ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА ВЛИЯНИЯ ГАДЖЕТОВ НА КАЧЕСТВО СНА СТУДЕНТОВ

Актуальность. В связи с большим применением в учебном процессе различных гаджетов появляется проблема их влияние на здоровье, в частности на сон студентов.

Цель. Оценить влияние гаджетов на качество сна у учащихся.

Материалы и методы. 1.Оригинальный опросник «Влияние гаджетов на нас»

2. В исследовании участвовали студенты СЗГМУ им. И.И. Мечникова :121 студент в возрасте 18-20 лет с целью выявления влияния гаджетов на качество сна. «Качественный» – сон длительностью 7-8 часов, без пробуждений, «некачественный» - сон длительностью меньше 6 часов, с пробуждениями.

3. Экспериментальное исследование на зависимость качества сна от использования телефона.

Исследуемая группа: 8 человек в возрасте 19-20 лет, 5 девушек и 3 юноши.

Результаты исследования. Опрос выявил, что длительность сна: у 38% опрошенных 5-6 часов, 33,9% - 6-7 часов, 12,4% - 7-8 часов ,12,4% - менее 5 часов, 3,3% - 8-9 часов.

 Экранное время составляет: у 34,7% - 7-8 часов в день, 33.9% - 5-6 часов в день, 13,2% - 9-10 часов в день, 12,4% - более 10 часов в день, 5,8% - 3-4 часа в день.

Перед сном 41,3% сидят в телефоне около часа, 34,7% - 2 часа, 17,4% - около 30 минут, 6,6% - не сидят в телефоне перед сном.

64,5% считают, что они засыпают быстро (в течение 10-15 минут), 22,3% - достаточно быстро (15 -30 минут), 13,2% - долго не могут уснуть (более 30 минут).

71,1% высыпаются, а 28,9% нет.

85,1% часто засыпают с телефоном в руке, а 14,9% не наблюдали за собой такого.

56,2% перед сном выключают звук на телефоне, 43,8% нет.

47,9% редко просыпаются ночью, 43% - никогда, 9,1% - часто. Из данных 57% - 33,1% просыпаются ночью 1 раз, 6,6% - 2 раза, 3,3% - 3 раза и более.

Описание эксперимента.

Для проведения эксперимента было выделено две группы исследуемых в количестве четырех человек и в возрасте 19-20 лет.

Первой группе было предложено отказаться от использования гаджетов за час до сна в любых целях, вторая группа исследуемых ничего не меняла в своем привычном режиме и не имела никаких ограничений в использовании гаджетов.

Участникам обеих групп было необходимо оценивать качество своего сна от 1 до 10 в течении пяти дней.

В конце эксперимента мы получили следующие результаты – у участников первой группы качество сна улучшилось на 2-3 балла, у участников второй группы качество сна не изменилось.

Обсуждение результатов.

Ранее уже проводились исследования на данную тему студенткой Сеченовского университета [1], после изучения их результатов и сопоставления с нашей практической работой, можно сделать вывод, что длительность использования гаджетов у большей части студентов в течение дня составляет также 7-8 часов (53% опрошенных).

Кроме того, значительная часть студентов оставляет свой телефон рядом с собой во время сна и не переключают его на беззвучный режим, что отрицательно влияет на качество сна и заставляет их просыпаться среди ночи. Эти же результаты можно увидеть в ранее изученном нами исследовании.

Среди быстро наступающих последствий регулярного пользования мобильным телефоном респонденты выделили нарушения сна - 59,7%, снижение внимания 55,1%, частые головные боли - 52,7%. [7]

В данной работе также отмечалось, что использование ИКТ непосредственно перед сном снижает выработку мелатонина, что уменьшает продолжительность и качество сна [2].Такой же результат мы выявили при проведении нашего эксперимента.

Выводы.

Таким образом, отказ от гаджетов за час до сна положительно влияет на качество сна.

1. Среди школьников 9-11 классов 100% используют гаджеты ежедневно, а 34,7% сидят в телефоне более 7 часов в день, при этом продолжительность сна составляет 5-6 часов, так 28,9% из них отметили, что не высыпаются.

2. По данному исследованию выявлена зависимость использования электронных устройств на качество сна. При отказе использования перед сном качество улучшалось на несколько баллов (2-3 балла). Следовательно, электронные гаджеты пагубно влияют на когнитивные функции.

3. Длительное каждодневное использование сотового телефона может привести к изменениям биоэлектрической активности различных структур головного мозга, гормональным перестройкам, нарушениям условно- рефлекторной деятельности организма. [3]

Для профилактики нарушений качества сна со школьниками предлагается провести беседу о вреде использования гаджетов, а также рекомендации о минимизации их использования. Осведомить учащихся о приложениях по «ограничению» время провождения в электронных устройствах.

Список литературы:

1. «Влияние гаджетов на организм студентов» Чернышева М.С. - 2020
2. Гигиеническая оценка влияния использования информационно-коммуникационных технологий старшими школьниками и студентами на формирование отклонений в физическом развитии. Татаринчик А.А. // Диссертация на соискание ученой степени кандидата медицинских наук. - 2019.
3. Моргуль А.Р., Косенко В.Б. Осведомленность студентов медиков о влиянии электромагнитного излучения мобильного телефона на организм человека.
4. Методические рекомендации об использовании устройств мобильной связи в общеобразовательных организациях.
5. СанПиН 2.2.2. /2.4.1340-03 Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы.
6. Исследование компьютерной зависимости у студенческой молодежи. Алексеева Е. Б., Твердохлебова Д. А. // Журнал «Международный студенческий научный вестник». - 2016. -C. 170.
7. Информированность молодежи о влиянии мобильных телефонов и оценка культуры пользования мобильными телефонами. Ушкевич О.Д., Шостачук А.А. // XI Международная студенческая конференция «Студенческий научный форум 2019». - 2019.
8. Место гаджетов в образе жизни современных школьников и студентов. Скоблина Н. А., Милушкина О. Ю., Татаринчик А. А. // Журнал «Здоровье населения и среда обитания». -2017. - С. 41-43.
9. «Информационная перегрузка и нарушение сна» Пчелина П.В; Сурсаев В.А; Полуэктов М.Г
10. «Гаджеты и их использование учащимися во внешкольной деятельности» Макарова Л.В; Лукьянец Г.Н
11. «Анализ влияния гаджетов на студентов: юлагоприятные и негативные аспекты» Уткин С.О; Шейко Г.А