ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ: ПОНЯТИЕ, СТРУКТУРА И ФУНКЦИИ КОМПОНЕНТОВ

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается эмоциональная регуляция как важный компонент системы психической регуляции поведения человека. Раскрывается содержание понятия «эмоциональная регуляция» на основе анализа отечественных психологических подходов, представлены определения данного понятия, предложенные различными авторами. Особое внимание уделяется рассмотрению структурных компонентов эмоциональной регуляции и их функций, а также взаимосвязи между отдельными компонентами в процессе регуляции эмоционального состояния и поведения. Показано, что эмоциональная регуляция не сводится к простому контролю или сдерживанию эмоциональных проявлений, а представляет собой более сложный процесс, включающий осмысление эмоционально значимой ситуации, особенности выражения переживаний и возможность целенаправленного изменения эмоционального состояния и поведения.

Ключевые слова: эмоции, эмоциональная регуляция, компоненты эмоциональной регуляции: когнитивный, экспрессивный и организационно-контролирующий, функции компонентов.

Эмоции сопровождают человека всю его осознанную жизнь, проявляя себя как во всех значимых ситуациях, так и в самых обыденных и повседневных моментах хотя далеко не всегда человек замечает их влияния и последствий на собственную жизнь. Но они точно возникают тогда, когда происходящее приобретает для человека определенное значение: когда он сталкивается с опасностью или страхом, достигает желаемого результата, терпит неудачу, получает поддержку, испытывает несправедливость или, напротив, чувствует себя в безопасности и чувствует истинную любовь и благодарность.

Однако испытывая одну и ту же эмоцию разные люди соответственно могут демонстрировать разное поведение. Например, испытывая раздражение, один человек может спокойно объяснить, что именно его задело, другой начать говорить на повышенных тонах, а третий предпочтет закрыть тему и уйти от разговора. Но иногда сам человек не сразу понимает, что именно он чувствует и почему реагирует таким образом.

Получается, что между возникновением эмоции и непосредственным действием существует сложная система психических процессов, которая помогает человеку оценить происходящее, понять свое состояние и выбрать, как на него отреагировать. Именно этот психический процесс принято связывать с эмоциональной регуляцией.

В отечественной психологии эмоциональная регуляция традиционно рассматривается не изолированно, а в связи с деятельностью, мотивацией, сознанием, волей и общими механизмами саморегуляции поведения []. Такой подход особенно отчетливо представлен в рамках деятельностной традиции отечественной психологии, в частности в работах А.Н. Леонтьева, О.А. Конопкина [2; 1]. Эмоция в данном случае выступает не просто как субъективное переживание, а как важный элемент организации поведения, который сообщает человеку о значимости происходящего, поддерживает или изменяет активность, влияет на выбор действия [1; 2].

Сегодня вопрос эмоциональной регуляции становится особенно актуальным. Человеку в современных реалиях и условиях приходится пересекать одновременно несколько разных задач, таких как большой поток информации, проявлять эмоциональную гибкость и устойчивость в переключении с одного задания на другое, быстро реагировать на изменения и уметь их выдержать и, самое главное, находить решения этим задачам. Все это требует от человека не отсутствия эмоциональной реакции, и тем более не ее подавления, а способности ужиться с нею и максимально извлечь выгоду для самого же человека, повышая уровень эмоционального интеллекта, сферу коммуникаций и общее качество жизни.

В образовательной среде эта проблема проявляется еще отчетливее: ребенку или подростку необходимо одновременно учитывать собственные переживания, требования взрослого, правила группы, учебную задачу и последствия своего поведения. Таким образом, эмоциональная регуляция является не второстепенным дополнением к интеллектуальным и учебным способностям, а одним из условий полноценного функционирования личности.

В современной отечественной психологии отсутствует абсолютно единое определение эмоциональной регуляции, что связано с многоуровневостью самого феномена. Его можно рассматривать как процесс, как способность, как компонент общей саморегуляции и как систему механизмов, посредством которых человек изменяет свое эмоциональное состояние и связанное с ним поведение.

Н.В. Селютина определяет эмоциональную регуляцию поведения как целенаправленное, осознанное и опосредованное изменение актуального эмоционального состояния, его нормализацию. При этом эмоциональная регуляция является частью более общей системы сознательной саморегуляции поведения [4]. Такой подход представляется особенно продуктивным, поскольку позволяет избежать упрощенного понимания эмоций как чего-то, что необходимо просто «контролировать».

М.А. Падун же дает следующую трактовку понятия, регуляция эмоций – представляет собой комплекс психических процессов, которые усиливают, ослабляют либо удерживают на одном уровне интенсивность эмоциональных реакций и эмоциональных состояний человека [3].

Эмоциональная регуляция включает в себя несколько взаимосвязанных процессов. В первую очередь, человеку необходимо заметить собственное эмоциональное состояние. Во-вторых, понять или хотя бы приблизительно определить, какое эмоциональное состояние он сейчас испытывает. После этого соотнести эмоциональную реакцию с конкретной ситуацией и ее значением. Уже дальше появляется возможность по-разному с ней обращаться: снизить или, наоборот, усилить ее выраженность, изменить внешнее проявление эмоции или скорректировать собственное поведение. Последнее, человек должен учитывать последствия выбранного собой способа реагирования.

Как было отмечено, эмоциональная регуляция представляет собой не какой-то один отдельный процесс, а систему взаимосвязанных компонентов, каждый из которых выполняет свою функцию. Н.В. Селютина выделяет три основных компонента эмоциональной регуляции: когнитивный, экспрессивный и организационно-контролирующий [4].

Когнитивный компонент связан с тем, как человек воспринимает и оценивает ситуацию, которая вызывает у него определенные эмоциональные переживания. То есть сначала человек должен каким-то образом понять и осознать, что происходит и насколько происходящее для него значимо. От того, как он воспринимает ситуацию, во многом зависит и его эмоциональная реакция. Например, одно и то же замечание со стороны преподавателя один студент может воспринять как обычную обратную связь, а другой – как критику или угрозу своей самооценке. В результате эмоциональная реакция на одно и тоже событие будет различаться у двух разных людей. Именно поэтому способность оценивать ситуацию и придавать ей определенное значение является важной частью эмоциональной регуляции. Селютина связывает когнитивный компонент именно с оценкой значимости эмоциогенных явлений и ситуации [4].

Экспрессивный компонент связан с тем, каким образом эмоциональное состояние проявляется внешне. Эмоции могут выражаться через мимику, жесты, интонацию, особенности поведения и различные психофизиологические изменения. Но стоит сделать пометку о том, что не всегда внешнее проявление эмоции через невербальные средства общения полностью совпадает с тем, что человек переживает внутри. Например, человек может испытывать сильное раздражение, но стараться говорить спокойно и не показывать своего недовольства. В другой ситуации, наоборот, переживание может выражаться очень ярко, например, уже через повышение голоса, активную жестикуляцию или резкое изменение поведения. Поэтому эмоциональная регуляция включает не только само переживание, но и возможность определенным образом управлять его выражением [4].

Организационно-контролирующий компонент связан непосредственно с изменением эмоционального состояния и контролем поведения. Именно он позволяет человеку не оставаться полностью во власти возникшей эмоции, а в определенной степени управлять своей реакцией. Это может происходить по-разному: человек может попытаться переключить внимание, изменить свое отношение к ситуации, сдержать непосредственную реакцию или использовать волевые усилия для того, чтобы продолжить необходимую деятельность. Селютина связывает этот компонент с изменением актуального эмоционального состояния, в том числе с его подавлением, переключением или трансформацией за счет волевых усилий и произвольности [4].

Таким образом, эти три компонента тесно связаны между собой. Сначала человек воспринимает и оценивает ситуацию, затем эмоциональное состояние определенным образом проявляется, после чего человек может воздействовать на него и на свое поведение. Конечно, в реальной жизни эти процессы не обязательно происходят строго друг за другом. Они могут протекать одновременно и влиять друг на друга. Именно их взаимодействие и позволяет человеку более гибко реагировать на эмоционально значимые события.

При этом Селютина подчеркивает, что эмоциональная регуляция является частью более общей системы сознательной саморегуляции поведения. Ее смысл заключается не в полном устранении эмоций, а в том, чтобы человек мог адаптироваться к эмоционально значимой ситуации и сохранять возможность целенаправленного поведения.

Список литературы:

1. Конопкин О. А. Участие эмоций в осознанной регуляции целенаправленной активности человека // Вопросы психологии. — 2006. — № 3. — С. 38–48. — URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=19104427&ysclid=mtpql42gus427976268 (дата обращения: 31.08.2026).
2. Леонтьев А. Н. Деятельность. Сознание. Личность. — М. : Политиздат, 1975. — 304 с. — URL: https://pedlib.ru/Books/3/0010/index.shtml (дата обращения: 31.08.2026).
3. Падун М. А. Регуляция эмоций: процесс, формы, механизмы // Психологический журнал. — 2010. — Т. 31, № 6. — С. 57–69. — URL: https://lib.ipran.ru/upload/papers/paper_15268890.pdf (дата обращения: 31.08.2026).
4. Селютина Н. В. Эмоциональная регуляция поведения: области изучения, компоненты и функции // Психологическая наука и образование. — 2007. — Т. 12, № 5. — С. 267–274. — URL: https://psyjournals.ru/journals/pse/archive/2007_n5/Kapitonenko (дата обращения: 31.08.2026).