ГЕШТАЛЬТ‑ТЕРАПИЯ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ

GESTALT THERAPY IN THE MODERN WORLD

Milana Lebedeva

student, Department of Advertising and Public Relations, St. Petersburg Polytechnic University named after Peter the Great,

Russia, St. Petersburg

Natalya Kiseleva

scientific supervisor, associate professor Higher School of Linguistics and Pedagogy, candidate of psychology sciences, Head of the Laboratory of Applied Psychology, Peter the Great St. Petersburg Polytechnic University,

Russian, St. Petersburg

АННОТАЦИЯ

Гештальт‑терапия в современном мире приобретает большую популярность с каждым разом среди психологии и психотерапевтов. Она проста в понимании, а также в использовании, но при этом сохраняет свои научные и практические плоды, благодаря анализу большинства других психологических направлений.

Данная статья раскрывает с какими проблемами столкнулось современное общество, и почему людям нужна психологическая помощь. Как именно помогает гештальт‑терапия, и какими методами она пользуется, а также здесь уделено внимание теоретическим аспектам в изучении гештальта. Показаны техники, применяемые в гештальт‑терапии, которые оказывают своё воздействие на уменьшение влияния стресс факторов, тревожности и других проблем, создающих психологическое напряжение у человека.

ABSTRACT

Gestalt therapy in the modern world is becoming increasingly popular among psychologists and psychotherapists. It is easy to understand, as well as to use, but at the same time retaining its scientific and practical fruits, thanks to the analysis of most other psychological areas.

This article reveals what problems modern society faces and why people need psychological help. How exactly does Gestalt therapy help and what methods does it use, as well as attention to the theoretical aspects in the study of Gestalt. The techniques used in Gestalt therapy are shown, which have an effect on reducing the influence of stress factors, anxiety and other problems that create psychological stress in a person.

Ключевые слова꞉ Гештальт‑терапия, стрессовые ситуации, психологическое напряжение, проблемы, психотерапевт, психологические барьеры.

Keywords꞉ Gestalt therapy, stressful situations, psychological stress, problems, psychotherapist, psychological barriers.

Гештальт‑терапия в наше время становится всё более популярной и используемой в практике психотерапевтов, психологов, а также в бытовой жизни людей. Те изменения, которые произошли в обществе, технологиях и образе жизни вносят различные коррективы, делая гештальт ещё более значимым подходом в изучении и использовании в нашей жизни.

Современный мир характеризуется большим количеством препятствий, с которыми приходится сталкиваться каждому из нас. В особенности это стресс факторы, которые уже стали неотъемлемой частью нашей жизни. Продолжая описывать препятствия, следует упомянуть о ставшей актуальной в наше время цифровой зависимости. Развитие информационных технологий, расширение способов коммуникации людей через различные интернет пространства и социальные сети, привело к тому, что у общества возникли затруднения понимания реального мира, его процессов, способов коммуникации людьми через живое общение, а также уходом в иную реальность, позволяющую абстрагироваться от всего мира. Проблемы в отношениях и семейной жизни, появляются из‑за непонимания способов регулирования конфликтов и возникающих психологических барьеров, результатом которых становится потеря смысла и цели в жизни. Гештальт подход позволяет разрешить все вышеупомянутые проблемы.

Благодаря нему, у клиентов, обратившихся за помощью, развивается осознанность, ответственность за свои поступки и действия. Гештальт‑терапия способствует правильному прорабатыванию своих эмоций и чувств, возвращению к тем незакрытым гештальтам, что тревожат человека в настоящее время.

В центре изучения терапии ‑ восстановление творческого приспособления человека к меняющимся условиям среды. В подтверждении этих слов приведу цитату Жан‑Мари Робина꞉ «Гештальт-терапия выдвигает на первый план осознание того, что происходит в настоящее момент на разных, неразрывно связанных между собой уровнях꞉ телесном, эмоциональном и интеллектуальном. То, что происходит «здесь и теперь» является полноценно протекающим опытом, затрагивающим организм во всей его целостности... это опыт контакта с другими людьми и окружающей средой. Психотерапевтический процесс концентрируется на осознание того способа, которым субъект может нарушить этот опыт...» [8, c. 103].

Осознание своих личных потребностей и того, как их можно удовлетворить путем блокирования, является основным при рассмотрении гештальт‑терапии. В личной истории цикла контакта (удовлетворения потребностей) часто оказываются незавершёнными. Один мучается, глотая обиды, не решаясь постоять за себя и дать отпор꞉ другой страдает, но не показывает виду, что ему страшно или больно, дабы не травмировать окружающих; кто‑то терзается, подавляя радость и веселье, так как считает их неуместными в компании людей с серьёзными физиономиями. [1, с. 201].

Поэтому человек часто думает, что все ситуации забудутся и всё пройдет, но на самом деле они просто уходят с «ракурса видения» и в итоге начинают давать о себе знать, когда он уже не помнит их. То есть, возникшие проблемные ситуации постоянно находятся внутри человека, тревожа его внутренние состояние, из‑за чего он не понимает, что с ним происходит, так как не знает, что на него воздействует.

Эволюция гештальт‑терапии.

Современная гештальт‑терапия интегрирует элементы других подходов психотерапии, что делает её более гибкой, а анализируя проблемные вопросы этих подходов, создаёт наиболее верный путь в изучении проблемы и помощи людям. Так же гештальт‑терапия позволяет работать с группами людей, что в наше время необходимо при работе, так как правильно организованное взаимодействие между людьми в рабочей сфере, образовательной или семейной, является ключом к достижению успеха в их совместной деятельности. При появлении различного рода дискомфорта на телесном уровне, гештальт‑терапия позволяет глубоко понять эмоциональные состояния и улучшить процесс саморегуляции человека.

Применение гештальт‑терапии в современной среде.

Различного рода стресс факторы и повышенный уровень тревожности в наше время стали обычным делом в жизни человека. Например, идя на работу, мы можем чувствовать напряжение и проявление негативных эмоций, связанных с внутренней обстановкой в рабочем коллективе, или постоянное нагнетание в новостной ленте, связанное с различными политическими и экономическими проблемами, что и держат человека в постоянном стрессовом состоянии. Для регулирования таких процессов и используется гештальт‑ терапия. Применяются методы для связи мышления, а именно его интуитивной и рациональной стороны. Всеми известный термин «незакрытый гештальт» предполагает, что в определённый момент, была потребность поступить так как хотелось, но она не удовлетворилась, в соответствии с этим произошел сбой цикла, из‑за чего психика стремится постоянно повторять данный цикл, для изменения хода ситуации и восстановления личностного развития. Из-за чего человек распознает данные действия психики как тревогу, а постоянное нахождение в таком состоянии истощает человека, снижая показатели его эффективности.

Проблемы, связанные с семьёй, парой или даже коллективом, стоит рассматривать так же, как и у отдельной личности. Это означает, что группа людей, независимо какого состава и близости, в первую очередь является единой системой, и при выборе терапевтического метода устранения проблем, следует обращать на это должное внимание. Главной ошибкой в современном обществе, при взаимодействии людей, является умалчивание, недосказанность различного рода моментов, которые как‑либо не устраивают человека или общество. Примером этому может быть скрытие от супруга партнёра на стороне или умалчивание о проблемах на работе по возвращение домой, в таком случае человек не избавляется от проблемы, а переносит её уже на семью. Но при разрешении этих нюансов существуют и различные преграды, не позволяющие достичь успеха. В нашей стране, люди боятся или же избегают встреч с психологом или психотерапевтом, пока не дойдут до крайнего положения. В связи с этим они допускают многочисленное количество ошибок при самостоятельном разрешении конфликта. Применение гештальт‑терапии в таком случае будет необходимым и полезным на любом из этапов возникновения проблемы. Центральным звеном здесь будет систематизация, то есть, когда в группе людей или семье не ищут виновника, а берут ответственность не только за себя, но за всю, так называемую «систему», действуя синхронно, сбалансировано и целостно, с выбором совместного пути решения Проблемы. Лишь в таком случае это приведет к успеху. Хотя и встречаются ситуации застревания на определённом паттерне поведения, которые снижают уровень замотивированной, но главное оставаться целостной системой.

Базовые техники в гештальт‑терапии.

Для гештальт‑терапевта важно, чтобы человек осознал свои противоречивые качества, а главное ‑ осознал чувства, которые сопровождают борьбу этих противоположностей. [2, с. 7]. Для людей свойственно перекладывать свои проблемы на других, в особенности, когда происходят какие‑либо негативные ситуации, моменты. Тенденцию избегать принятие ответственности за самих себя и делать ответственными за свои чувства и поступки других людей, Перлз называл «дырами в личности». [2, с. 7].

Целью же гештальт‑терапевта является научить человека принимать ответственность за самого себя, за свои чувства, поступки и мысли. А также обходить сопротивления, которые характеризуются не выполнением техник и упражнений, предъявляемые терапевтом, путем осознания человека самого себя.

К примеру, техника «пустой стул» позволяет спроецировать диалог с частью своей личности или с другим человеком, для лучшего понимания своих чувств и потребностей, распознавая своего «Я». Помогает устанавливать контакт с самим собой для гармоничного взаимодействия и существования отдельных частей человека.

Техника «Я‑сообщение» направлена на выражение своих чувств и эмоций под собственной призмой осознания, без различного рода упреков и обвинений. Человек учится выражать свои эмоции и чувства, не обращая внимания на постороннее мнение, тем самым осознаёт своё собственное «Я» и прекращает перекладывать ответственность на других.

Техника «Здесь и сейчас» центральным моментом являются возникающие ощущения, мысли и чувства в данный момент времени, не принимая во внимание происходящее тревожные ситуации в прошлом. Эффективна в гибкости использования, так как человек сам ищет подходящие для него паттерны поведения (под контролем терапевта), приспосабливая их к сложившимся проблемным ситуациям. Для полного погружения в технику, используются фантазии и образы, а также для более глубокого понимания своих внутренних состояний. Она помогает детально проработать незавершенные гештальты из прошлого, которые оказывают влияние на настоящее.

Таким образом, в современном мире, полном стресса и различного рода проблемных ситуаций, возникающих на основе технологического прорыва, развития общества, и изменение устоев семейной жизни, гештальт‑терапия остается эффективной и является более практичной в использование при работе с людьми, так как акцентируется на гармоничном и целостным использование своих внутренних ресурсов и понимания своего «Я», а также анализа прошлого опыта со способами проработки их, в целях правильного завершения. Она помогает наладить отношения и взаимодействия с другими людьми, коллегами, товарищами, членами семьи.

Список литературы:

1. Б. Брински. Гештальт‑терапия. СПБ. 1996. ‑ с. 36.
2. Гингер С., Гингер А. Гештальт‑терапия контакта СПБ. Специальная литература, 1999. ‑ с. 320.
3. Королева Н.В. Практические аспекты современной гештальт‑психологии꞉ Курсовая раб. ‑ Пенза, 2017. ‑ с. 15.
4. Основные направления современной психотерапии꞉ Учебное пособие /Е.С. Калмыкова, Х. Кэхеле, Н.Д. Семенова и др.‑ М.꞉ Когито‑Центр, 2000. ‑ с. 377.
5. Перлз Ф. Гештальт‑подход и свидетель терапии /Пер. с англ. М. Папуш. М꞉ Изд. Института Психотерапии, 2003, – с. 22‑34.
6. Перлз Ф.. Гудмен П., Хеффердин Р. Практикум по гештальт‑ терапии. М.꞉ Изд. Института Психотерапии, 2001, – с. 67‑71.
7. Путешествие в гештальт꞉ теория и практика / Н.М. Лебедева, Е.А. Иванова ‑ Санкт‑Петербург.꞉ Москва ꞉ Речь, 2024. ‑ с. 392.
8. Робин Ж. М. Гештальт‑терапия, изд. «Мир гештальта», 1998 г.