негативные последствия такой отсрочки. Эта формулировка используется как рабочая и не предполагает включения возможных причин или эмоциональных последствий прокрастинации в само определение феномена.

Разнообразие трактовок представлено и в отечественной литературе. Так, Т.А. Воронова, С.В. Дубровина и Ю.В. Чепурко рассматривают ряд отечественных и зарубежных подходов к прокрастинации и исследуют её во взаимосвязи с личностной направленностью студентов медицинского вуза [4].

Современные исследования показывают, что прокрастинацию трудно объяснить только недостатком навыков управления временем. Она связана с особенностями саморегуляции, эмоциональными состояниями, мотивацией, характеристиками задачи и организацией целенаправленной деятельности. В метаанализе Steel среди устойчиво связанных с прокрастинацией характеристик выделены импульсивность, самоконтроль, отвлекаемость, организованность и мотивация достижения [1].

В контексте студенческой деятельности особый интерес представляет взаимосвязь прокрастинации с тревожностью. Учебная задача может сопровождаться неопределённостью, опасением неудачи, сомнениями в собственных возможностях и эмоциональным напряжением. В таких условиях откладывание способно временно снижать дискомфорт. Однако сама отсрочка и приближение срока выполнения задачи могут создавать новые основания для тревоги.

Другим значимым фактором является способность организовать собственную деятельность. Постановка цели ещё не гарантирует её реализации: необходимо определить последовательность действий, распределить время, своевременно начать работу и продолжать её при возникновении трудностей.

Цель настоящей статьи — провести теоретический анализ взаимосвязи прокрастинации и тревожности у студентов с учётом особенностей самоорганизации деятельности.

Прокрастинация как нарушение реализации намерения

Определение прокрастинации через отсрочку намеченного действия указывает на важную особенность этого феномена: проблема возникает не обязательно на этапе постановки цели. Человек может понимать необходимость действия и намереваться его выполнить, но своевременного перехода к реализации намерения не происходит.

Такое представление соответствует пониманию прокрастинации как нарушения саморегуляции. Steel показал её устойчивые связи с характеристиками добросовестности, самоконтролем, организованностью, отвлекаемостью и импульсивностью [1]. Кроме того, значение имеют характеристики самой задачи: склонность к отсрочке выше при субъективной неприятности деятельности и временной удалённости результата.

Близкая логика представлена в работе C. H. Lay, где прокрастинация рассматривается как относительно устойчивая склонность откладывать выполнение действий, необходимых для достижения цели [5]. В его исследованиях прокрастинация была связана, в частности, с дезорганизованностью поведения.

При этом прокрастинация не означает отсутствия активности. Вместо приоритетной задачи человек может заниматься менее важными, но более привлекательными или эмоционально комфортными делами. Поэтому существенным становится не общий уровень активности, а её соответствие ранее поставленной цели.

Таким образом, прокрастинацию можно рассматривать как нарушение своевременной реализации намерения. Однако такое описание ещё не отвечает на вопрос, почему человек выбирает отсрочку, понимая возможные неблагоприятные последствия. Один из объяснительных подходов связывает подобное поведение с эмоциональной регуляцией.

Тревожность и эмоциональная регуляция в механизмах прокрастинации

F. M. Sirois и T. A. Pychyl рассматривают прокрастинацию как нарушение саморегуляции, при котором краткосрочное улучшение эмоционального состояния получает преимущество перед достижением более отдалённой цели [6]. Если задача воспринимается как скучная, трудная, фрустрирующая или иным образом неприятная, она может вызывать негативные переживания. Отсрочка деятельности позволяет временно уменьшить этот дискомфорт.

В такой перспективе прокрастинация приобретает понятную краткосрочную функцию. С точки зрения будущего результата откладывание ухудшает положение человека, однако непосредственно в момент выбора избегание задачи может давать эмоциональное облегчение.

Проблема состоит в том, что необходимость выполнить задачу сохраняется, тогда как доступное время сокращается. В результате первоначальный дискомфорт дополняется переживаниями, связанными уже с самой отсрочкой. Sirois и Pychyl приводят данные о связи прокрастинации с беспокойством, тревогой, чувством вины, негативной самооценкой и стрессом [6].

Таким образом, возможно формирование цикла: неприятное эмоциональное состояние повышает привлекательность избегания задачи; отсрочка приносит временное облегчение, но впоследствии увеличивает временное давление и эмоциональное напряжение, что вновь может способствовать избеганию.

В отечественных исследованиях связь тревожности и прокрастинации также изучалась на студенческих выборках. Н.Н. Карловская и Р.А. Баранова исследовали общую и академическую прокрастинацию во взаимосвязи с тревожностью у студентов с разной академической успеваемостью [7].

При этом важно различать актуальную тревогу, возникающую в конкретной ситуации, и тревожность как более устойчивую индивидуальную характеристику. В работах, посвящённых эмоциональной регуляции прокрастинации, часто рассматриваются именно ситуативные негативные переживания. Поэтому их результаты не дают оснований для прямого вывода о том, что личностная тревожность является причиной прокрастинации.

Более осторожным представляется предположение, что тревожность может быть связана с тем, насколько часто и интенсивно значимые или сложные ситуации сопровождаются тревожным реагированием. При этом сходное эмоциональное напряжение не обязательно приводит к одинаковому поведению. Один студент продолжает выполнять задачу, другой её откладывает. Это позволяет перейти к характеристикам, обеспечивающим организацию и поддержание целенаправленной деятельности.

Самоорганизация деятельности и её соотношение с саморегуляцией

Е.Ю. Мандрикова рассматривает самоорганизацию деятельности через структурирование личного времени, тактическое планирование и стратегическое целеполагание [8]. Разработанный ею Опросник самоорганизации деятельности предназначен для изучения характеристик, связанных с организацией человеком собственной активности.

В структуре ОСД выделены планомерность, целеустремлённость, настойчивость, фиксация на определённой структуре деятельности, использование внешних средств самоорганизации и ориентация на настоящее. Опросник отражает как особенности самоорганизации, так и некоторые аспекты саморегуляции деятельности посредством структурирования времени, построения планов и целеполагания [8].

Понятия самоорганизации и саморегуляции, таким образом, тесно связаны, но их полное отождествление представляется излишним. Саморегуляция описывает более широкий процесс управления собственной активностью и состояниями. Самоорганизация деятельности акцентирует способы, с помощью которых целенаправленная активность приобретает структуру во времени и воплощается в последовательности действий.

В рамках настоящей статьи самоорганизацию целесообразно рассматривать как форму реализации саморегуляции в деятельности, включающую постановку целей, планирование, распределение времени, поддержание последовательности действий и использование организационных средств. Такая трактовка является рабочей и подчёркивает связь двух понятий, не сводя одно к другому.

Отдельного внимания заслуживают внешние средства организации деятельности. Расписания, календари, списки задач и напоминания сами по себе не обеспечивают достижение цели, но способны поддерживать заранее сформированный план и уменьшать необходимость постоянно заново принимать решения о порядке действий.

При этом высокая самоорганизация не тождественна максимальной жёсткости. Мандрикова указывает, что выраженная фиксация на структуре деятельности связана со снижением регуляторной гибкости [8]. Следовательно, организованность может сочетаться как с эффективным следованием плану, так и при чрезмерной выраженности — с трудностью его перестройки.

Самоорганизация деятельности и прокрастинация

Связь организационно-регуляторных характеристик с прокрастинацией подтверждается исследованиями саморегулируемого обучения. P. Limone и соавторы изучали прокрастинацию студентов в связи с управлением временем, когнитивными и метакогнитивными стратегиями [9]. В их исследовании более высокая прокрастинация была связана с более низкими показателями управления временем и метакогнитивной саморегуляции.

При этом понятие self-regulated learning не следует полностью отождествлять с самоорганизацией деятельности в подходе Мандриковой. Между ними, однако, имеются содержательные пересечения: планирование, управление временем, постановка целей и поддержание направленной активности имеют непосредственное отношение к своевременному выполнению учебных задач.

D. E. Gustavson и A. Miyake исследовали академическую прокрастинацию в связи с управлением целями. Их результаты указывают на тесную связь прокрастинации с трудностями достижения самостоятельно поставленных целей [10]. При этом экспериментальные упражнения по постановке SMART-целей и формированию намерений реализации за трёхнедельный период сами по себе не привели к значимому снижению прокрастинации. Это дополнительно показывает, что проблема не сводится к одному только формулированию целей.

В работе K. Elizondo и соавторов анализировались постановка целей, принятие решений, настойчивость и способность учитывать предыдущие ошибки [11]. Все основные компоненты саморегуляции отрицательно коррелировали с прокрастинацией; особенно важной оказалась настойчивость, которая опосредовала связь между постановкой целей и различиями в выраженности прокрастинации.

Эти данные позволяют рассматривать организацию деятельности шире, чем набор приёмов тайм-менеджмента. Трудность может возникнуть на разных этапах: при формировании цели, составлении плана, переходе к действию или сохранении активности при появлении препятствий. Поэтому значение имеет не отдельный организационный приём, а способность поддерживать процесс достижения цели во времени.

Взаимосвязь тревожности, самоорганизации и прокрастинации

Рассмотренные подходы позволяют объединить эмоциональную и организационно-регуляторную линии исследования прокрастинации.

С одной стороны, значимая или субъективно трудная задача может сопровождаться тревогой и другим эмоциональным дискомфортом. Если отсрочка немедленно уменьшает неприятное состояние, избегание приобретает краткосрочную привлекательность. В модели Sirois и Pychyl именно приоритет текущего эмоционального состояния перед более отдалённым результатом рассматривается как один из механизмов прокрастинации [6].

С другой стороны, эмоциональный дискомфорт не определяет поведение однозначно. Для продолжения деятельности необходимо удерживать цель, структурировать задачу, переходить к действию и сохранять активность при возникновении трудностей. Именно на этом уровне особенности самоорганизации могут приобретать значение.

Теоретически данный процесс можно представить следующим образом: значимая или сложная задача → эмоциональное напряжение → выбор между действием и избеганием → поддержание деятельности либо её отсрочка. В этой схеме тревожность характеризует прежде всего особенности эмоционального реагирования, самоорганизация — способы построения и поддержания целенаправленной активности, а прокрастинация проявляется как несвоевременная реализация намерения.

Такой подход позволяет избежать двух упрощений. Первое состоит в сведении прокрастинации к тревожности: высокая тревожность сама по себе ещё не означает, что человек будет откладывать действие. Второе — в сведении прокрастинации к недостатку тайм-менеджмента: организационные трудности являются лишь одной из составляющих более широкого процесса регуляции деятельности.

На основании рассмотренных исследований можно сформулировать предположение, что характер взаимосвязи тревожности и прокрастинации у студентов может различаться в зависимости от уровня самоорганизации деятельности. При менее выраженной способности планировать, удерживать цель и последовательно выполнять намеченные действия тревожное реагирование потенциально чаще может сопровождаться избеганием и отсрочкой. Более высокая самоорганизация, напротив, может поддерживать реализацию намерения даже при наличии эмоционального напряжения.

Данное положение следует рассматривать именно как теоретическое предположение. Имеющиеся исследования подтверждают связи прокрастинации с эмоциональной регуляцией, управлением временем, постановкой целей и настойчивостью, но не позволяют утверждать, что самоорганизация уже доказанно изменяет силу связи тревожности с прокрастинацией. Проверка этого предположения требует отдельного эмпирического исследования.

Заключение

Проведённый анализ показывает, что прокрастинация представляет собой более сложный феномен, чем простое откладывание выполнения задач. Для её разграничения с другими видами отсрочки существенны наличие предварительного намерения, неоправданность задержки и ожидаемые негативные последствия.

На процессуальном уровне прокрастинация может рассматриваться как нарушение своевременной реализации намерения. Одним из механизмов её поддержания является краткосрочная эмоциональная регуляция: избегание неприятной задачи временно снижает дискомфорт, но в дальнейшем может усиливать напряжение за счёт сокращения времени и накопления последствий отсрочки.

Тревожность при этом представляет самостоятельную психологическую характеристику и не является обязательным признаком прокрастинации. Её возможная роль связана с особенностями эмоционального реагирования человека на значимые и субъективно трудные ситуации.

Самоорганизация деятельности также не является простой противоположностью прокрастинации. Она характеризует способность структурировать достижение цели посредством планирования, целеполагания, поддержания последовательности действий и использования организационных средств. Исследования близких регуляторных характеристик показывают их связь с меньшей выраженностью прокрастинации.

Таким образом, тревожность, самоорганизацию деятельности и прокрастинацию целесообразно рассматривать как самостоятельные, но потенциально взаимосвязанные характеристики. Перспективным направлением является эмпирическое изучение взаимосвязи прокрастинации и тревожности у студентов с различным уровнем самоорганизации деятельности.

Список литературы:

1. Steel P. The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure // Psychological Bulletin. – 2007. – Т. 133, № 1. – P. 65⁠–⁠94. – DOI: 10.1037/0033⁠–⁠2909.133.1.65.
2. Klingsieck K.B. Procrastination: When good things don’t come to those who wait // European Psychologist. – 2013. – Т. 18, № 1. – P. 24⁠–⁠34. – DOI: 10.1027/1016⁠–⁠9040/a000138.
3. Mahy C.E. V., Munakata Y., Miyake A. Mutual implications of procrastination research in adults and children for theory and intervention // Nature Reviews Psychology. – 2024. – Т. 3. – P. 589⁠–⁠605. – DOI: 10.1038/s44159-024-00341-w.
4. Воронова Т.А., Дубровина С.В., Чепурко Ю.В. Прокрастинация у студентов медицинского вуза с различной направленностью личности // Образование и наука. – 2020. – Т. 22, № 9. – С. 86⁠–⁠106. – DOI: 10.17853/1994-5639-2020-9-86-106.
5. Lay C.H. At last, my research article on procrastination // Journal of Research in Personality. – 1986. – Т. 20, № 4. – P. 474⁠–⁠495. – DOI: 10.1016/0092⁠–⁠6566(86)90127-3.
6. Sirois F.M., Pychyl T.A. Procrastination and the priority of short-term mood regulation: Consequences for future self // Social and Personality Psychology Compass. – 2013. – Т. 7, № 2. – P. 115⁠–⁠127. – DOI: 10.1111/spc3.12011.
7. Карловская Н.Н., Баранова Р.А. Взаимосвязь общей и академической прокрастинации и тревожности у студентов с разной академической успеваемостью // Психология в вузе. – 2008. – № 3. – С. 38⁠–⁠49.
8. Мандрикова Е.Ю. Разработка опросника самоорганизации деятельности (ОСД) // Психологическая диагностика. – 2010. – № 2. – С. 87⁠–⁠111.
9. P. Limone, M. Sinatra, F. Ceglie, L. Monacis. Examining procrastination among university students through the lens of the self-regulated learning model // Behavioral Sciences. – 2020. – Т. 10, № 12. – Art. 184. – DOI: 10.3390/bs10120184.
10. Gustavson D.E., Miyake A. Academic procrastination and goal accomplishment: A combined experimental and individual differences investigation // Learning and Individual Differences. – 2017. – Т. 54. – P. 160⁠–⁠172. – DOI: 10.1016/j.lindif.2017.01.010.
11. K. Elizondo, R. Valenzuela, J.V. Pestana, N. Codina. Self-regulation and procrastination in college students: A tale of motivation, strategy, and perseverance // Psychology in the Schools. – 2024. – Т. 61, № 3. – P. 887⁠–⁠902. – DOI: 10.1002/pits.23088.