ПРОГРАММА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ АКАДЕМИЧЕСКОЙ ПРОКРАСТИНАЦИИ СТУДЕНТОВ ВЫПУСКНЫХ КУРСОВ

PSYCHOLOGICAL CORRECTION PROGRAM FOR ACADEMIC PROCRASTINATION IN FINAL-YEAR STUDENTS

Borovaya Alena Nikolaevna

Student, Department of Psychology, Humanities and Pedagogical Academy branch of the Vernadsky Crimean Federal University,

Russia, Yalta

АННОТАЦИЯ

В статье представлена структура программы психологической коррекции академической прокрастинации студентов выпускных курсов.

ABSTRACT

The article presents the structure of the program of psychological correction of academic procrastination of graduate students.

Ключевые слова: академическая прокрастинация, психологическая коррекция, студенты.

Keywords: academic procrastination, psychological correction, students.

На основе эмпирического исследования нами были выявлены ключевые взаимосвязи, показывающие, что высокий уровень прокрастинации у 40% студентов коррелирует с:

— социальной тревожностью (r=+0.62),

— низким самоконтролем (r=—0.71),

— 20% студентов имеют хроническую прокрастинацию из—за избегания неудач (r=+0.78 с тревожностью).

Цель программы: снижение уровня прокрастинации через развитие саморегуляции, коррекцию тревожности и когнитивных искажений.

Структура программы.

Формат проведения программы: 5 групповых занятий 1 раз в неделю, 90 минут + индивидуальные задания.

Методы. Тренинги, КПТ, тайм—менеджмент, экспозиционные техники [1, 2].

Модуль 1. Диагностика и осознание проблемы.

Цель: осознание индивидуальных триггеров прокрастинации, их эмоциональных и когнитивных компонентов для последующей коррекции.

Критерии эффективности — уменьшение количества случаев прокрастинации, осознание 80% триггеров, снижение уровня тревожности (по шкале PASS).

Модуль 2. Когнитивная реструктуризация.

Цель: замена дезадаптивных установок на рациональные для снижения прокрастинации.

Критерии эффективности — уменьшение интенсивности эмоций, увеличение числа случаев, когда альтернативная мысль помогла начать задачу.

Модуль 3. Тайм—менеджмент и саморегуляция.

Цель: Формирование навыков планирования и преодоления прокрастинации через структурирование задач и управление временем.

Критерии эффективности — увеличение числа завершенных задач на 50% с фиксацией в еженедельном отчете.

Модуль 4. Работа с тревожностью.

Цель: Снижение тревожности и избегающего поведения через постепенное привыкание к стрессовым задачам и освоение техник саморегуляции.

Ожидаемые результаты — уменьшение избегающего поведения на 40–50%, — формирование навыка саморегуляции через дыхание.

Модуль 5. Мотивация и завершение.

Цель: Закрепление позитивных изменений, формирование устойчивой мотивации и навыков завершения задач через визуализацию успехов и игровые элементы.

Ожидаемые результаты увеличение продуктивности на 25 – 40% по данным дневников. Формирование привычки завершать задачи ‑ снижение «эффекта Зейгарник».

Исследование, проведенное после завершения программы, подтвердило ее эффективность. Результаты свидетельствуют о значимых положительных изменениях по снижению академической прокрастинации и откладыванию учебных заданий, что отражается в следующих ключевых показателях. Рост применения техник саморегуляции, таких как тайм—менеджмент, SMART—цели и Pomodoro участниками увеличилось с 10% до 65%, что подтверждает сформированность практических навыков борьбы с прокрастинацией. Снижение академических просрочек — количество несданных в срок заданий уменьшилось на 25% по данным журналов академической успеваемости, что демонстрирует улучшение академической дисциплины. В 90% обратной связи респонденты отметили, что когнитивная реструктуризация помогла им снизить иррациональные убеждения, такие как «Я должен сделать идеально» на убеждение «Я делаю достаточно хорошо». Это позволяет рекомендовать данную программу для внедрения в вузах.

Список литературы:

1. Варваричева Я.И. Феномен прокрастинации: проблемы и перспективы исследования // Вопросы психологии. – 2010. – № 3. – С. 121–131.
2. Калинин Т.В., Кудачкин Д.А. Феномен прокрастинации: современные исследования // Приволжский научный вестник. – 2016.– №11.– С.78–82.