КАК МУЗЫКА ВЛИЯЕТ НА НАШУ ПСИХИКУ

HOW MUSIC SHAPES OUR PSYLOGICAL STATE

Bykova Viktoriya

Student, Department of european languages, Russian State University for the Humanities,

Russia, Moscow

АННОТАЦИЯ

В статье анализируется влияние музыки на психику человека с позиций когнитивной, эмоциональной и социальной психологии. Рассматриваются нейрофизиологические механизмы музыкального воздействия, включая активацию лимбической системы, модуляцию уровня стресс-гормонов и дофаминергических реакций. Особое внимание уделяется роли музыки в эмоциональной саморегуляции, когнитивной активации. Обсуждаются прикладные аспекты — использование музыки в музыкотерапии при тревожных и депрессивных состояниях, нейрореабилитации и коррекции когнитивных нарушений. Подчеркивается, что эффективность музыкального воздействия определяется не только его объективными параметрами (темп, тональность, структура), но и субъективным смыслом, контекстом восприятия и степенью осознанности слушателя. Статья опирается на данные современных междисциплинарных исследований в области нейронаук, психологии эмоций и прикладной арт-терапии.

ABSTRACT

This article examines the impact of music on the human psyche from the perspectives of cognitive, emotional, and social psychology. Neurophysiological mechanisms of musical influence are analysed, including limbic system activation, modulation of stress hormones, and dopaminergic responses. Particular attention is given to music’s role in emotional self-regulation, cognitive enhancement. Applied aspects are discussed — the use of music in music therapy for anxiety and depression, neurorehabilitation, and cognitive disorder correction. The article emphasizes that the effectiveness of musical influence depends not only on its objective parameters (tempo, tonality, structure), but also on the listener’s subjective meaning-making, contextual factors, and level of mindful engagement. The analysis draws on contemporary interdisciplinary research in neuroscience, emotion psychology, and applied arts therapy.

Ключевые слова: музыка, эмоциональная регуляция, нейропластичность, музыкотерапия, дофамин, лимбическая система, автобиографическая память, синхронизация.

Keywords: music, emotional regulation, neuroplasticity, music therapy, dopamine, limbic system, autobiographical memory, synchronization.

Музыка — одно из самых древних и универсальных средств человеческого выражения. Она сопровождает нас с первых дней жизни: колыбельные, школьные гимны, музыка в лифте. Но за кажущейся естественностью этого фона скрывается мощный психофизиологический механизм: музыка не просто украшает реальность — она воздействует на наше сознание, эмоции, тело и поведение. В отличие от вербального языка, который преимущественно активирует левое полушарие и требует когнитивной обработки, музыка задействует широкие сети мозга — от лимбической системы до моторных и префронтальных зон. Это делает её уникальным инструментом регуляции психического состояния, терапевтического вмешательства и даже личностного роста.

Эмоциональная регуляция: от катарсиса до самоконтроля.

В наше время существуют люди сознательно использующие музыку как средство саморегуляции. По данным Юслена 2004г. , больше половины опрашиваемых регулярно выбирают музыку для снятия стресса, повышения настроения или усиления концентрации. Особенно эффективна так называемая стратегия «переключения»: человек слушает музыку, соответствующую текущему состоянию, а затем постепенно переходит к более активной — тем самым обеспечивая плавную трансформацию аффекта без подавления. Это отличает музыкальную регуляцию от фармакологической: она не блокирует эмоцию, а трансформирует её через резонанс и катарсис.

Когнитивные и физиологические эффекты.

Музыка влияет не только на чувства, но и на когнитивные процессы. Эффект «Моцарта» — кратковременное улучшение пространственно-временного мышления после прослушивания фортепианных сонат Моцарта — стал широко известен, хотя его реплицируемость спорна. Однако стопроцентно доказаны:

1. Улучшение внимания и снижение когнитивной утомляемости при фоновом прослушивании инструментальной музыки умеренного темпа.
2. Активация зеркальных нейронов и моторных зон при ритмичной музыке, что лежит в основе синхронизации движений (ходьбы, танца) и даже улучшения координации у пациентов с болезнью Паркинсона.
3. Снижение уровня кортизола и активности симпатической нервной системы при прослушивании успокаивающей музыки, что сопровождается замедлением пульса, снижением артериального давления и замедлением дыхания.

Музыкотерапия: от коррекции до трансформации.

Научно обоснованное применение музыки в психологической помощи оформилось в отдельную дисциплину — музыкотерапию. Существует два основных подхода:

• рецептивная музыкотерапия — прослушивание специально подобранной музыки (например, метод Guided Imagery and Music).
• активная музыкотерапия — творческое музицирование (импровизация на ударных, вокализация), где важен не результат, а процесс выражения.

Музыкотерапия эффективна при тревожных и депрессивных расстройствах, ПТСР, аутизме, деменции и даже хронической боли. Особенно впечатляющи результаты у пациентов с потерей речи после инсульта: благодаря сохранности правополушарных музыкальных путей, пение позволяет активировать альтернативные нейронные маршруты (метод MIT — Melodic Intonation Therapy).

Музыка — это не просто искусство, а психофизиологический интерфейс, через который человек взаимодействует с собой и миром. Она может успокаивать или возбуждать, залечивать травмы или, при неправильном использовании, усиливать дисфорию. Ключевой вывод современных исследований: эффективность музыкального воздействия зависит не столько от объективных характеристик композиции, сколько от личностного смысла, контекста и степени осознанности выбора. Освоение «музыкальной грамотности» — умения слушать не только ушами, но и телом, эмоциями, памятью — становится важным элементом эмоционального интеллекта и психической устойчивости в современном мире.

Список литературы: