СОЗАВИСИМОСТЬ. ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НЕЙ БОРОТЬСЯ?

CODEPENDENCY: WHAT IT IS AND HOW TO DEAL WITH IT

Maria Terenteva

student, faculty of political and social sciences Russian State Social University,

Russia, Moscow

АННОТАЦИЯ

Статья исследует созависимость как сложное межличностное расстройство, проявляющееся патологической привязанностью к другому человеку, утратой идентичности и снижением самооценки. Анализируются теоретические модели, основанные на психодинамическом и когнитивно-поведенческом подходах, подчёркивая влияние ранних нарушений привязанности, нечетких семейных границ и дисфункциональных когнитивных установок. Рассматривается биопсихосоциальная природа явления, включая генетические предрасположенности, особенности нейрохимической регуляции и факторы социального окружения, а также нейропсихологические аспекты, связанные с нарушениями регуляции стресса и эмоций. Особое внимание уделяется современным методам терапии: когнитивной реструктуризации, техникам майндфулнес и психоаналитическим подходам, направленным на осознание иррациональных убеждений, развитие ассертивного поведения и восстановление целостности личности. Также подчёркивается межпоколенческая передача созависимых паттернов и важность профилактики через формирование здоровых отношений с раннего возраста.

ABSTRACT

The article explores codependency as a complex interpersonal disorder characterized by pathological attachment to another person, loss of identity, and decreased self-esteem. It analyzes theoretical models based on psychodynamic and cognitive-behavioral approaches, emphasizing the impact of early attachment disruptions, blurred family boundaries, and dysfunctional cognitive patterns. The biopsychosocial nature of the phenomenon is examined, including genetic predispositions, neurochemical regulation peculiarities, and social environment factors, as well as neuropsychological aspects related to stress and emotional regulation disorders. Special attention is given to modern therapeutic methods such as cognitive restructuring, mindfulness techniques, and psychoanalytic approaches aimed at recognizing irrational beliefs, developing assertive behavior, and restoring personal integrity. The intergenerational transmission of codependent patterns is highlighted, along with the importance of prevention through the establishment of healthy relationships from an early age.

Ключевые слова: созависимость, межличностные отношения, психодинамический подход, когнитивно-поведенческая терапия, семейная терапия, эмоциональная регуляция, ассертивное поведение, когнитивная реструктуризация, майндфулнес, биопсихосоциальный подход, нейропластичность привязанность.

Keywords: Codependency, interpersonal relationships, psychodynamic approach, cognitive-behavioral therapy, family therapy, emotional regulation, assertive behavior, cognitive restructuring, mindfulness, biopsychosocial approach, neuroplasticity attachment.

Созависимость представляет собой сложное психологическое явление, характеризующееся патологической привязанностью индивида к другому человеку, зачастую сопровождаемой потерей собственной идентичности и самооценки. В рамках современной психологии данный феномен рассматривается как нарушение межличностных отношений, проявляющееся через неадекватные эмоциональные реакции, дисфункциональные копинг-стратегии и перекос в распределении ролей в отношениях. Теоретические модели, основанные на психодинамическом и когнитивно-поведенческом подходах, указывают на то, что созависимость может развиваться как результат ранних нарушений привязанности, отсутствия установившихся границ и паттернов взаимодействия в семье. На биопсихосоциальном уровне созависимость объясняется комплексным взаимодействием генетических предрасположенностей, особенностей нейрохимических регуляторов аффекта и факторов социального окружения. Нейропсихологические исследования свидетельствуют о дисфункциях в системах регуляции стресса и эмоционального контроля, что приводит к склонности индивида к гиперэмоциональной активности и поиску внешней поддержки для компенсации внутренних дефицитов. Психодинамические теории подчеркивают роль незавершенных процессов индивидуации и ранних объектов отношений, где повторяющиеся схемы эмоциональной зависимости трансформируются в адаптационные паттерны, препятствующие развитию автономной личности. Созависимость проявляется в виде непропорционально высокой эмоциональной вовлеченности в жизнь другого человека, что зачастую сопровождается заниженной самооценкой, чувством вины и необходимости «исправлять» поведение партнера. Эти межличностные паттерны обусловлены дисфункциональными когнитивными установками, которые способствуют возникновению иррациональных убеждений о собственной ответственности за эмоции и поведение окружающих. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) рассматривает данный механизм как нарушение схемы «сам я – незащищенное существо», когда негативные автоматические мысли и убеждения приводят к бесконечному циклу компенсационных стратегий, направленных на поддержание иллюзии контроля над ситуацией. С точки зрения системной семейной терапии, созависимость отражает нарушение целостности семейной системы, где границы между членами слишком размыты. В этом контексте поведение индивида становится инструментом удовлетворения эмоциональных потребностей других членов семьи, что ведет к дисбалансу в распределении ответственности и эмоционального заряда. Такой тип отношений зачастую сопровождается феноменом эмоционального заражения, когда негативные переживания одного участника динамично переносятся на остальных, что в свою очередь способствует закреплению патологических паттернов взаимодействия. Исследования в области привязанности демонстрируют, что дети, выросшие в условиях непредсказуемых или чрезмерно зависимых отношений, впоследствии могут развить схожие модели поведения, что указывает на межпоколенческую преемственность данного явления. Борьба с созависимостью требует системного подхода, который включает в себя как индивидуальную психотерапию, так и работу в группах поддержки. В качестве одного из наиболее эффективных методов лечения выделяют когнитивную реструктуризацию, направленную на выявление и коррекцию дезадаптивных мыслительных схем, обусловливающих зависимое поведение. В рамках данной терапии происходит осознание иррациональных убеждений, связанных с самооценкой и ответственностью за чужие эмоции, что позволяет пациенту научиться адекватно оценивать свои возможности и границы. Параллельно с этим применение техник майндфулнес способствует развитию навыков осознанности и эмоциональной регуляции, позволяющих снизить уровень тревожности и повысить стрессоустойчивость. Психоаналитический подход акцентирует внимание на глубинных бессознательных конфликтах, которые лежат в основе созависимого поведения. Анализ сновидений, свободные ассоциации и проективные методики помогают выявить скрытые эмоциональные паттерны, связанные с детскими травмами и нарушенными объектными отношениями.

В процессе терапии пациент постепенно осознает источники своих дисфункциональных отношений, что позволяет интегрировать фрагментарные части личности в единое целое и восстановить способность к саморегуляции. Такой внутренний процесс трансформации является ключевым фактором в преодолении созависимых связей. Важным аспектом работы с созависимостью является развитие навыков ассертивного поведения. Ассертивность позволяет установить здоровые границы во взаимоотношениях, обеспечить взаимное уважение и независимость. Преодоление пассивности и склонности к самопожертвованию требует осознания личных потребностей и формирования стратегии их удовлетворения без излишней вовлеченности в эмоциональные переживания другого человека. Данный процесс зачастую сопровождается эмоциональными трудностями, так как индивид вынужден отказываться от привычного паттерна поведения, который ранее воспринимался как средство достижения стабильности и безопасности. Профилактика созависимости заключается в формировании здоровых отношений с раннего возраста, где родители и воспитатели уделяют внимание развитию эмоционального интеллекта, навыков саморегуляции и установлению четких границ в общении. Современные педагогические и психотерапевтические программы направлены на формирование у детей и подростков позитивной самооценки, способности к рефлексии и самоконтролю, что позволяет снизить риск развития патологических моделей межличностных отношений в будущем. В этом контексте актуальны исследования в области нейропластичности, демонстрирующие, что новые поведенческие паттерны могут быть закреплены в мозге посредством целенаправленной практики и терапии. Созависимость представляет собой многогранное явление, обусловленное взаимодействием биологических, психологических и социальных факторов. Эффективная коррекция данного расстройства требует комплексного подхода, включающего индивидуальную и группповую психотерапию, когнитивно-поведенческие интервенции, а также развитие навыков ассертивного поведения и эмоциональной регуляции. Преодоление созависимых отношений предполагает глубокую работу над собственной личностью, осознание внутренних конфликтов и формирование здоровых границ в межличностном общении. Современные исследования в области психологии и нейронаук продолжают выявлять новые механизмы, лежащие в основе созависимости, что способствует разработке инновационных методов лечения и профилактики данного расстройства, позволяющих восстановить целостность личности и обеспечить гармоничное функционирование в обществе.

Список литературы:

1. Артемцева Н.Г. Феномен созависимости: психологический аспект:/ Артемцева Н.Г.– М.:РИО МГУДТ, 2012 - 222 с
2. Уайнхолд Б., Уайнхолд Дж. Освобождение от созависимости / Перевод с английского А.Г. Чеславской — М.: Независимая фирма “Класс”, 2002. — 224 с.
3. Феномен созависимости: теоретические основы исследования // Сайт психологов B17 URL: https://www.b17.ru/article/522533/?ysclid=m7c9jvcry4755280658 (дата обращения 10.02.2025)
4. Созависимые отношения и их признаки // Национальная академия дополнительного профессионального образования URL: https://nadpo.ru/academy/blog/sozavisimye-otnosheniya-i-ikh-priznaki/ (дата обращения 11.02.2025)