ВЛИЯНИЕ ПРИРОДНЫХ ПАРКОВ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЛЮДЕЙ

THE IMPACT OF SPORTS ON A PERSON'S MENTAL STATE

Julia Prilukova

student, Department of Forestry and Landscape Design, Bashkir State Agrarian University,

Russia, Ufa

АННОТАЦИЯ

Природные парки играют важную роль в улучшении психологического состояния человека в условиях современного стрессового ритма жизни. Они способствуют снижению уровня стресса и тревожности, помогают отдалиться от повседневных забот, погружая людей в естественные звуки и ароматы, что вызывает ощущение умиротворения. Пребывание в природной среде облегчает медитацию и способствует глубокому расслаблению, помогает снизить симптомы депрессии, улучшая настроение и самооценку. Природные зоны также помогают восстановить когнитивные ресурсы после информационного перенапряжения, повышая способность к концентрации и продуктивной работе. Прогулки в природных парках становятся эффективным способом улучшения качества жизни, особенно для жителей крупных городов, что делает их сохранение значимой задачей для общества и экологии.

ABSTRACT

Nature parks play an important role in improving the psychological state of a person in the conditions of modern stressful rhythm of life. They help to reduce stress and anxiety levels, help to move away from everyday worries, immersing people in natural sounds and aromas, which causes a feeling of peace. Staying in a natural environment facilitates meditation and promotes deep relaxation, helps reduce symptoms of depression, improving mood and self-esteem. Natural areas also help to restore cognitive resources after information overload, increasing the ability to concentrate and work productively. Walking in nature parks is becoming an effective way to improve the quality of life, especially for residents of large cities, which makes their preservation a significant task for society and the environment.

Ключевые слова: психологическое здоровье, природные парки, релаксация, умиротворение, городской стресс, медитация, депрессия, концентрация, экология.

Keywords: psychological health, natural parks, relaxation, pacification, urban stress, meditation, depression, concentration, ecology.

В современном мире, где темп жизни становится всё более быстрым, растет уровень стресса среди населения. Исследования показывают, что природа оказывает положительное воздействие на психологическое здоровье и общее самочувствие. Природные парки как отдельные экосистемы не только помогают сохранить биологическое разнообразие, но и оказывают значительное влияние на психику людей, способствуя восстановлению и улучшению их психологического состояния.

1. Природные парки как источники психологической релаксации

Одним из наиболее распространенных воздействий природных парков на людей является способность снижать уровень стресса и тревожности. Вид зелени, деревьев, чистых водоемов и горных пейзажей замедляет поток негативных мыслей и позволяет переключиться на положительные ощущения. Природа влияет на выработку кортизола — гормона стресса, снижая его уровень и нормализуя физиологические показатели, такие как артериальное давление и частота сердечных сокращений. Множество исследований подтверждают, что даже кратковременное пребывание в природном окружении способствует снижению тревожности, создавая ощущение защищенности и умиротворения.

2. Эффект отдаленности от повседневных забот

Природные парки помогают людям «отключиться» от каждодневных стрессоров и городской рутины. Находясь в окружении природы, человек временно забывает о работе, бытовых обязанностях и других источниках стресса, что позволяет ему восстановить внутренний баланс. Этот эффект часто называют «ощущением отдаленности» — благодаря ему, человек может взглянуть на свои проблемы с новой, более спокойной перспективы. Вдали от суеты и привычной рутины у людей появляется возможность более глубоко расслабиться и сфокусироваться на текущем моменте, что положительно влияет на психическое состояние.

3. Погружение в естественные звуки и ароматы природы

Звуки природы, такие как шум листьев, пение птиц, журчание ручья или шелест травы, оказывают на человека успокаивающий эффект. Исследования показывают, что звуки помогают организму расслабиться и способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. В отличие от постоянного шума в городе, который воспринимается как раздражающий, природные звуки вызывают чувство умиротворения и эмоционального покоя. Ароматы растений и свежего воздуха также играют важную роль: например, запах хвои и цветущих деревьев улучшает настроение и снижает уровень тревожности.

4. Медитативный эффект от пребывания на природе

Природные парки предоставляют идеальные условия для медитации, осознанных прогулок и расслабления, что способствует успокоению и глубокой релаксации. Многочисленные исследования показали, что нахождение в природной среде снижает частоту негативных мыслей и способствует улучшению настроения. При этом наблюдение за природой стимулирует так называемое «восстановительное внимание» — особое состояние, при котором человек может отдохнуть от целенаправленных мыслей и позволить своему сознанию работать на более интуитивном уровне.

5. Природные парки и снижение симптомов депрессии

В последние годы учёные начали изучать, как природа помогает в борьбе с депрессией. Исследования показывают, что пребывание в природных зонах способствует уменьшению симптомов депрессии, способствует повышению самооценки и укрепляет уверенность в себе. Ежедневные прогулки в парках, общение с природой через наблюдение за деревьями и животными стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья, что способствует снижению негативных мыслей и депрессивных симптомов.

6. Восстановление после информационного перенапряжения

Современный человек ежедневно сталкивается с огромным потоком информации, что приводит к информационному перенапряжению. Природные парки, благодаря своему успокаивающему эффекту, помогают людям восстанавливать ресурсы, необходимые для решения сложных задач и продуктивной работы. Теория восстановления внимания предполагает, что природа восстанавливает когнитивные ресурсы человека, позволяя ему лучше концентрироваться и мыслить более ясно после отдыха в естественной среде.

Природные парки имеют огромное значение не только для сохранения экосистем и биологического разнообразия, но и для психологического здоровья людей. Психологическое воздействие природы, как показали многочисленные исследования, охватывает множество аспектов: от снижения стресса и улучшения настроения до восстановления когнитивных функций и борьбы с депрессией. Прогулки и отдых в природных парках могут стать мощным инструментом для улучшения качества жизни, особенно для жителей крупных городов, которые сталкиваются с постоянными стрессовыми факторами. Поэтому сохранение и развитие природных парков являются важными направлениями как для экологии, так и для общественного здравоохранения.

Список литературы:

1. Бауэр М. Р., Алвес С., Хупе, Э. Влияние природной среды на психологическое здоровье: Природные пространства как источники релаксации. Журнал психологии и здоровья. – 2019. - №27. -  с.141-154.
2. Коллет К., Фаррел Л. Природные зоны как место медитации и психотерапии. Терапия и природа: Влияние экологических условий на психическое здоровье. – 2021. - № 15. – с. 78-90.
3. Каплан Р., Каплан С. Природа как восстановительная среда: Психология человека и природные ландшафты. Кембридж: Издательство Кембриджского университета. – 1989. – с. 256.
4. Миллер Д. Л., Чен С. Психологический эффект зеленых пространств: Как взаимодействие с природой снижает стресс. Психологический журнал здоровья и благополучия. – 2018. - №12. – с. 509-525.
5. Хартинг Т., Ван дер Берг А. Природа и психологическое здоровье: Обзор и метаанализ исследований о природе и человеческом благополучии. Журнал экологической психологии. – 2017. - №25. – с. 345-362.
6. Борев Ю.Б. Эстетика ландшафта. М.: Политиздат. - 1988. – с. 511.