ФОРМИРОВАНИЕ ГИБКОСТИ КОПИНГ-РЕПЕРТУАРА КАК ФАКТОРА СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ У СТАРШЕКЛАССНИКОВ

FORMATION OF COPING REPERTOIRE FLEXIBILITY AS A FACTOR OF STRESS RESISTANCE IN HIGH SCHOOL STUDENTS

Belyanskaya Sofia Vyacheslavovna

second-year master's student, B.B. Gorodovikov Kalmyk State University,

Russia, Elista

Uvarova Galina Nikolaevna

Scientific supervisor, PhD, Associate Professor, Department of Psychology, B.B. Gorodovikov Kalmyk State University,

Russia, Elista

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается проблема стрессоустойчивости старшеклассников в условиях повышенных учебных и социально-психологических нагрузок. Обосновывается понятие «гибкость копинг-репертуара» как способность субъекта вариативно применять различные стратегии совладающего поведения в зависимости от требований ситуации. Анализируются возрастные особенности копинг-поведения в ранней юности.

ABSTRACT

The article examines the issue of stress resilience in high school students under conditions of increased academic and socio-psychological pressures. The concept of "coping repertoire flexibility" is substantiated as the individual's ability to variably apply different coping strategies depending on the demands of the situation. Age-related characteristics of coping behavior in late adolescence are analyzed.

Ключевые слова: стрессоустойчивость, копинг-репертуар, гибкость копинг-поведения, старшеклассники, совладающее поведение, психолого-педагогическое сопровождение.

Keywords: stress resistance, coping repertoire, coping behavior flexibility, high school students, coping behavior, psychological and pedagogical support.

Переходный период от подросткового возраста к ранней юности (15-17 лет) характеризуется не только интенсивным личностным ростом, но и значительным увеличением стрессогенных факторов: подготовка к ЕГЭ, профессиональное самоопределение, изменения в системе взаимоотношений с педагогами и сверстниками, первая влюбленность, повышение требований со стороны родителей. Старшеклассники ежедневно сталкиваются с ситуациями, требующими мобилизации внутренних ресурсов. В связи с этим проблема стрессоустойчивости становится одной из ключевых в психолого-педагогической практике.

Традиционно стрессоустойчивость понимается как способность сохранять продуктивную деятельность и психологическое благополучие при действии стрессоров. Однако современные исследования (Р. Лазарус, С. Фолкман, Т.Л. Крюкова) показывают, что устойчивость к стрессу в значительной мере определяется не отдельными копинг-стратегиями, а гибкостью копинг-репертуара - умением выбирать и переключаться между различными способами совладания в зависимости от контекста.

Цель данной статьи - теоретически обосновать и раскрыть возможности формирования гибкости копинг-репертуара как фактора стрессоустойчивости у старшеклассников в условиях общеобразовательной школы

Понятие «копинг» (coping - совладание) было введено Р. Лазарусом и С. Фолкман как постоянно изменяющийся когнитивный и поведенческий усилия по управлению специфическими внешними и внутренними требованиями, которые оцениваются как чрезмерные или превышающие ресурсы личности. В структуре копинг-поведения выделяют:

• проблемно-ориентированные стратегии (изменение ситуации);
• эмоционально-ориентированные стратегии (регуляция эмоций);
• стратегии избегания.

Копинг-репертуар - это совокупность всех доступных индивиду способов совладания, сформированная на основе личного опыта, научения и ситуационных проб. Гибкость копинг-репертуара предполагает; наличие широкого набора разнообразных стратегий, способность адекватно оценивать ситуационный контекст, умение быстро переключаться между стратегиями при изменении условий.

Негибкий репертуар проявляется в стереотипном использовании ограниченного числа стратегий (например, только избегание или только самоконтроль), что повышает риск дезадаптации при столкновении с новыми типами стрессоров [2].

Возраст ранней юности накладывает специфические черты на совладающее поведение. Согласно исследованиям Е.Р. Исаевой и Е.И. Рассказовой, для старшеклассников характерны; высокая доля эмоционально-ориентированного копинга (катарсис, апелляция к чувствам), недооценка возможностей проблемно-ориентированного совладания, частый выбор избегания как защиты от тревоги перед неопределенным будущим, влияние референтной группы (стратегии сверстников могут копироваться без критического осмысления) [1].

Каждый тип требует разных копинг-ответов. Например, в ситуации экзамена эффективны планирование и подготовка (проблемный копинг), а при потере друга - поиск эмоциональной поддержки. Гибкий репертуар позволяет ученику не «застревать» в неадекватном совладании.

На основе анализа работ отечественных психологов (Л.И. Анцыферова, Т.Л. Крюкова, М.В. Сапоровская) предлагается модель психолого-педагогического сопровождения, включающая четыре взаимосвязанных этапа [3].

Этап 1. Диагностический. Используются методики: опросник «Способы совладающего поведения» Р. Лазаруса и С. Фолкман в адаптации Т.Л. Крюковой, методика «Копинг-поведение в стрессовых ситуациях» (Н.С. Эндлер, Д.А. Паркер). Цель - выявить доминирующие стратегии, степень разнообразия репертуара, ригидные паттерны [6].

Этап 2. Информационно-просветительский. Проведение классных часов и мини-лекций на тему «Что такое стресс и как мы с ним справляемся». Введение понятия «копинг-репертуар», демонстрация примеров гибкого и негибкого поведения. Важно избегать морализаторства; акцент - на практической пользе.

Этап 3. Обучающе-тренинговый. Групповой тренинг (8–10 занятий) со старшеклассниками, направленный на:

• расширение поведенческого репертуара (освоение новых стратегий; обращение за помощью, юмор, поиск ресурсов, когнитивное переструктурирование), тренировку ситуационного различения (упражнения «Какой копинг подходит здесь?», «Анализ случая»)
• отработку гибкого переключения в ролевых играх (например, сначала нельзя изменить ситуацию применяй эмоциональное совладание, затем появляется возможность переходи к проблемному).

Этап 4. Рефлексивно-закрепляющий. Ведение «Дневника совладания» в течение 2-3 недель. Каждый день ученики фиксируют 1-2 стрессовых эпизода, использованную стратегию, ее эффективность и альтернативные варианты. Проводится групповое обсуждение записей. Психолог помогает увидеть закономерности и точки роста [4].

Важно отметить, что гибкость не означает отрицания устойчивых личностных стилей. Речь идет о дополнении доминирующего стиля альтернативными стратегиями в тех случаях, когда привычный способ не работает. Например, тревожный старшеклассник, склонный к избеганию, может научиться использовать поиск информации как проблемный копинг в учебных стрессорах, сохраняя эмоциональное совладание для межличностных кризисов [5].

Таким образом, проблема стрессоустойчивости старшеклассников не может быть решена через простое обучение отдельным «правильным» копинг-стратегиям. Ключевым фактором выступает гибкость копинг-репертуара - способность вариативно и контекстуально использовать различные способы совладания.

Дальнейшие исследования могут быть направлены на разработку цифровых инструментов мобильные приложения-трекеры копинга и адаптацию программы для учащихся с особыми образовательными потребностями. Педагог-психолог в современной школе должен выступать не столько «спасателем» в кризисных ситуациях, сколько фасилитатором развития гибкого совладающего поведения как ключевой жизненной компетенции.

Список литературы:

1. Лазарус Р., Фолкман С. Стресс, оценка и совладание. - М.: Медицина, 1984. - 218 с.
2. Крюкова Т.Л. Психология совладающего поведения. - Кострома: КГУ им. Н.А. Некрасова, 2004. - 344 с.
3. Сапоровская М.В., Коваль Е.А. Копинг-ресурсы и стрессоустойчивость старшеклассников в предэкзаменационный период // Вестник Костромского государственного университета. Серия: Педагогика. Психология. Социокинетика. - 2018. - Т. 24, № 3. - С. 67–72.
4. Исаева Е.Р., Рассказова Е.И. Копинг-стратегии и психологическая защита в юношеском возрасте // Психологический журнал. - 2010. - Т. 31, № 2. - С. 45–56.
5. Анцыферова Л.И. Личность в трудных жизненных условиях: переосмысливание, преобразование ситуаций и психологическая защита // Психологический журнал. - 1994. - Т. 15, № 1. - С. 3–18.
6. Фетискин Н.П., Козлов В.В., Мануйлов Г.М. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. - М.: Институт психотерапии, 2009. - 544 с. (раздел «Диагностика копинг-поведения»).
7. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление. - М.: Пер Сэ, 2006. - 528 с.