РАЗВИТИЕ ЭКОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ С ПОМОЩЬЮ ТРЕНИНГА ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ

DEVELOPMENT OF THE ECOLOGY OF RELATIONSHIPS THROUGH SELF-ESTEEM TRAINING

Olga Lysenko

master’s student, Department of Psychology and Education, Far Eastern Federal University,

Russia, Vladivostok

Ekaterina Katashuk

10th grade student, Lyceum No. 41,

Russia, Vladivostok

АННОТАЦИЯ

В современном обществе нам приходится контактировать с огромным количеством людей, имеющих свои особенности в поведении и речи. Каждый человек может по-разному реагировать на одну и ту же фразу, соответственно каждые их реакции и фразы приносят нам различные эмоции и чувства. И если некоторые из этих эмоций, например, положительные, мы разделяем с собеседником, получая удовольствие, то другие могут приносит нам обратные положительным эмоции, например, грусть, гнев, обиду, усталость. Во втором случае такие отношения не просто считают неэкологичными, но они и могут нести в себе психологическую вредоносность и понижать самооценку. В статье будут рассмотрены особенности влияния тренинга по повышению самооценки на развитие экологичных отношений.

ABSTRACT

In modern society, we have to contact a huge number of people who have their own peculiarities in behavior and speech. Each person can react differently to the same phrase, respectively, each of their reactions and phrases bring us different emotions and feelings. In addition, if some of these emotions, for example, positive, we share with the interlocutor, having fun, then others can bring us opposite positive emotions, for example, sadness, anger, resentment, fatigue. In the second case, such relationships are not just considered unecological, but can also carry psychological harm and reduce self-esteem. The article will consider the features of the influence of self-esteem training on the development of eco-friendly relationships.

Ключевые слова: самооценка, тренинг, экология отношений.

Keywords: self-esteem, training, ecology of relationships.

В настоящее время проблема экологии отношений весьма актуальна, и говоря об экологичном отношении к друг другу, мы подразумеваем общение людей, их взаимоотношения, построенные на уважении к себе и окружающим. В рамках термина «экологичное отношение» важной составляющей являются наши эмоции, которыми мы делимся друг с другом. Чем больше доверия, доброжелательности и бережного отношения мы вкладываем в общение, тем более комфортными и экологичными становятся наши взаимодействия с людьми. Поэтому в рамках данной статьи мы будем рассматривать экологию отношений как комплекс понятий, установок, навыков и практик, направленных на сохранение и развитие отношений в разных контекстах жизни. Экологичное общение – это общение, основанное на понятиях, установках, навыках и практиках уважения к себе и партнеру. Такое общение развивает, раскрывает потенциал личности и лучшие стороны друг друга, а также направлено на сохранение и развитие отношений в разных контекстах жизни [4].

Более подробно термин «экология отношений» раскрывают принципы, на которых он построен:

1. Отношения – это обучение. Данный принцип говорит нам о том, что отношения являются не целью, а средством, благодаря которому человек стремиться овладеть теми ресурсами, которых ему не достает. Желание научиться новому подталкивает людей к вступлению в отношения. Этот принцип помогает выстроить внутреннюю экологию отношений. Однако, большая часть людей настроена на потребление, а не на обучение.

2. Отношения – это обмен. Основой этого принципа является то, что лишь те отношения имеют возможность на стабильность и эмоциональное равновесие, в которых каждый из партнеров получает от другого те ресурсы, которые ему необходимы. При этом обмен ресурсами должен быть равным, каждый из партнеров получает столько, сколько отдает. Принцип обмена также выстраивает внутреннюю экологию отношений, помогая избежать недомолвок, обид и прочих негативных эмоциональных переживаний. В отношениях с внешним миром этот принцип тоже важен и его стоит учитывать.

3. Отношения – это ответ. Третий принцип построен на формуле «определенная цель + распределенная власть». Первая часть формулы отвечает за внешнюю экологию: мир благосклонно относится к отношениям, которые ему полезны и имеют смысл. Вторая часть этой формулы направлена внутрь отношений и говорит о том, что в отношениях нет равенства. Возвращаясь к первому принципу «отношения – это обучение», мы подразумеваем роли учителя и ученика, а само обучение не предполагает равенства. Здесь есть и второй момент: разделение функций и полномочий. Отношения складываются, когда ценности совпадают, а знания и навыки – дополняют друг друга. Таким образом, в отношениях всегда есть ведущий человек, отвечающий за внешнюю экологию, и ведомый, который контролирует внутреннюю.

4. Отношения – это ответственность. Основа последнего принципа очень проста: все те сигналы, которые мы посылаем в мир, возвращаются по цепочкам прямых и обратных связей к нам [3].

Так как мы пришли к выводу, что экологичное отношение начинается с внутренней экологии, то есть с самого человека, то стоит затронуть большой конструкт «самооценка». Самооценка – это осознание человеком самого себя, своих физиологических сил, интеллектуальных способностей, поступков, мотивов и целей собственного поведения, своего отношения к другим людям и к себе. Под влиянием самооценки формируется наше отношение к окружающему нас миру. Зафиксировано, что самооценка подразделяется на адекватную и неадекватную. В свою очередь неадекватная самооценка может быть завышенной и заниженной. Каждая из них отличительным образом может проявляться в жизнедеятельности людей. Завышенная оценка приводит к формированию таких особенностей личности, как высокомерие, самовлюбленность, самоуверенность и т.д. Постоянное занижение оценки со стороны как самой личности, так и окружающих людей приводит к формированию замкнутости, робости, стеснительности и т.д. Адекватная самооценка определяет благополучное эмоциональное состояние индивида, дает человеку уверенность в достижении личных и профессиональных целей [1]. То есть можно сказать, что завышенная и заниженная самооценки будут негативно влиять на экологичность отношений индивидов, в то время как адекватное оценивание себя, своих способностей и качеств поможет выстроить экологичные отношения с окружающими.

С целью проверки сказанного выше, мы решили провести тренинг, который был направлен на повышение самооценки и развитие экологичных отношений в группе подростков в возрасте от 13 до 14 лет. Для участия в тренинге были отобраны 13 участников, прошедших тестирование на определение уровня самооценки. Тестирование было основано на методике «Определения уровня самооценки» С.В. Ковалева и состояло из 20 отобранных суждений. Респондентам предстояло ответить на вопросы, выбирая наиболее подходящий балл по шкале от 0 (никогда) до 4 (постоянно). Тренинг продолжался в течение трех дней и был рассчитан на восемь часов. Первый день состоял из упражнений, направленных на знакомство, создание и развитие доверительных отношений, сплочение, прояснение индивидуальных проблем и развитие коммуникативных навыков. Второй день тренинга включал в себя упражнения на повышение самооценки и преодоление неуверенности. Заключающий третий день состоял из упражнений на повышение самооценки, формирование способностей к самоанализу и закреплению навыков [2]. После проведения тренинга респондентам снова было предложено пройти тестирование на исследование уровня самооценки.

Тестирования были выполнены таким образом, что балл, набираемый участником, показывался по данной таблице.

Таблица 1.

Значение уровня самооценки по тестированию

По результатам прохождения тестирований до вхождения в тренинг и после был составлен график, по которому можно увидеть, что баллы респондентов приблизились к 0 (по шкале «Уровень самооценки»), что свидетельствует о повышении самооценки после прохождения тренинга.

Рисунок 1. Результаты входного и выходного тестирования

Это позволяет сделать вывод, что тренинг положительно воздействовал на самооценку всех респондентов, принимавших в нем участие. Взаимоотношения, которые возникали в процессе проведения тренинга, основывались на 4 принципах экологичности отношений, описанных выше, и соблюдали главный критерий – уважение к себе и партнеру.

Таким образом, мы можем утверждать, что тренинг по повышению самооценки действительно влияет на самооценку участников, а адекватная самооценка благотворно действует на развитие экологичных отношений между людьми.

Список литературы:

1. Лысенко О.С. Что такое самооценка? / О.С. Лысенко. // Научное сообщество студентов XXI столетия. ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ: сб. ст. по мат. CXIII междунар. студ. науч.-практ. конф. [Электронный ресурс]. – 2022. – № 5(113). – Режим доступа: свободный. – URL: https://sibac.info/archive/guman/5(113).pdf (дата обращения: 20.04.2023)
2. Матвеев Б.Р. Развитие личности подростка: программа практических занятий. Методическое пособие. / Б.Р. Матвеев. – СПб.: Речь, 2013. – 176 с.
3. Роскошь экологичного общения: 10 принципов, о которых стоит знать [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.kforum.ru/o-kompanii/blog/roskosh-ekologichnogo-obshcheniya-10-printsipov-o-kotorykh-stoit-znat/ (дата обращения: 19.04.2023).
4. Селезнева Н.А. К вопросу об экологии человеческих взаимоотношений. / Н.А. Селезнева. // Ученые записки КГАВМ им. Н.Э. Баумана. – 2012. – № 4. – С. 481–484.