РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В ФОРМИРОВАНИИ КОПИНГ- СТРАТЕГИЙ ПОДРОСТКОВ: ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ОБЗОР

THE ROLE OF PHYSICAL ACTIVITY IN SHAPING COPING STRATEGIES IN ADOLESCENTS: A THEORETICAL REVIEW

Mirzaakhmedova Sabina Bahodirovna

4th-year undergraduate student, Program “Psychology of Human and Social Interaction”, Branch of the Herzen State Pedagogical University of Russia in Tashkent,

Uzbekistan, Tashkent

АННОТАЦИЯ

В статье представлен теоретический обзор исследований, посвящённых стрессу в подростковом возрасте и особенностям его преодоления. Рассматриваются основные подходы к пониманию стресса, включая концепции Г. Селье и Р. Лазаруса и С. Фолкман. Анализируются копинг-стратегии как ключевой механизм адаптации подростков. Систематизированы данные о стрессорах подросткового возраста и показано преобладание эмоционально-ориентированных и избегательных стратегий совладания. Обобщены результаты исследований, раскрывающих роль физической активности в формировании стрессоустойчивости. Показано, что регулярные занятия спортом способствуют развитию саморегуляции, снижению уровня стресса и формированию адаптивных копинг-стратегий. Результаты могут быть использованы при разработке программ психолого-педагогической поддержки подростков.

ABSTRACT

The article provides a theoretical review of contemporary research on stress in adolescence and the mechanisms of coping with it. The paper examines major theoretical approaches to the conceptualization of stress, including the biological model proposed by H. Selye and the cognitive appraisal theory developed by R. Lazarus and S. Folkman. Particular attention is paid to coping strategies as a key mechanism of psychological adaptation in adolescents. The review systematizes current findings on adolescent-specific stressors and highlights the predominance of emotion-focused and avoidance coping strategies. Special emphasis is placed on the role of physical activity as a significant factor contributing to the development of stress resilience and adaptive coping patterns. The analysis demonstrates that regular engagement in physical activity is associated with improved self-regulation, reduced stress levels, and a shift toward more adaptive coping strategies. The findings may be used in designing psychological and educational interventions aimed at enhancing adolescents’ resilience to stress.

Ключевые слова: стресс, подростки, копинг-стратегии, стрессоустойчивость, физическая активность, адаптация.

Keywords: stress, adolescence, coping strategies, stress resilience, physical activity, psychological adaptation.

Актуальность исследования обусловлена ростом психоэмоциональных нагрузок в подростковом возрасте, связанным с образовательными требованиями и расширением социальных взаимодействий. Подростки отличаются высокой чувствительностью к стрессу вследствие физиологических изменений и недостаточной сформированности саморегуляции. Особое значение приобретает физическая активность как фактор формирования стрессоустойчивости, что требует теоретического обобщения.

Цель статьи - анализ современных представлений о стрессе у подростков, копинг-стратегиях и роли физической активности в их формировании.

Теоретические подходы к изучению стресса.

Стресс рассматривается как комплексное явление, включающее биологические и психологические механизмы адаптации. В классической концепции Г. Селье стресс определяется как неспецифическая реакция организма на требования среды, реализующаяся через стадии тревоги, сопротивления и истощения [22].  В когнитивно-оценочной теории Р. Лазаруса и С. Фолкман стресс трактуется как результат оценки ситуации и доступных ресурсов [27]. Таким образом, ключевую роль играет субъективное восприятие. В отечественной психологии стресс рассматривается как многоуровневое состояние, включающее эмоциональные, когнитивные и поведенческие компоненты [1; 9; 17; 23; 24]. Современные исследования подчёркивают значение повседневных стрессоров, оказывающих кумулятивное влияние, а также их роль в формировании устойчивых эмоциональных состояний [10; 8].

Особенности стресса у подростков.

Подростковый возраст характеризуется повышенной уязвимостью к стрессу, что связано с физиологическими изменениями, эмоциональной нестабильностью и недостаточной саморегуляцией [2; 17]. Когнитивное развитие сопровождается недостаточной зрелостью регуляторных функций, что затрудняет эффективное совладание [1; 9]. Основными стрессорами выступают учебная нагрузка, межличностные отношения и требования социальной среды [2; 10; 14; 26].  Стресс проявляется в эмоциональных, когнитивных и поведенческих нарушениях, включая снижение концентрации внимания, тревожность и нарушения поведения, а при длительном воздействии — в соматических симптомах [19; 25; 26].

Копинг-стратегии подростков.

Копинг-стратегии представляют собой способы преодоления стрессовых ситуаций и являются ключевым механизмом адаптации [27]. Выделяют проблемно-ориентированные и эмоционально-ориентированные стратегии, а также когнитивные, поведенческие и эмоциональные формы совладания [9]. Адаптивные стратегии способствуют снижению стресса, тогда как неадаптивные усиливают его в долгосрочной перспективе [17]. В подростковом возрасте преобладают эмоционально-ориентированные и избегательные стратегии [2], что связано с недостаточной зрелостью саморегуляции и ограниченными возможностями контроля над значимыми жизненными ситуациями. Характерна зависимость копинга от социальной среды и распространённость неэффективных форм поведения, таких как избегание, прокрастинация и агрессивные реакции [6; 21; 7].

Роль физической активности.

Физическая активность рассматривается как важный ресурс формирования стрессоустойчивости. Она оказывает физиологическое воздействие, способствуя снижению уровня тревожности за счёт нейрохимических изменений и повышения общей устойчивости организма [18; 22; 11]. Психологический эффект проявляется в развитии саморегуляции, самодисциплины и способности к целенаправленной деятельности [16; 13; 15]. Регулярные занятия спортом формируют навыки контроля поведения и эмоциональных реакций, что способствует переходу от эмоционально-ориентированных к более продуктивным проблемно-ориентированным стратегиям совладания. Сравнительный анализ показывает, что подростки, вовлечённые в спортивную деятельность, демонстрируют более высокий уровень стрессоустойчивости и чаще используют активные способы преодоления трудностей. В то же время у подростков, не занимающихся спортом, чаще наблюдаются избегательные и пассивные формы поведения, что связано с недостаточным развитием навыков саморегуляции [4; 5].

Заключение.

Проведённый анализ научной литературы позволяет рассматривать стресс в подростковом возрасте как многофакторное явление, формирующееся под влиянием биологических, психологических и социальных факторов. Показано, что для подростков характерно преобладание эмоционально-ориентированных и избегательных копинг-стратегий, что ограничивает эффективность преодоления стрессовых ситуаций и повышает риск дезадаптации. Перспективы дальнейших исследований связаны с эмпирическим изучением различий в копинг-стратегиях подростков в зависимости от уровня физической активности.

Список литературы:

1. Абабков В. А., Перре М. Адаптация к стрессу : основы теории, диагностики, терапии. — СПб. : Речь, 2004. — 268 с.
2. Андреева И. А., Анохина С. А. Стресс в подростковом возрасте // Вестник Санкт-Петербургского университета МВД России. — 2006. — № 4 (32). — С. 57–62.
3. Анохина С. А. Динамика развития стрессоустойчивости подростков // Вестник Санкт-Петербургского университета МВД России. — 2007. — № 2 (34). — С. 112–116.
4. Айтбаева Г. Влияние занятий спортом на стрессоустойчивость подростков // Теория и практика современной науки. — 2021. — № 5 (71). — С. 45–48. — URL: https://www.modern-j.ru/5-71-2021  (дата обращения: 29.08.2025).
5. Апалькова А. М. Занятия спортом (физической культурой) как средство профилактики стресса // Юный ученый. — 2018. — № 2 (16). — С. 140– 144.
6. Бильданова В. Р., Бисерова Г. К., Шагивалеева Г. Р. Психология стресса и методы его профилактики : учебно-методическое пособие. — Елабуга: Изд-во ЕИ КФУ, 2015. — 142 с.
7. Бойко В. В. Трудные характеры подростков : развитие, выявление, помощь. — СПб. : Союз, 2002. — 248 с.
8. Быховец Ю. В. Стресс от невидимых информационных угроз и его последствия // Консультативная психология и психотерапия. — 2023. — Т. 31, № 3 (121). — С. 132–167. — DOI: 10.17759/cpp.2023310307.
9. Водопьянова Н. Е. Психодиагностика стресса. — СПб. : Питер, 2009. — 336 с.
10. Галашева О. С., Головей Л. А. Повседневный стресс и психологическое благополучие мальчиков и девочек подросткового возраста // Психология человека в образовании. — 2023. — Т. 5, № 4. — С. 500–511. — DOI: 10.33910/2686-9527-2023-5-4-500-511.
11. Гиссен Л. Д. Время стресса : изучение и практические результаты психопрофилактической работы в спортивных коллективах. — М. : Физкультура и спорт, 1990. — 190 с.
12. Головей Л. А., Галашева О. С. Опросник повседневных стрессоров для подростков // Психолого-педагогические исследования. — 2024. — Т. 16, № 2. — С. 77–97. — DOI: 10.17759/psyedu.2024160205.
13.  Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта : учеб. пособие. — М. : Советский спорт, 2014. — 328 с.
14. Елисеев Сергей Борисович, Ракова Елена Викторовна ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ КАК СРЕДСТВО БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ У ШКОЛЬНИКОВ // Вестник науки и образования. 2024. №2 (145)-1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zanyatie-sportom-kak-sredstvo-borby-so-stressom-u-shkolnikov (дата обращения: 04.05.2026).
15. Ильин Е. П. Психология спорта : учеб. пособие. — СПб. : Питер, 2012. — 352 с.
16. Ильина Н. Л., Ловягина А. Е., Волков Д. Н. и др. Психология физической культуры и спорта : учебник и практикум для академического бакалавриата / под ред. А. Е. Ловягиной. — М. : Юрайт, 2016. — 447 с.
17. Китаев-Смык Л. А. Психология стресса. — М. : Наука, 1983. — 368 с.
18. Корж Н. В., Корбан А. Н., Раскита Е. П. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ЗДОРОВЬЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ // Вестник науки. 2024. №5 (74). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskoy-aktivnosti-na-zdorovie-i-emotsionalnoe-sostoyanie (дата обращения: 04.05.2026).
19. Молодцова Т. Д. Профилактика стрессов у подростков в условиях школьного социума // Вестник Таганрогского института им. А. П. Чехова. — 2017. — № 2. — С. 115–120.
20. Реан А. А., Ставцев А. А., Коновалов И. А., Кошелева Е. С. Позитивная педагогика и психология: системный подход к улучшению школьной среды / под ред. А. А. Реана. — М. : МПГУ, 2022.
21. Родионова А. В. Психология физического воспитания и спорта. — М. : Академический проект, 2004. — 256 с.
22. Селье Г. Стресс без дистресса. — М. : Прогресс, 1982. — 122 с.
23. Тарабрина Н. В., Журавлев А. Л., Сергиенко Е. А., Харламенкова Н. Е. Повседневный и травматический стресс: современные направления исследований // Фундаментальные и прикладные исследования современной психологии. — 2017. — С. 1468–1475.
24. Тарабрина Н. В., Харламенкова Н. Е., Падун М. А., Хажуев И. С., Казымова Н. Н., Быховец Ю. В., Дан М. В. Интенсивный стресс в контексте психологической безопасности. — М. : Институт психологии РАН, 2017. — 343 с.
25. Харламенкова Н. Е., Дан М. В., Казымова Н. Н., Шаталова Н. Е. Динамика уровня стресса и изменение представлений о болезни у подростков // Мир науки. Педагогика и психология. — 2019. — Т. 7, № 4.
26. Харламенкова Н. Е., Никитина Д. А., Дымова Е. Н. Самооценка и косвенная оценка стресса и стрессовой ситуации детьми 8–12 лет // Психология. Журнал Высшей школы экономики. — 2023. — Т. 20, № 1. — С. 151–167. — DOI: 10.17323/1813-8918-2023-1-151-167.
27. Lazarus R.S., Folkman S. Stress, appraisal and coping. N.Y., 1984.