КАК РАСПОЗНАТЬ МАНИПУЛЯЦИИ И ИЗБЕЖАТЬ ИХ

HOW TO RECOGNIZE MANIPULATIONS AND AVOID THEM

Elizaveta Zozulya

student, Humanitarian Institute, Peter the Great St. Petersburg Polytechnic University,

Russia, St. Petersburg

Ulyana Efremushkina

student, Humanitarian Institute, Peter the Great St. Petersburg Polytechnic University,

Russia, St. Petersburg

Sofia Gusak

student, Humanitarian Institute, Peter the Great St. Petersburg Polytechnic University,

Russia, St. Petersburg

АННОТАЦИЯ

В этой статье манипуляция описана как обманчивая форма социального влияния, используемая для достижения личной выгоды. Главным различием между манипуляцией и просьбой является то, что просьба честна и допускает отказ без негативных последствий, а манипуляция скрытна, принудительна и несет разрушительный характер для человека, заставляя его действовать против своей воли. В статье представлены примеры манипуляций в отношениях с родителями, друзьями и партнерами в отношениях. Также заостряется внимание на хитром характере манипуляций, что затрудняет их распознание.

ABSTRACT

This article describes manipulation as a deceptive form of social influence used to achieve personal gain. The main difference between manipulation and a request is that the request is honest and allows refusal without negative consequences, while manipulation is secretive, coercive and destructive to a person, forcing him to act against his will. The article presents examples of manipulations in relationships with parents, friends and partners in relationships. Attention is also focused on the cunning nature of manipulations, which makes it difficult to recognize them.

Ключевые слова: манипуляция, зависимость, угнетение, обесценивание.

Keywords: manipulation, dependence, oppression, devaluation.

В современном мире все больше распространяется психологическое насилие над людьми. Одним из его видов можно назвать манипуляции. Различные формы манипуляций проникают во все сферы жизни, и их становится все сложнее распознать. Актуальность исследования манипуляций обусловлена необходимостью предотвращения появления новых жертв психологического насилия. Более глубокое понимание механизмов манипулятивного поведения позволяет защититься от него и научиться строить здоровые взаимоотношения с людьми, основанные на доверии и уважении.

Осведомленность о видах манипуляций позволит избежать попадание в зависимые отношения.

В данной статье будут более подробно описаны различные формы манипуляций и способы их выявления.

Психологическая манипуляция - это разновидность социального влияния, которая является попыткой повлиять на человека в собственных интересах, путем скрытой, обманной, насильственной тактики.

Такие методы можно смело называть нечестными, неэтичными и даже насильственными, поскольку манипулятор добивается своей цели посредством воздействия на свою жертву, чаще всего вопреки его воле. Несмотря на то, что социальное воздействие не всегда является отрицательным, манипуляция не может быть положительной, т.к. чаще всего является эксплуатационной, поскольку носит принудительный характер, меняющий восприятие и поведение других людей в интересах манипулятора.

Безусловно, манипуляция может быть похожа на обыкновенную просьбу человека что-либо сделать для него или как-либо ему помочь. Так в чем же основное отличие просьбы и манипуляции?

Просьба – это то, о чем человек может попросить честно, напрямую, не причиняя при этом никакого вреда и предоставляя человеку возможность отказаться без давления и негативных последствий, в то время как манипуляция зачастую скрыта или замаскирована, она буквально принуждает человека пойти против своей воли, при этом, не оставляя ему никакого выбора.

Далее, хочется отметить, что для многих манипуляция и влияние являются синонимами, но это совершенно не так. Основное отличие эти понятиях заключается в том, что при влиянии у человека есть возможность обдумать и самостоятельно принять решение относительно просьбы или предложения. Манипуляция же полностью лишает возможности автономного выбора, принуждая, обманывая и заставляя жертву манипулятора пойти против собственных интересов.

Каждый из нас в той или иной мере сталкивался с манипуляторами, а некоторые даже становились их жертвами. Будь то давление родителей в детстве за непослушание, тягостное завершение дружеских или романтических отношений. Опытные манипуляторы и те, кто не так хорошо в этом разбирается, могут загнать нас в ситуации, которые мы можем и не распознать.

Рассматривая применение манипуляций родителями, можно понять, что почти каждый из нас с этим сталкивался. Зачастую взрослым проще всего повлиять на поведение своих детей именно этим способом. Потеря контроля над детьми в подростковом возрасте может заставить некоторых взрослых применять эмоциональные манипуляции, чтобы сохранить свою власть и влияние.

Вот некоторые виды эмоциональных манипуляций, применяемых родителями по отношению к своим детям (согласно классификации Алёны Владимирской - журналист, карьерный консультант, основатель кадрового агентства Pruffi и онлайн-курсов «Антирабство»):

1. Личные нападки

Это может быть выражено порицанием в прошлых ошибках, перекладыванием ответственности за чувства и эмоции, обвинением в сложившейся ситуации и унижением.

2. Обесценивание

Зачастую родители пытаются изменить мнение и поведение ребенка, перебивают его, не дают закончить свою мысль, тем самым внушая, что его чувства и эмоции совершенно не важны. Так они пытаются в нужном ключе менять его отношение к событиям.

3. Лишение любви

Привязанность ребенка к родителям — инструмент, который, к сожалению, могут использовать манипулирующие родители для психологического контроля. К примеру, они могут лишать ребенка любви в качестве наказания, игнорировать его. При этом ребенок начинает чувствовать себя ненужным и пытается исправить свое поведение и сделать так, как нужно его родителям, а не ему.

Кроме того, очень часто манипуляции применяются в отношениях, когда один из партнеров отказывается делать то, чего добивается другой. Рассчитанными действиями человек вызывает у любимого желаемую реакцию, скрывая манипуляцию под видом добровольного выбора.

Именно те эмоциональные травмы, которые были получены в детстве, делают людей уязвимыми для манипулятивных отношений. Неудовлетворённая в детстве потребность в любви и принятии часто заставляет взрослых искать эти качества у партнёров, похожих на их родителей - это явление, известное как «перенос». Например, дочери эмоционально отстранённых отцов могут быть привлечены к мужчинам с такими же чертами характера. Люди с неустойчивой самооценкой и отсутствием твёрдых жизненных принципов особенно подвержены манипуляциям. Манипуляторы используют эту уязвимость, сначала предлагая поддержку, а затем контролируя и доминируя над своими партнёрами, пренебрегая их благополучием.

Также, зависимость возможна при отсутствии других источников счастья в жизни человека. В том случае, если он получает положительные эмоции только от романтических отношений, он будет не только ценить партнера, но и пытаться угодить ему абсолютно во всём, ведь страх потерять любимого в таком случае значительно возрастает. Но личность, живущая активной жизнью, может чувствовать себя счастливой и без отношений. Именно поэтому такие люди намного реже становятся жертвами манипуляторов.

Некоторые виды манипуляций, которые наиболее часто применяются в отношениях:

1. Эмоциональный шантаж

При данной форме манипуляций зачастую используются угрозы, обвинения, когда у жертвы возникают такие чувства как страх, сочувствие, чувство вины и долга перед партнером.

2. Газлайтинг

Намеренное искажение реальности, попытка ввести партнера в заблуждение и усомниться в собственной памяти и здравом смысле. Эта манипуляция может сильно повлиять на самооценку и психику человека.

3. Намеренный обман и недосказанность

Манипулятор может осознанно недоговаривать, давать неполную или ложную информацию. Искажая факты, он добивается желаемого результата, при этом якобы снимая с себя вину, ведь никакого «обмана» в данной ситуации не было.

Причины манипулятивного поведения.

Использование манипуляций в общении зачастую характерно для эгоцентричных людей, которые желают достичь собственных целей, но не хотят тратить на это собственные силы. Это происходит из-за того, что манипуляторы не достигают психологической зрелости, они не способны брать на себя ответственность за свои поступки, поэтому стремятся переложить ее на окружающих. Человек, не прошедший полноценный процесс социализации, не может выделить себя как отдельную личность среди других людей, поэтому он пытается присвоить себе энергетические ресурсы окружающих, ведь трата своих становится для него пыткой.

Манипулятор не способен и на рефлексию. Чаще всего его цели непоследовательны и хаотичны. Такой человек не может предугадать, в какой момент жертва даст ему отпор и сбежит, потому что он не умеет полноценно оценивать состояние окружающих, их намерения и эмоции.

Помимо такой глобальной причины манипулятивного поведения, как недостаток социализации, можно выделить и некоторые другие. Во-первых, это страх. Человек просто боится получить отказ на свою просьбу, поэтому прибегает к манипуляции, которая позволит достичь цели, не подставляя себя под удар. Во-вторых, причиной манипуляций может быть привычка. Тот, кто был воспитан в семье манипуляторов, перенимает большинство паттернов поведения своих родителей и становится похожим на них. Наконец, нельзя не упомянуть и страх показать себя настоящим. Манипулятор не хочет, чтобы окружающие знали его слабые стороны, переживания и неумения, поэтому он скрывает их под маской власти.

Как распознать манипулятора?

Довольно часто жертве сложно распознать манипулятора. Кто-то считает такое поведение нормой, кто-то привык мириться с требованиями окружающих, а кто-то не может поверить в то, что близкий человек может так плохо поступать. Однако существует ряд признаков, по которым можно понять, что ваш партнер, друг, ребенок или коллега – манипулятор. Одним из таких проявлений является постоянное перекладывание ответственности за проблемы на вас, а также попытки заставить вас испытывать чувство вины и решать все самостоятельно. Также стоит обратить внимание на то, что человек ставит под сомнения все ваши слова и действия, и даже те, в которых вы полностью уверены. Таким образом, манипулятор пытается заставить вас усомниться в своей памяти, восприятии реальности и, наконец, адекватности. Принижение важности ваших чувств и выставление себя жертвой любой ситуации – не менее яркие признаки манипулятивного поведения.

Важно помнить, что манипуляторы получают удовольствие от того, что управляют вами для своей выгоды и остаются нераскрытыми, поэтому, как только вы распознаете такого человека, он быстро потеряет уверенность в своих действиях.

Как не стать жертвой манипулятора?

Жертвы манипуляторов часто подолгу не могут разорвать с ними отношения, чем портят свое ментальное и физическое здоровье. Чтобы избежать таких проблем стоит, во-первых, обращать внимание на некоторые фразы-маркеры, выдающие в человеке попытки манипулировать вами. К ним можно отнести следующие фразы: «Тебе плевать на мои проблемы/чувства.», «Без меня ты ни с чем не справишься.», «Да кому ты еще нужна/нужен».

Во-вторых, стоит научиться выстраивать личные границы и при первых же попытках манипулировать вашими эмоциями останавливать человека. Чтобы не стать жертвой, нужно не поддаваться влиянию чужих эмоций, уметь оценивать прошлое человека и осторожно относиться к его излишней харизматичности, доброте и активности. Не менее важно уметь распознавать в человеке нарцисса. Такие люди обычно зациклены на собственной персоне, считают, что их проблемы и чувства важнее, чем у окружающих.

Таким образом, чтобы не стать жертвой манипулятора, нужно изучить основные признаки их поведения и научиться стойко отстаивать свою позицию.

Манипуляция как вид абьюза.

Абьюз — это термин, который в последние годы стал все более распространенным в обществе, однако его значение часто остается недопонятым. Что же он представляет из себя на самом деле? В широком смысле, абьюз обозначает любые формы насилия, которые наносят вред человеку, как физически, так и эмоционально. Любая из этих форм негативно отражается на жизни человека и несет ряд негативных последствий.

Существует несколько видов психологического абьюза, но мы рассмотрим один из самых сложных и опасных – манипуляции.

Часто абьюзеров воспринимают как жестоких и грубых личностей, что затрудняет осознание того, что они могут проявляться в виде тихих и мягких людей, которые кажутся безобидными. Это представление о манипуляторах является их основным преимуществом, поскольку окружающие склонны считать их доброжелательными и положительными фигурами. Таким образом, данная иллюзия способствует тому, что манипуляторы могут эффективно скрывать свои истинные намерения и поведение, что усложняет процесс выявления их абьюзивных практик.

Абьюзеры часто прибегают к манипулятивным стратегиям с целью привлечения внимания, перекладывания ответственности за свои действия. Они могут вызывать у жертвы чувство вины, страха или стыда, что приводит к внутреннему убеждению в своей виновности или беспомощности. Поскольку не все люди способны распознавать манипулятивные приемы, абьюзеры могут удерживать власть над своими жертвами на протяжении длительного времени, нанося ущерб их психическому здоровью. В связи с этим важно осознавать и идентифицировать приемы, используемые манипуляторами.

Мягкий абьюз: какие манипуляции ему соответствуют?

Это понятие применяется к тому виду абьюза, где жертва даже не замечает манипуляций, а воспринимает их за любовь и заботу.

Чаще всего такие манипуляции исходят от близких нам людей, скрывающихся под маской доброжелательности. Это может быть любящая мать, которая желает своему ребенку только лучшего или близкая подруга, которая нарушает ваши границы, ведь считает, что это ее дружеский долг.

Такой вид абьюза опаснее, чем тирания, ведь мягкий абьюзер действует медленно и аккуратно, не давит и не устанавливает сразу свои правила, а тратит на это месяцы, поэтому жертвы не о чем не догадываются и попадают в эту «ловушку».

Виды мягких манипуляций:

1. Контроль под маской заботы:

К такому виду манипуляции часто относят фразу «Я должен знать, что с тобой все в порядке!». Манипулятор нарушает ваши границы и прекрасно об этом знает, но маскирует это своими переживаниями и заботой. Вам начинает казаться, что человек таким образом проявляет свою любовь и переживания, но, если он одержим вашим местоположением- это явны признак мягкого абьюза.

2. Воздействие на окружение:

Манипулятор понимает, что если ваши близкие люди поймут, что вы в беде, то обязательно попытаются вам помочь. Что в таких случаях делает обычный манипулятор? Он пытается оградить свою жертву от ее окружения. В то время как мягкий манипулятор, наоборот, начнет находить подход к каждому значимому для вас человеку, а самое главное- попытается показать хорошее отношение к вам, чтобы никто не догадался о его реальных мотивах. Когда доверие вашего окружения заслужено, можно смело манипулировать вами через них.

3. Вы сильнее:

Многие манипуляторы предпочитают управлять своей жертвой «снизу». Это означает, что манипулятор представляет жертву как авторитетную фигуру, преувеличивая ее обычные качества, в то время как сам позиционирует себя как простого человека или даже как неудачника, недостойного такой высокой оценки. Данная тактика способствует удовлетворению самолюбия жертвы и формированию доверительных отношений, что делает последующие манипуляции менее воспринимаемыми как негативные. Манипуляторы часто вселяют в голову жертвы мысль о том, что она незаменима, но также часто они могут лишить этой уверенности сказав, что вы ничего из себя не представляете.

4. Мягкий газлайтинг:

Данный вид манипуляций характеризуется использованием неагрессивных и эмоционально нейтральных высказываний, которые на первый взгляд могут восприниматься как выражение сочувствия и поддержки. Тем не менее, за этими фразами скрывается иной смысл, который при осознании приводит к возникновению у жертвы чувства неопределенности и подрыва уверенности в собственных действиях и словах. Такой подход позволяет манипулятору сохранять контроль над жертвой, создавая у нее иллюзию поддержки, в то время как фактически осуществляется психологическое давление и дестабилизация ее самооценки.

5. Точечное обесценивание:

Сначала мягкий манипулятор может повысить вашу самооценку до небес путем преувеличения ваших качеств или способностей, а через время может начать обесценивать вас. Но сделает он это не так, как обычный абьюзер, а начнет добавлять к похвале обидные фразы. Например, говорить о том, как хорошо вы вышли на фото, но ваша одежда совсем не соответствует локации.

Таким образом, жертва сама начинает замечать недостатки в себе и переживать из-за мелочей.

Последствия манипуляций.

1. Потеря уверенности в себе:

Человек перестает верить в себя, кто-то начинает сомневаться в своей привлекательности, кто-то в способностях, а некоторые начинают сомневаться в своей адекватности, ведь задача манипулятора- лишить жертву веры в себя.

2. Изолирование от окружения:

В связи с тем, что манипулятор оказывает воздействие на поведение и восприятие жертвы, он способен изолировать её от близкого окружения или провоцировать конфликты, при этом демонстрируя свою невиновность.

3. Депрессия и тревожность:

Данные проблемы являются распространёнными среди лиц, подвергшихся различным формам насилия. Жертвы манипуляторов часто сталкиваются с этой проблемой, поскольку пережитый опыт негативно сказывается на их восприятии окружающего мира, что, в свою очередь, может приводить к развитию депрессивных состояний и тревожных расстройств.

В заключение, хочется сказать, что психологическая манипуляция – это такая форма социального влияния, которая используется для достижения корыстных целей за счёт другого человека, а иногда даже во вред ему. В отличие от просьбы, манипуляция скрывает истинные намерения и полностью лишает жертву возможности свободного выбора. Детские травмы, неуверенность в себе и неустойчивая самооценка повышают уязвимость к манипуляциям. Манипулятивные тактики применяются как в семейных отношениях, так и в романтических. Осознание механизмов манипуляции – важный шаг к защите себя и своих близких от подобного воздействия. Понимание того, что просьба предполагает свободу выбора, а манипуляция – лишение его, является ключевым для построения здоровых и уважительных отношений.

Список литературы:

1. Шуров В. Мягкий абьюз: манипуляции, которые вы даже не заметите. Объясняет психотерапевт / Шуров В. [Электронный ресурс] // Дзен: [сайт]. — URL: https://dzen.ru/a/ZS6V4Tbb3SwDQxBv (дата обращения: 01.12.2024).
2. Резник А. Манипуляция - вид абьюза. Как победить в невидимой схватке? / Резник А. [Электронный ресурс] // b17.ru: [сайт]. — URL: https://www.b17.ru/article/manipulatia_vidabuza/ (дата обращения: 03.12.2024).
3. Что такое абьюз — простыми словами и на примерах. Признаки абьюза / [Электронный ресурс] // Skillbox.ru : [сайт]. — URL: https://skillbox.ru/media/growth/chto-takoe-abyuz-prostymi-slovami-i-na-primerakh/ (дата обращения: 06.12.2024).
4. Как распознать манипулятора и не превратиться в жертву / [Электронный ресурс] // Executive.ru : [сайт]. — URL: https://www.e-xecutive.ru/career/lichnaya-effektivnost/1993201-kak-raspoznat-manipulyatora-i-ne-prevratitsya-v-zhertvu (дата обращения: 29.11.2024).
5. Как не стать жертвой манипуляций. / [Электронный ресурс] // championat.com : [сайт]. — URL: https://www.championat.com/lifestyle/article-4857771-kak-ne-stat-zhertvoj-manipulyatora-9-sovetov-kak-raspoznat-i-izbezhat-manipulyacii.html (дата обращения: 01.12.2024).
6. Алена Владимирская манипуляторы: 3 типичные тактики / Алена Владимирская [Электронный ресурс] // : [сайт]. — URL: https://www.psychologies.ru/standpoint/roditeli-manipulyatory-3-tipichnye-taktiki/ (дата обращения: 02.12.2024)
7. Признаки манипуляции во взаимоотношениях и как бороться с манипулятором / [Электронный ресурс] // Talent.sy : [сайт]. — URL: https://talentsy.ru/blog/manipulyatsii-v-otnosheniyah (дата обращения: 01.12.2024)